Утор за стомак: муст хаве или само не баш женствен жлеб?
Белли слот је тренд који несумњиво фасцинира многе жене. Свакако да генетика и ДНК раде много, али је такође истина да добра физичка активност, здрава исхрана и много одрицања могу учинити добар посао на вашем телу. Међутим, никада не бисте требали занемарити циљани програм обуке за учење .на основу облика вашег тела. Успут, време је да сазнате!
Модерна шупљина крије неку опасност
Мора се рећи да би из даљине скоро могло изгледати као ожиљак или нежељени поклон од више узастопних трудноћа или царског реза. У ствари, често се у овим случајевима јако вежбани трбушни мишићи дистанцирају и ствара се шупљина, што такође може довести до опуштања унутрашњих органа. Због тога лекари сматрају ову „празнину“ на нивоу патологије и често се уклања хируршким путем. Да, истина је да свака жена жели затегнуто, витко и добро изражено тијело и раван и чврст стомак, али овај трбушни отвор можда нешто одузима мекоћи и виткости женског тијела. Међутим, овај утор у предјелу трбуха постао је, захваљујући наступима у костимима или доњем рубљу неких звијезда или модела, ритмички објављеним на друштвеним мрежама или објављеним у часописима, прави мотив за постављање трендова, неизоставан атрибут за многе жене. До недавно је уски размак био посебно модеран или жлеб између ногу, који се добија након сати и сати интензивног тренинга, посебно на унутрашњој страни бутине. Након празнине у бутинама, дошло је време за мост за бикини, лук формиран од костију кука на доњем делу костима. Многе модне жртве данас су све више очаране објављивањем фотографија у бикинијима које приказују њихов сопствени слот за трбух, тренд који је Ратајковски покренуо 2015. године, на одмору на Каприју, а који је имао велики успех међу њеним обожаватељима. У ствари, многе лепе и познате жене моде или забаве, на пример Анна Татангело, бивша партнерка Гиги Д'Алессио, Цхиара Биаси, Белен Родригуез, Цандице Сванепоел, Хилари Биаси, Мицхелле Хунзикер, Цхиара Феррагни и Алессандра Амбросио са великим задовољством приказују овај симбол шарма и заводљивости на који су поносни. Очигледно је то њихов генетски дар очуван постојаношћу интензивних тренинга у теретани, а прије свега захваљујући врло здравом начину живота.
Такође видети
Утор за трбух: када је у питању лажни!
Нису сви утори за стомак прави и природни. Прије свега, морамо узети у обзир и чињеницу да су, према неким посматрачима, многе фотографије модификоване помоћу Пхотосхопа или су лажни прорези за трбух, које су козметички направили стручњаци за шминкање: на примјер, са тамнијом земљом осенченом дуж ствара се посебна сенка која симулира одлучујући прорез за трбух, показујући колико је често у савременој култури изглед важнији од постојања. И онда се мистерија зашто се понекад види жлеб, а понекад не на фотографијама звезда, лако решава: много, ако не и све, зависи од позе заузете пре снимања. Исти утор за стомак на неким фотографијама делује изразито видљиво, док је на онима на којима су исте жене опуштене и не позирају, завидна вертикална линија врло мало уочљива или скоро потпуно нестаје. То се догађа зато што се на фотографијама снимљеним одмах након присилног вјежбања, с више доказа о мишићима, или са позама дизајнираним да преувеличавају мишиће цијелог тијела (сагињање на једну страну, подизање обје руке или само једне иза главе, по "као што су то чиниле диве из прошлости, да подигну груди и покажу их младим и чврстим), трбушњаци су растегнути до грча. Чак и ако су леђа извијена, бразда је максимално истакнута.
Такође погледајте: Савршено обликовање: ево производа које морате имати за побољшање лица
Тонирани трбушњаци знак су здравља: да, али пазите да не претерате!
Затегнуте и фит грађе такође је знак здравља, али не треба претјеривати са модом моде која често нарушава добробит и естетику тијела, посебно ако се резултати не постигну на одговарајући начин ... то је несумњиво добро за тело, али не до те мере да од њега прави „манијакалну навику, готово перверзију. То мора бити свестан избор начина живота, пре свега ради побољшања здравља, мишића, хрскавице, костију. Данас се преувеличаној и често неодговорној важности естетика придаје женама, али и мушкарцима. Замислите на пример „гимназије“ које често падају у подсмех или строге дијете које се многи људи подвргавају чак и ризикујући своје здравље. Неријетко ове апсурдне дијете чак доводе до озбиљних патологија, попут анорексије и булимије, у потрази за прекомјерном мршавошћу која не чини жене секси, фасцинантнијом, али готово андрогином и свјетлосним годинама далеко од прекрасне слике тијела. тонизиран, мршав, али у исто време младалачки и слатко закривљен. Колико врло младих узимају за модел телесне слике којој тежи тело модела који се подвргавају апсурдним дијетама, опасним по здравље? Многи. Захваљујући ударањем медија, многи тинејџери мисле да је то једини циљ који се рачуна у њиховом постојању и то их често доводи до употребе јако штетних лекова за мршављење, чак и доводећи у опасност своје животе. Да би добили очигледан утор за трбух, један је присиљен постати врло, врло мршав и овај крај, ако заиста мислите да се исплати, мора се постићи пратећи савете стручних нутрициониста, а не ризичним „уради сам“, ц на неуравнотеженој исхрани која елиминише витамине и протеине неопходне за добробит тела или неправилним и исцрпљујућим вежбама. На пример, ако не узмете у обзир важне факторе, попут здравственог стања, телесне грађе и грађе, исхрану коју годинама следите, метаболизам, врсту физичке активности на коју сте навикли. , можете ризиковати ако по сваку цену желите да добијете слот за стомак без мишљења лекара.
