Спортско ходање: предности, тренинг и најпогодније ципеле за вежбање
Спортско ходање је врста брзог ходања - које се не може упоредити са трчањем или ходањем - рођено из Повер Валкинга, побољшаног ходања којега карактеризирају прилично широки кораци, од којег је наслиједио интензитет корака који је, међутим, краћи. То је нежан спорт доступан свима, који се може вежбати на отвореном, који не укључује било какве контраиндикације или трауме на зглобовима, управо због смањеног броја удара и захваљујући сталном контакту стопала са тло ..
Спортско ходање, за које је потребно имати одговарајућу техничку обућу, има многе предности које помажу телу и шире. Вежбање ове врсте брзог ходања у ствари вам такође омогућава да се регенеришете на психолошком нивоу: одличан начин да се ослободите напетости, вратите енергију и смршавите у исто време. Уз сталне тренинге можете заиста видети одличне резултате у својој кондицији. Ево свега што треба да знате о спортском ходању.
Предности спортског ходања
Већ смо споменули неке од предности ове врсте брзог ходања, али хајде да видимо конкретно које су најефикасније предности ове нежне дисциплине погодне за све.
- Нема контраиндикација и не преоптерећује мишићне, зглобне и коштане структуре
- Омогућава вам да развијете издржљивост и вратите дах
- Помаже у тонусу мишића, не само у ногама, бутинама и задњици, већ и у рукама, раменима, трбушњацима и леђима
- Ако се стално практикује, омогућава јачање срчаних капацитета
- Помаже у одржавању форме, делује на силуету и смањује опасност од накупљања масних јастучића, услед седентарног начина живота
- Помаже при пуњењу и враћању енергије
- Осим тога, јефтино је!
Такође видети
Да ли вам је потребна вежба за ходање?
Апсолутно не. Да бисте вежбали ходање, не требају вам никакви тренинзи у теретани, само морате започети ову дисциплину са минималним бројем метода и покушати је наставити са одређеном доследношћу, како бисте видели резултате на телу и унутрашњем делу -бијање.
Идеално би било да можете путовати 6 км за сат времена, тако да у просеку потрошите 300 Кцал, што је резултат који се може постићи прилично брзо са мање или више сталним тренингом.
Да бисте је правилно извежбали, потребно је да се опремите одговарајућом техничком обућом и следите мала правила држања и хода, како бисте максимизирали перформансе. У ствари, мораћете да одржавате равно држање, како бисте избегли болове у леђима, и комбиновали кретање стопала са покретима руку, како бисте одржали равнотежу и помогли вам да задржите ритам.
Ципеле за спортско ходање: најпогоднији модели за савршено брзо ходање
Као што смо рекли, за вежбање спортског ходања неопходно је имати праве ципеле, техничке ципеле посебно дизајниране да задовоље потребе стопала током ходања и да спортске перформансе буду на врху.
Главне карактеристике које ципеле погодне за атлетско ходање треба да имају су флексибилност, амортизација, замах и прозрачност. Од суштинског је значаја да стопало има слободу кретања и да није ограничено сувише чврстом ципелом. Јастучење је такође још један неопходан захтев спортских ципела за ходање, јер апсорбује ударце пете у додиру са подлогом, помажући да се избегну ударци и последични болови у леђима. Коначно, савршена техничка обућа за спортско ходање мора фаворизирати замах и погон како би кретање било флуидније и природније, максимално ограничавајући умор и тежину физичког кретања.