Како устати и тренирати зими ујутру када је хладно: Рунтастиц савети
С обзиром на месец у којем се налазимо, нормално је да су температуре претрпеле драстичан пад са севера на југ полуострва. А кад се аларм ујутро огласи, једина жеља која нас дотакне је да га искључимо и наставимо да уживамо у топлини јоргана уместо да устајемо и вежбамо ујутру.
Али зима не мора нужно постати оно доба године када се удебљамо (само да жалимо) или изгубимо тешко изграђену мотивацију у претходним месецима, само зато што температуре захтевају неколико додатних слојева одеће. Осим тога, не морате излазити из куће да бисте добили савршено тело: захваљујући нашој апликацији Рунтастиц Ресултс и њеним кратким, али интензивним вежбама, можете радити на целом телу директно из дневне собе, када је хладно и сиво јутро вас не искушава. да изађете; преузмите сада за иОС или Андроид
Али ево неколико савета за мотивисање чак и када се термометар спусти, максимално искористивши овај период у години.
Покушајте да спавате у тренерци.
Ово је једна од оних ствари које често радим! Када је хладно, последња ствар коју желим да урадим је да се спремим и обучем за ујутро одлазак у теретану. Окретање и навлачење ћебади преко главе било би најспонтаније, али ако већ носите теретану (која би у теорији требала бити довољно удобна за спавање), устајање постаје лакше и не захтијева превише. Ментално припрема: само морате почети.
Поставите аларм који је забаван или пријатан.
Уместо „Пробуди се“, покушајте да промените име у „Добро сам се пробудио! Не буди лењ, нећеш пожалити! ”. Можете искористити сву своју креативност и написати нешто за шта знате да може радити хладним зимским јутрима.
Ако можете, поставите лонац за кафу у време устајања.
Ујутру ништа не може да вас извуче из кревета као шоља свеже скуване кафе (или чаја). Кад сам још живео са родитељима, имали смо једну од оних апарата за кафу и котлиће који се могу поставити у одређено време тако да је пиће спремно за устајање. Уверавам вас да овај апарат може имати чудесне ефекте за оне који нису баш јутарња особа. Ако немате такав алат, апарат за кафу или чајник можете припремити претходне вечери тако да ће ујутро бити довољно притиснути дугме
Планирајте своје вежбе.
Ово је врло користан и веома ефикасан савет за свакога ко није ентузијастичан у вези вежбања (у било које доба године). Ако имате на уму које мишиће ћете морати да тренирате и које вежбе ћете морати да радите, већа је вероватноћа да ћете наставити са тренингом. Стављањем састанка са физичком активношћу на дневни ред - и то у својој глави - лакше је устати и почети, чак и онима који су већ навикли да се баве спортом. Покушајте да помислите: „Сутра тренирам трицепсе и латове; Тренираћу на веслачкој машини, радити бицеп увијање и згибове ”. Ако вам помаже, можете покушати и да је напишете.
Ако користите нашу апликацију Резултати, аутоматски ћете примати унапред дефинисане вежбе за ваш ниво припреме.
Тренирајте са пријатељем.
Ако знате да морате да се нађете са пријатељем на јутарњем тренингу, не можете га изгубити. Одговорност је велики подстицај који вам помаже да останете доследни; Познајем неке људе који редовно тренирају 4 или 5 пута недељно са другом особом јер им помаже да не изгубе мотивацију. У она хладна јутра када изгледа да нема разлога за тренинг, пријатељ који вас чека даће вам прави потицај.
Пријавите се за групни курс.
Ова тачка је веома слична оној о одговорности. Упис на курс вас тера да се више обавежете не само за настале трошкове, већ и за обавезе које имате према друговима из разреда. Док сам био учитељ на групним курсевима, приметио сам да је полазника било много више по лепом времену, док се ситуација радикално променила током хладних зимских дана. На следећој лекцији неки су рекли „Недостајали сте нам током последње лекције“ или „Молим вас, видимо се сутра“ јер учесници постају тим и као члан тима желите да сви учествују доследно и посвећено.
Испробајте било коју или све ове стратегије: покушајте да останете мотивисани да ујутру тренирате током зимских месеци, тако да не морате да претерате непосредно пре лета.
У сарадњи са Рунтастиц -ом.