Како доћи до утора за стомак.
Уравнотежена исхрана и умерена аеробна и анаеробна гимнастика и постепене вежбе чине стомак равним. Да би се справио стомак, неопходна је и правилна и здрава исхрана; физичка вежба није довољна. Постоји много хране која ферментише и набубри стомак. Стомак, не само газирана пића или масна храна; и превише махунарки, броколија, купуса, купуса, који лако могу створити аерофагију. Други, на пример, коморач, боровница и ананас помажу да се спљошти стомак, па тако и шпароге, а то је одлично поврће које се често користи у исхрани нутрициониста. Зато при кувању не користите превише уља, избегавајте путер и ароматизујте своје рецепте зачинима, који осим што побољшавају варење смањују ферментацију. Многи мисле да лакше губе тежину, прескачући оброци; на овај начин, међутим, метаболизам се често мења, стварајући супротан ефекат. Конзумирајте производе од интегралног брашна, који мање бубре, избегавајте тестенине и хлеб од белог брашна, па чак и пице и рустикално са пивским квасцем који лако ствара ваздух у стомаку. Међутим, трбушни жлеб такође зависи од генетике. Неки људи природно имају трбушне мишиће који лако реагују на тренинг или су већ у тону, пошто су овај дар примили због наследних фактора. Ако желите да постигнете раван стомак и умерен утор за трбух, морате узети у обзир чињеницу да морате да будете витке, јако затегнуте грађе, са мишићима обученим за контракције. „Здрава и адекватна исхрана помаже вам пре свега да постигнете идеалну тежину, а затим морате нужно ојачати мишиће аеробном и анаеробном гимнастиком, као да су затегнути и добро структурирани и развијени у потпуности на складан начин, очигледно без губитка природно ће бити евидентна женственост тела, раван стомак и благи трбушни жлеб. Схватамо да је раван и затегнут стомак део ваших жеља, али имајте на уму да за његово постизање морате следити прецизан фитнес програм, поштујући сва правила. Разноврсите вежбе полако, без журбе и без претеривања. Компликованији се са њима суочавају постепено, када више овладате техником. Не улажите превише напора и наглих покрета, увек држите лумбални део равно на поду, избегавајте лучење леђа, што се назива хиперлордоза. На почетку препоручујемо да не идете даље од тренинга 2/3 пута недељно, како бисте побољшали трбушне мишиће. У ствари, никада не бисте требали почети са вјежбама, које се морају изводити полако и прије свега правилно, под водством стручног тренера. Можете ризиковати да се повредите, изазовете тешке болове у мишићима или напрезање леђа, а да притом не постигнете циљ који сте себи поставили. Главне вежбе треба да се односе на горње трбушне мишиће, трбушњаке, како би их добро дефинисали. Осим тога, потребно је постићи да постигну поштен тон. Само онда можете покушати да учините друге, а да вам никада не напрежу леђа превише и према посебним упутствима стручњака.
Праве вежбе које ће вам дати напете трбушњаке!
Ево неколико вежби погодних за трбушне мишиће: раширите простирку на тлу и док лежите, подигните ноге под углом на столици, са рукама подигнутим и рукама заједно иза главе. Главу треба подизати постепено, а да се леђа не савијају превише. Не наслањајте браду на грудну кост, гледајте напред, не додирујте грудну кост брадом, повуците стомак и полако се вратите у истезање. Или раширених руку и подигнутих ногу, подигните леђа из испруженог положаја и покушајте да додирнете глежњеве.
