5 вежби за долазак на венчање са телом из снова
Ко не зна да су месеци пред венчање веома запослени и преплављени бригама? За све невесте, поред нормалних обавеза, нада је и даље да ће успети да дођу до великог дана у форми, мада концентрација на физичку активност када сте заузети са хиљаду припрема може бити веома компликовано. Зато, како и милански клуб сугерише Лучки клуб Асприа, постоје 5 вежби да дође до једног савршеног физичког облика за кратко време: вежбе намењене најкритичнијим деловима тела како бисте могли да живите фитнес рутину као савезника који победи анксиозност и стрес. Бављење спортом, у ствари, осим што сагорева калорије и даје тонус нашим мишићима, стимулише осећај еуфорије и благостања повезано са ослобађањем ендорфина, који би могао бити идеалан природни антистрес, с обзиром на апсурдне ритмове и задаци за припреме великог дана Али које су то вежбе?
Учитавање ...
преко ГИПХИ
1. Чучните за Б-страну на врху
Почнимо са једне стране која нас много занима, Б стране: за преобликовање задњице и бутина чучњеви су најбрже и најефикасније решење. Увек се могу вежбати и не захтевају никакве алате, ако не по избору. Направљене са блоковима понављања, у комбинацији са скоковима и кардио тренингом, гарантују одличан резултат. Након што сте раширили ноге одмах изнад рамена, поставили прсте према споља, биће довољно да дубоко савијете тако што ћете здјелицу гурнути према ван. Током успона, контракцијом задњице, биће осигурано тонирање.
Такође видети
2. Дефинисане руке и рамена
Може се десити да жене забораве да довољно пажње обрате на горњи део тела, више усмерене на бутине и задњицу. За младу је, међутим, свакако важно бити у стању да покаже чврсто и напето оружје. Само не заборави подићи и вежбе за бицепсе и трицепсе у низу вежби које се одвијају сваки дан, да бисте постигли резултате мање него што можете замислити. И збогом страховима (чак и неоправданим) од показивања руку и плеса након јела
3. Крцкање за исклесани стомак
Чврст стомак? Само хрскави рад вам може помоћи. Трбушни трзај је веома напорна, али изузетно корисна вежба за обликовање и преобликовање трбуха. Вјежба се састоји у извођењу, најмање 4 пута, 8 контракција трбуха подизањем, издисајем када се лопатице одвоје од пода и полако се враћају у почетни положај. Добар начин за побољшање „тренинга стомака“ била би употреба велнес лоптице, која омогућава вам да радите мишиће за око 30% више.
4. Чврсте и затегнуте груди са склековима
Ко не би желео лепе, чврсте, тониране груди? Поготово ако одабрана хаљина има важан изрез. Из тог разлога, посвећивање вежбама за пекторалне ће бити одлучујуће. Да бисте продубили рад на високим грудима, можете користити шипку, чак и без употребе утега. За ниске грудне, с друге стране, погоднији су склекови и склекови. Ако сте код куће и немате на располагању никакав алат, не заборавите боце за воду
5. Напади за ноге из снова
Која млада не би желела да смрша и да се увери да је краљица плесног подијума? С кратком хаљином, или оном која се по потреби скраћује, може бити предност показивање витке и затегнуте ноге. Како постићи добре резултате у кратком времену? Дефиниција бедара, такође уз употребу утега и бучица. Зној да верујете!
Коначно: „си увек се изводе исте старе вежбе, ускоро ћете се наћи у пат позицији " каже Роберта Минарди, генерална директорка лучког клуба Асприа у Милану. "Када се, с друге стране, експериментишу нови покрети и стимулишу нове мишићне групе, систем је приморан да реагује са свим видљивим резултатима. На корак од венчања морамо дати машти на вољу.”Добра алтернатива класичном тренингу је да се попратите музиком; можете изабрати да промените окружење за тренинг и искористите сунчане дане за вежбање на отвореном; и на крају, али не и најмање важно, с времена на време одлучити да тренирате у друштву, можда у пару са будућим мужем, јер би то могло подстаћи мотивацију и машту. С тим у вези, како би се осигурало да тело и ум путују заједно, неопходно је увек повезати тренинг са правилном исхраном која ће дати брже и конкретније резултате:
