Асертивност: шта је то и како ефикасно бити асертиван
Већ годинама се у психологији доста проучава одређена карактеристика и тип понашања који потпада под назив асертивност. Заправо, асертивна особа испоставља се врло сигурном у себе, не плаши се да потврди сва своја права и гледишта или да изрази емоције и потребе. Штавише, све се то ради уз пуно поштовање другог и без претеривања, па стога не чуди што се асертивност сматра једном од најважнијих личних вештина.
Самопоштовање је свакако један од основних захтева за побољшање ове способности.Као што ћемо касније видети, изношење онога што мислите без анксиозности или притиска захтева добро самопоуздање које се може ојачати неким свакодневним вежбама.
У овом чланку ћемо вам објаснити шта је заправо асертивност и које су разлике у погледу два друга понашања екстремитета у односу на то, наиме пасивног и агресивног става. Осим тога, предложићемо вам неке технике које могу бити корисне за развој ове способности у потпуности, почевши од вербалне комуникације, а не прелазећи на приближавање другима.
Такође видети
Шта значи бити асертиван
Израз асертивност потиче од латинских речи то серере И тврдити, које као прво значење имају оно "тврдити". Штавише, обоје се може превести као „потврдити се“ и управо из ове етимолошке нијансе долази основни концепт речи. У ствари, асертивност се у суштини поклапа са способношћу изражавања сопственог гледишта, мишљења и осећања и потреба. У овом понашању препознајемо одређене карактеристике као што је остваривање својих права без страха од неслагања с другим јер се идеје других увек поштују .
Асертивне личности први је пут описао 1949. године Андрев Салтер који их је дефинисао као оне којима није тешко да бране своје право и изразе своје мисли или емоције, чак и када их већина људи не дели.. Ово понашање не би користило само асертивцима него и свима онима око њих јер би се осећали слободније да се разоткрију.
Године 1959. студије су настављене тако што је Јосепх Волпе увео термин асертивност. Квалитетима које је Салтер већ идентификовао, Волпе је додао "још један неопходан услов да би се могло говорити о асертивности. То би постојало само када неко зна да препозна и сопствене заслуге и способности и способности других, изражавајући и тражећи легитимно уважавање."
Асертивно понашање насупрот пасивном или агресивном понашању
Дефинисали смо "асертивност као" аутентичну способност јер се развијањем можете потпуно изразити без, међутим, непоштовања других. Користан је у свим различитим аспектима живота, од тог строго приватног до радног места, али асертивно понашање не треба мешати са оним ставовима који су му крајњи, наиме пасивним и агресивним понашањем.
Већина људи се може идентификовати као пасивна особа. То су они који тешко заузимају став у вези с одређеном ситуацијом или, када је заузму, не изражавају је из страха да не дођу у сукоб са саговорником. Уопштено говорећи, они који представљају пасивно понашање нису у стању да наметну поштовање од других било које од његових права и лако се њиме манипулише. Све се то може одразити само на све области живота, од љубави до посла.
На супротном крају "пасивног" става је агресиван став који се састоји у "лаком изражавању жеља, мишљења и потреба без поштовања туђих идеја. Оно што други мисле или осећају није од значаја за агресивне појединце, који лако могу постати лидери кад се суоче са онима који се не могу потврдити образовањем и поштовањем.
Лако је разумети како се „асертивно ја“ уклапа негде између ове две личности и два понашања. Они са асертивношћу су самопоуздани, имају врло специфичне циљеве и предано раде на њиховом постизању. Он се никада не одриче свог права и својих вредности, напротив, спреман је да их брани без икаквог недостатка обзира према онима испред себе.
Како развити добру асертивност: 5 корака до успеха
Постоје људи који су склонији да буду асертивни по природи. Међутим, свако може радити на овом аспекту своје личности. У ствари, од друге половине прошлог века осмишљен је такозвани тренинг асертивности, првобитно осмишљен за појединце који су имали симптоме „социјалне анксиозности“ и који се, стога, никада нису излагали другима.
Без да говоримо о патологијама које су ближе повезане са психолошким истраживањима и психијатријом, добро је рећи да се може поставити низ „вежби“ или ставова за аутономни развој наше асертивности.
1. Научите да изражавате своје потребе и мишљења
Ко никада није доживео дубоко неслагање са коментаром или мишљењем других, али нема храбрости да то призна наглас? Можда делује апсурдно, али изражавање сопствене идеје је можда једна од најтежих ствари, посебно у неким ситуацијама. Међутим, управо на овом аспекту морате почети радити на повећању и јачању своје асертивности. Нема ништа лоше у томе да кажете да мислите другачије од друге особе: важно је да то учините на прави начин и уз пуно поштовање друге особе.
Ако заиста верујете у своја мишљења, потребе или права, изнесите их без грижње савести. Да бисте то учинили, вредно радите на комуникацији, вербалној и невербалној. Користите самопоуздан тон гласа без ауторитарности, гледајте саговорника у очи, подвуците концепте правилним покретима и насмешите се како бисте пренели позитивност. Изнад свега, радње које се тичу невербалне комуникације служе да покажу вашу чврстину и да прате оне који вас слушају у вашем излагању, спречавајући могуће сметње.
2. Имајте добро самопоштовање
Самопоштовање је један од основних услова за асертивност и корисно је у свим аспектима живота, од љубавног односа до односа пријатељства до самопоуздања неопходног у школи и на послу. То је само самопоштовање то нам омогућава дубоко познавање себе и својих способности. Даје нам самопоуздање и не чини да се осећамо инфериорно или се плашимо других. Они који све ово не примене и мисле да су безвредни неће моћи ништа учинити осим да се понашају пасивно или агресивно.
Штавише, имати добро самопоштовање значи прво поштовати своју особу како бисте могли поштовати друге. Поверење у друге нам омогућава да се отворимо свету, без икаквих предрасуда и предрасуда. Све ово нам помаже да се ефикасно и мирно повежемо са било ким.
3. Преузмите одговорност
Асертивна особа може лако водити друге на послу јер углавном имају добре лидерске способности. То је доводи до веће одговорности, у двоструком смислу израза. У ствари, обично асертивна особа добија додељивање одређеног престижа јер је врло добра у управљању међуљудским односима. С друге стране, међутим, он такође зна како да преузме своје одговорности у случају грешке и зна да прихвати критику. Добра асертивност значи да имате потпуну свест о себи и да сте обдарени „одличном способношћу слушања. Примање критика се посматра као„ прилика да се побољшате с обзиром на будућност, увек имајући објективан поглед на сопствени рад.
Напротив, у таквим околностима пасивни субјекти могу још више изгубити оно мало самопоуздања које им је остало, док ће агресивни појединац кривити друге за своје грешке не знајући како преузети одговорност.
4. Поставите и следите своје циљеве
Свесност ваших личних способности помаже нам да идентификујемо циљеве које желимо да постигнемо како бисмо се фокусирали на њих. Овако асертивна особа успева да постигне сјајне резултате у животу. Да бисте побољшали овај аспект свог карактера, почните да оцртавате циљеве и циљеве које желите да постигнете, а да вам неко други не омета пажњу и не мења мишљење. У ствари, део је нечијих права да следимо оно због чега се осећамо добро и останемо верни свом гледишту, иначе се може стећи перцепција да се живи животом других.
5. Будите разумљиви према другима и себи
Као што смо већ споменули, асертивни појединци могу преузети одговорност за своје поступке и грешке, а да не криве друге. Овај став није само знак асертивности, већ и зрелости и хуманости. Ово схватање се, међутим, мора "развијати не само према себи, већ и према другима. Није изненађујуће да, у потпуности поштујући оне око себе, асертивна особа нема предрасуда и предрасуда, стално показујући разумевање према другима. Својим саговорницима.
У ствари, асертивност доводи до тога да оно што неко мисли кажете на љубазан начин, али никада затворени за било какву промену мишљења. Разумевање асертивне особе такође се показује кроз невербалну комуникацију, сачињену од погледа или геста који никада нису оптужујући или диктирани пресудом.
Знамо да спровођење ове серије понашања није увек лако, посебно за људе који су стидљивији или склони да подлегну притиску емоција или анксиозности и стреса. Овај „тренинг“ асертивности може постепено да вам помаже из дана у дан, побољшавајући ваше самопоштовање и начин на који се односите према другима.