Такође можете савити кукове и колена, ставити руке иза врата, а са земље извести главу и груди напред, подижући најприкладнији део леђа. Или чак савијте десну ногу преко левог колена, држећи је. десна рука на потиљку, а леђа и глава наслоњени са стране. Полако доведите десни лакат до левог колена, окрећући труп мирних ногу и вратите се у почетни положај. Затим обрните положај ногу и руку. Трбушни мишићи стабилизују кичму, дозвољавају флексију напред, садрже висцералне органе и такође учествују у дисању. Из тог разлога, њихова обука није корисна само из естетских или сексуалних разлога, већ и зато што су врло важни и функционални за равнотежу цијелог тијела. Ректум абдомена вам омогућава да савијете пртљажник. Неке вежбе, шкргутање, покрећу мишићна влакна изнад пупка, трбушњаци обрћу она испод пупка, али у стварности мишић увек ради као целина. Увијек запамтите да заузмете исправно држање које истиче ваше трбушне мишиће, а прије свега размислите о томе чак и за вријеме ручка, јер бисте их након толико напора могли сакрити испод меког слоја масти. Постурална гимнастика је од велике помоћи. Покушајте ставити рамена и пете уза зид. Затим покушајте притиснути подручје слабина уз зид, задржавајући овај положај до 180 секунди, а затим се мало одморите и наставите са овом вјежбом која ће поправити ноге трбушњаци како би подржали рамена која се због навике, умора или посла често нагињу према напријед.
Естетски и хируршки третмани за савршено тело
Да бисте добро обликовали трбух, неопходна је циљана козметика, одличне марке и са добрим ИНЦИ -ом. У ствари, ако кожа изгледа блиставо и еластично, трбушњаци ће се више истицати. Стручни козметичари моћи ће вам саветовати у добрим центрима лепоте најбољи естетски третмани за побољшање трбушног подручја. Трбух је један од делова тела који укључује највеће потешкоће у преобликовању. Када гимнастика, одговарајућа исхрана и креме за преобликовање немају жељени ефекат, неке жене посежу за козметичком хирургијом, која обично дају добре резултате, посебно на кожи која је још увек еластична. Естетска хирургија је избор који се мора направити на свестан начин, са просуђивањем и разборитошћу, када је то заиста неопходно. Абдоминопластика се препоручује ако има превише коже или масти. уклањањем вишка масног ткива, кожа на трбуху ће се растегнути, а мишићи постати уочљивији. Да бисте спречили да лепо паковање од шест паковања садржи мало масти која не жели да нестане са стомака, остаци целулита или мало опуштене коже, мини абдоминопластика, мање инвазивна операција од класичне абдоминопластике, може бити довољна. Ова техника захтева кратко реконвалесценцију и много краће време опоравка од абдоминопластике. Мини абдоминопластика је операција која се такође може извести под локалном анестезијом; посебно је погодна када дође до отказивања ткива, са или без накупљања масноће. Такође практично у случају доњи део трбуха жена које су имале царски рез са врло ниским хоризонталним резом формира се прилично неугледан набор. Исти ожиљак користи се за исправљање недостатака подручја, репозиционирање ткива на најбољи могући начин и усисавање вишка масти, ако их има. Међутим, постоје и алтернативе.
Најновији савети су увек корисни
Ако су ваши трбушњаци већ савршени и стога већ имате умјерен трбушни утор, могли бисте га побољшати третманима као што је бројање тијела, увијек се ослањајући на стручног стручњака, како бисте ускладили цијело тијело, чиме се подручје више истиче. трбушне. Овом новом амбулантном медицинском техником, несавршености и несавршености лица и тела могу се исправити деловањем на кукове, задњицу и листове. Специјалиста користи биокомпатибилан, нетоксичан, хипоалергенски гел, без нежељених ефеката, стога није опасан. Његов ефекат је врло природан и није вештачки, што се често дешава у интервенцијама изведеним са протезама. Третман се обично врши стојећи, јер су запремине различите у лежећем положају. Специјалиста примењује локални анестетик на то подручје, затим убацује игле за канилу да би гел убризгао дубоко у кожу, на крају масира да би боље распоредио ињектирани гел и наноси лед на третирано подручје како би избегао отицање. Гел не само да испуњава подручје, већ промовише производњу новог колагена, који кожу чини еластичнијом и затегнутијом. Техника је врло близу пуњења за лице.
Ако желите да добијете умерен трбушни слот, морате се озбиљно и одговорно ангажовати, правилном гимнастиком, здравом тежином, здравом исхраном. Никада не преузимајте непотребне ризике. Ако вам генетика не помаже, можете прибећи мини абдоминопластици, али увек након дужег размишљања и ако ваш проверени стручњак верује да је то заиста вредно учинити. Хирургија би можда требала бити резервирана за мало озбиљније проблеме који се апсолутно морају ријешити операцијом. Гимнастика или спорт су добри за ваше здравље, наравно, па немојте јести превише масти, помфрита, рафинисаних шећера или пити алкохол и газирана пића, већ између овога и претјераног наметања дијете које је лоше за тијело и ум или масакр присилних вежби, постоји велика разлика. Увијек запамтите да су то трендови који су понекад варљиви и врло често опасни, од којих треба упозорити нове генерације.
У сваком случају, међу нама, можете бити лепи и срећни чак и без трбушног утора!
