8 вежби за повећање самопоштовања!
Један од кључева за срећан и испуњен живот је добро самопоштовање. Љубав према себи и давање себи праве вредности омогућава нам да у потпуности уживамо у искуствима која имамо, да са већом лакоћом постижемо жељене циљеве и да живимо богат и задовољавајући однос. Али шта значи имати добро самопоштовање? Упознајте себе, своје границе и своје квалитете, прихватите себе у сваком аспекту, брините се о себи и радите сваки дан у том правцу, дајући себи дозволу да заиста заслужите оно што желите и будете срећни.
Као што се и очекивало, добро самопоштовање нам такође омогућава да имамо здраве и трајне везе које нам помажу да постанемо бољи људи и свакодневно нас све више обогаћују. Али да ли је могуће повећати самопоштовање или је то немогућ подвиг? Не брините, постоје ефикасне методе које нас могу научити љубави према себи, како бисмо стекли све већу свест о томе шта смо и о потенцијалу који имамо у себи. У основи, питање је ношења одговарајућих сочива за посматрање себе .на исправан начин, без потцењивања себе или филтрирања свега са негативним или осуђујућим фурниром.
Али како повећати самопоштовање? Пре свега, мора се рећи да је за успех потребно да се свакодневно посветите, навикнете да се бринете о себи на прави начин и почнете да размишљате на крепоснији и позитивнији начин. То је у основи богат и пун пут задовољства који ће нам постепено помоћи да се попнемо степеницама самопоштовања, све док не достигнемо право знање и самосвест.
У наставку вам предлажемо 8 вежби за повећање самопоштовања и научите да волите једни друге да живите миран и испуњен живот.
1. Направите списак својих квалитета
Узмите оловку и папир и напишите списак својих квалитета. Урадите ову вежбу у тихо време: опустите се и покушајте да се усредсредите на позитивне аспекте вас и вашег карактера. Покушајте доћи до најмање 5 придева или квалитета, и немојте бити превише строги према себи: дајте себи прилику да видите лепоту која је у вама. Ово је корисна вежба да бисте постали свесни наших позитивних страна, које врло често не видимо или заборављамо да имамо, уместо тога се фокусирајући на недостатке, недостатке и несавршености.
Сада копирајте своју листу на пост-ит и залепите је на место које често видите: у свом дневнику, на свом столу, на вратима спаваће собе, укратко, било где, све док се често сећате шта је најлепше ствари. од вас.
2. Сетите се неких успеха које сте постигли у свом животу
Да бисте повећали самопоштовање, осим што сте постали свесни својих квалитета, добро је да се фокусирате на постигнуте успехе и лепе ствари које су изграђене годинама.деловање које вас је учинило поносним. Често заборављамо на то, али добро је подсетити се свих малих корака напред које смо учинили током времена и малих великих победа које су нас учиниле оним што смо данас.
3. Подсетите се тренутака и епизода када сте били срећни и задовољни
Да бисте повећали самопоштовање, морате ставити позитивну енергију у промет. Подсетите се времена у којима сте били срећни. Покушајте да размислите о томе где сте били, са ким сте били, шта сте радили. Уживајте у тим осећањима и покушајте да их представите као колико год је то могуће. у вашој рутини те радње Неопходно је радити ствари које волимо и због којих се осећамо добро, ако желите да повећате самопоштовање и љубав према себи!
4. Свако вече, пре одласка у кревет, запишите 2/3 ситуације у којима сте се себи допали током дана
Држите бележницу на ноћном ормарићу и сваке вечери, пре него што заспите, запишите 2-3 ситуације у којима сте се свидели само што вам је дан прошао. Они такође могу бити мали и нису нарочито значајни: важно је фокусирати се на позитивну слику о себи. На овај начин ћете моћи да заспите на слатким и позитивним мислима, а то ће утицати и на ваш одмор и осећања везана за њега.
Веома је важно имати позитивне мисли пре него што паднете у загрљај Морфеја ... зашто онда не бисте покушали?
5. Често вежбајте нешто у чему уживате и добро радите
Да бисмо изградили самопоштовање, почнимо са стварима које волимо и које добро радимо! Направите списак ствари и радњи које волите да радите и које су добре за вас, а затим се побрините да се доследно посветите овим активностима. Уведите их колико год је то могуће у вашу рутину и покушајте да их не занемарите. То могу бити и мали покрети који позитивно утичу на ваше расположење, помажући вам да имате позитивну перцепцију себе. Било да се ради о кувању, башти, читању или само узимању опуштајући туш са омиљеном музиком у позадини, све важи ако је циљ да се размазите и подсетите на задовољство успешног обављања пријатних активности.
6. Сваки дан створите нову навику
Да бисте веровали у себе и повећали самопоштовање, потребно је да се тестирате малим препрекама које нас могу коштати мало труда, али које ће нам, ако се превазиђу, помоћи да повећамо самопоштовање, чинећи нас све непобедивијима. Учините сваки дан нешто због чега вам је помало непријатно и изазива мрвицу страха: излазак из зоне комфора први је корак да се осећате добро и повећате свест о себи. Успоставите мале дневне тестове које ћете превазићи и дати себи прилику да будете задивљени самим собом. Промена вам враћа позитивну слику о вама, као и подсећање на храброст коју сте показали и да сте у стању да се покажете ако то заиста желите!
7. Научите да волите своје тело малим вежбама у огледалу
Љубав и прихватање једни других, са предностима и слабостима, друго је кључно правило за постизање доброг самопоштовања. Па, претворите огледало од непријатеља у страха у попустљивог савезника и пријатеља од поверења. Погледајте се у огледало и почните да гледате своје лице, затим, преусмерите пажњу на тело. Какве сензације осећате? Шта вам се свиђа код вас? И шта тешко прихватате? Задржите се на овом другом. Гледајте их са мање критичким и попустљивијим погледом, са велом нежности: и ви сте у тим аспектима. Прихватите их и насмејте се, док то радите, поновите ову реченицу: Ово су делови мене који су ми се увек најмање свиђали, али су моји и свеједно ми се свиђају, свеједно их прихватам!
8. Сваки дан запишите три ствари на којима сте захвални
Захвалност помаже у умножавању радости и уноси позитивну и чедну енергију у оптицај. Фокусирање на лепе ствари које имамо и на којима смо захвални привлачи само позитивне мисли, које се претварају у гесте и радње испуњене срећом. У ствари, често се фокусирамо на оно што нам недостаје или на негативне ствари око нас: ево грешке! Уместо тога, покушајте да се подсетите на све што је лепо код вас. Сваки дан, боље увече, размислите о три ствари на којима сте захвални: оне такође могу бити мале и наизглед безначајне. Направите свој дневник захвалности: ажурирајте га сваки дан, а ако случајно паднете, отворите га и прегледајте да вас подсети колико сте лепоте окружени!
