Кафа у трудноћи: да ли се заиста морате одрећи овог задовољства?
Током трудноће можете пити кафу, али само умерено. Ово је препорука "Светска Здравствена Организација, који наглашава да никада не треба прекорачити 250 милиграма дневно, што је еквивалентно са око 2 или 3 шоље еспресса. Покушавамо да одговоримо на најчешћа питања о конзумирању кофеина током трудноће, али прво је видео са свим намирницама које треба избегавати, посебно у 9 месеци пре порођаја.
Кафа у трудноћи: све што треба да знате
Један од главних проблема повезаних са конзумирањем кафе током трудноће је количина кофеина која се пушта у циркулацију у телу. То је стимуланс који се налази у разним јелима и пићима, као и у неким лековима.
Иако је то мало познат податак, кофеин се такође природно налази у лишћу, семенкама и плодовима више од 60 биљака (нпр. Гуаране и гинсенга), због тога често биљни чајеви, који се сматрају безопасним, могу имати између активних састојака кофеин, који се, на пример, у чају, назива теин.
Кофеин делује тако што стимулише централни нервни систем и чини да се одмах осећамо активнији и пуни енергије, због чега милиони људи сваки дан започињу дан добром кафом која им помаже да се носе са свакодневном рутином, победивши умор и поспаност.
Обично прође 45/60 минута након узимања кафе или другог напитка са кофеином да се осете ефекти, али треба напоменути да ова продужена навика може довести до смањења њене ефикасности. Као да је "организам након неког времена" о њој био зависан.
Кофеин такође има негативне ефекте: стимулише производњу желудачних киселина и понекад може изазвати мучнину или бол у стомаку; поред тога, промовише елиминацију течности из тела, исцрпљујући залихе воде и калцијума. Елиминише се након неких метаболичких трансформација путем урина.
Ево главних нежељених ефеката са прекорачењем препоручене дневне дозе кофеина:
- нервоза
- лупање срца
- раздражљивост
- главобоља
- узнемиреност
- несаница.
Такође видети
Ризици повезани са конзумирањем кафе током трудноће
Током трудноће нормално је посветити највећу пажњу исхрани, па је кафа такође једно од пића које се мора барем смањити. Настављајући са умереном конзумацијом (приближно око 200/300 мг / дан, 1-3 шоље кафе) , чак и труднице могу да се препусте хиру испијања добре шољице кафе.Трудне жене, штавише, треба да пију и довољну количину воде, како би се боље супротставиле дејству кофеина који елиминише течности.
С обзиром да у овим количинама кафа није штетна за фетус, будућа мајка може да примети
повећање крвног притиска и благо измењени откуцаји срца; у неким случајевима може доћи и до благог диуретичког дејства, али то обично није разлог за бригу.
Нека истраживања покушавају да схвате постоји ли веза између кофеина и побачаја. Уопштено говорећи, досадашњи резултати показали су да ниска или умерена конзумација кофеина не повећава ризик. напротив, може постојати већи ризик од побачаја или феталне смрти након уноса великих количина кофеина, посебно у комбинацији са пушењем или алкохолом.
Једно је сигурно: међутим, кофеин може проћи кроз плаценту, па су велике количине кофеина штетне и за фетус и за мајку. Стручњаци су открили да деца жена које конзумирају више од 500 мг кофеина дневно имају већу вероватноћу да ће имати висок број откуцаја срца и респираторну фреквенцију, патити од подрхтавања и остати будна дуже у првим данима живота.
Коначно, испијање кафе или пића која садрже кофеин било би штетно за порођајну тежину новорођенчета: на сваких 100 мг кофеина дневно узетих у првом тромесечју, има новорођенчади чија је тежина у просеку 72 г мање при рођењу.
Кофеин и зачеће
Студија о кофеину утиче и на све оне парове који покушавају да добију бебу. Поставља се питање: да ли је тачно да пића са кофеином, попут кафе, смањују шансе да затрудне?
Резултати студија су контрадикторни: с једне стране изгледа да прекомерна употреба кофеина заправо може ометати зачеће, али генерално изгледа да умерени унос кафе (1-2 кафе дневно) не смањује шансе да остане трудна .
У другим случајевима поставља се питање да ли је отац детета конзумирао много кафе непосредно пре зачећа. Који су ефекти у овом случају?
Учинци кофеина на сперму још нису са сигурношћу познати, кофеин би могао повећати способност кретања сперматозоида, па би била добра пракса ограничити његову количину.
Кафа током трудноће и дојења
Многе жене након што постану мајке питају се могу ли повећати дневну дозу кафе, а да то не утиче на здравље детета. У ствари, морамо прецизирати да кофеин прелази у мајчино млеко, али се врло мало зна о томе како утиче на новорођенче. Из тог разлога, савет је да наставите да узимате кафу и друга пића на бази кофеина умерено чак и током дојења, како бисте избегли било коју врсту проблема.
Неке студије су показале да би испијање кафе, а затим дојење довело до повремених стања раздражљивости, нервозе и несанице која погађају новорођенче.
