Намирнице које треба избегавати током дојења: златна правила за грешке

Желите да сазнате више о дојењу? Препоручујемо књигу "Дар за цео живот" Царлоса Гонзалеза, доступну на Амазону

Намирнице које треба избегавати како би се спречиле колике код беба

Као што је наша бабица објаснила у видеу изнад, неке намирнице не треба у потпуности избегавати: разноврсна исхрана је увек најбољи избор, јер ћете свом малишану обезбедити све потребне нутритивне вредности, навикавајући га на варење и увежбавајући свој пробавни систем . Међутим, постоје неке намирнице које треба конзумирати умјерено, јер би могле узроковати избјегавање хране при дојењу јер би могле превише промијенити окус млијека, чинећи га неугодним за бебу. Конкретно, то су:

• купусњаче
• броколи
• шпароге
• артичоке
• сирови бели лук
• сирови лук
• зачини са врло јаким укусом (куркума, чили итд.)
• горко поврће

Ограничити храну

Затим постоје неке намирнице којима се можете препустити, али било би боље да их узимате у ограниченим количинама, како због укуса млека, тако и ради избегавања последица по бебу.

• Ракове, на пример, треба јести умерено, с времена на време, јер могу изазвати алергије.

Често се каже да треба избегавати и:

• јагоде
• чоколада
• паприке
• карфиол
• купус

Заправо, било би добро да одмах почнете тестирати ову храну и њихов утицај на бебу. Ако све прође у реду, можете наставити, увек са опрезом, да једете и ову храну.
За остатак исхране могуће је следити исте индикације као и за исхрану током трудноће: конзумирати много воћа и поврћа, узимати протеине из меса и рибе, ограничити шећере и масти.
Стога, уместо да избегавате храну због њеног укуса, саветује се да се уверите да је исхрана током дојења слична оној у трудноћи. То је зато што се беба већ у материци навикла на одређене ароме (оне из мајчине хране) и није их потребно уклањати током дојења, ако беба не показује посебну нелагоду.
Осим тога, ако мајка током дојења поједе помало свега (без вишка), беба доживљава нове укусе захваљујући мајчином млеку, које ће пронаћи и лакше ће се навикнути током дојења.

Да ли сте већ изабрали име које ћете дати нерођеном детету? Ако вам понестане идеја, кликните овде и инспиришите се нашом бескрајном листом имена за све укусе!

Шта треба да избегавате да пијете током дојења?

У нашем видеу бабица препоручује да пијете пуно воде, јер је то главна компонента млека коју беби дајете сваки дан. А шта је са другим пићима? Постоји ли нешто што треба избегавати?

1) Савет је да умерите превише слатка пића, као што су паковани воћни сокови и смутији.

2) Уопштено говорећи, добро је избегавати превише сложене и масне слаткише, а исто важи и за превише похлепна пића.

3) Креме би могле изазвати ферментативну дијареју код бебе, зато не бисте требали злоупотребљавати слаткише.

4) Апсолутно избегавајте алкохол, јер он скоро у потпуности прелази у ваше млеко. Конзумација алкохола може изазвати поремећаје у ритму сна код бебе, смањење производње млека, хипогликемију, неправилан развој бебе. Нарочито са жестоким пићима и ионако нема потребе да живите у страху: чаша вина је свакако ту и тамо дозвољена.

5) Кафа и чај су такође дозвољени, али умерено, док није доказано да конзумирање млека помаже мајци да произведе више мајчиног млека.

Да ли желите да имате водича увек са собом? Ево књиге коју свака нова мајка треба да има код куће: "Правилна исхрана током трудноће, дојења и одвикавања од дојења".

Дијете које треба избјегавати како би се задовољиле потребе бебе и мајке

Ако током дојења мајка не мора да „једе за двоје“, мора и даље да једе довољно, како би избегла нутритивне недостатке и гарантовала беби, али и себи, правилан унос калорија.
Због тога је потребно избегавати:

• нискокалоричне дијете. Напротив: чак се препоручује унос од 450 до преко 500 кцал више него што је уобичајено дневно, јер производња млека захтева много енергије.
• дијете које искључују угљене хидрате, јер су неопходни за унос енергије
• дијете које искључују производе животињског порекла (месо, риба, јаја, млеко и млечни производи), јер су они главни извори протеина, али ако сте веган и желите да пронађете сигуран начин да образујете своје дете на исти начин, ево књиге која вам одговара!
• Зачини (маслиново уље, путер ...) су неопходни и морају и даље бити део дијете
• Идеално, за подстицање производње млека, је да исхрану поделите тако што ћете направити 2-3 ужине дневно, без прескакања главних оброка, наравно

Шта треба избегавати у својим навикама

Последња мала препорука: током дојења добро је избегавати узимање лекова, јер се они такође апсорбују у мајчино млеко, а у сваком случају ако их морате користити на силу, проверите код лекара и педијатра бебе. Уместо тога, добро је потпуно елиминисати пушење, иако сви лекари препоручују да не пушите од почетка трудноће.