Како помоћи депресивној особи
Помоћи депресивној особи, посебно када одбије сваку помоћ, није лако. Нажалост, једна од карактеристика депресије је и губитак поверења да ће се ствари побољшати, због чега депресивни људи одбијају сваку помоћ: јер је сматрају бескорисном. Депресија данас погађа више од 3 милиона људи (једна од пет жена и сваки десети мушкарац) и може утицати на људе веома различите старости, друштвеног порекла и начина живота. Управо из тог разлога, депресија, која често произлази из љубавних проблема, изазива све веће интересовање Министарства здравља и лекара. Али шта можете учинити ако је депресивна особа ваш партнер или партнер, пријатељ или пријатељ рођаке? Ево неколико савета.
Верујте у себе: савети за учење да волите и прихватате себе
Један од првих противотрова против депресије је научити да живимо у миру са самим собом, волимо се и прихватамо такви какви јесмо, како бисмо створили солидно тежиште, које нам омогућава да останемо мање -више у равнотежи упркос застојима и неизвесности које настају. могу се срести током година. Али како је изграђен овај мали унутрашњи ковчег који нас брани и чини чвршћим и мање рањивим? Много је једноставније него што мислите. Ево неколико малих савета за почетак изградње најважнијег односа у нашем животу на чврст начин: оног са самим собом.
Такође видети
Зашто патите од депресије? Љубав, међу главним узроцима
Стрес, растући индивидуализам савременог друштва и недостатак референтних тачака, повезаних са сентименталним тешкоћама или професионалним неуспјесима, могу пореметити емоционално стање. Разлози за депресију су многи, али се увек преводе у исте симптоме: туга, брига, умор, недостатак самопоуздања, несаница, асоцијалност, смањен либидо, недостатак интересовања за уобичајене активности, морбидне мисли и, у најекстремнијим случајевима, суицидалне склоности. Јасно је да је у зависности од озбиљности ситуације потребна одређена врста помоћи и интервенције. Тамо где се проблем представља као важан и дубљи, апсолутно је неопходно предузети психијатријски пут помоћи који вам омогућава да поступно изађете из депресивног стања и повратите унутрашњу равнотежу и спокој. Депресивни људи не прихваћају увијек добровољно ову врсту интервенције, али уз одговарајуће алате и савјете бит ће им лакше усмјерити их и освијестити их о овој врсти помоћи, која је ефикасна и темељна за конкретно и трајно побољшање.
Људи депресивни због љубави: како се понашати?
На пример, постоји много људи који су депресивни због љубави, пратећи приче о бродоломима или сложене и болесне међуљудске односе. Не ретко, заправо, погрешан однос може изазвати слабост и оштар пад самопоштовања, симптоме повезане са правом депресијом. Чести су случајеви жена блиских депресивном стању због токсичног односа са нарцисоидним мушкарцем, једним од најопаснијих и дестабилизирајућих. У стварности, код људи депресивних због љубави, скривена је дубља унутрашња непријатност, која се такође пројектује у међуљудским односима, али која има много удаљеније и интимније порекло, вероватно у прошлости и у односима са родитељима „детињства.
Да би особа депресивна из љубави постала свесна проблема и почела да разматра хипотезу о његовом решавању, потребно је да стекне неопходне алате за рационалнију анализу ситуације, а не само на емоционалном нивоу. Како? Ако у овој ситуацији имате пријатеља или рођака, потрудите се да будете присутни и саслушајте га без претјераног притиска или уплитања. Бескорисно је снажно се наметати и предлагати излаз особи која одбија помоћ, то је уместо тога неопходно да се гарантује присуство и слушање. Ово су у ствари први основни кораци који омогућавају особи у тешкоћи да постане свесна потребе за конкретном помоћи како би повратила свој живот. Пут психолошке или психијатријске анализе заправо ће гарантовати праву помоћ која је потребна за излазак из депресивног стања и разоткривање неријешених чворова и дубљих проблема који су се нагомилали годинама.
Улога других
Увек запамтите да је депресија болест која се лечи. Из тог разлога, важно је идентификовати узроке слабости што је пре могуће и зауставити кризу у пупољку. Као што смо рекли, депресивна стања се генерално лече уз помоћ специјалисте, психијатра или психотерапеута који током одређеног периода прописује антидепресиве повезане, вероватно, са сесијама психотерапије. Људи који су блиски депресивној особи такође играју важну улогу у њиховом процесу оздрављења: помажу им да прихвате своју болест и подржавају их свакодневно. Најтеже је разумети депресивну особу, подржати је и утешити, избегавајући да будете превише нагли. Чак и ако имате утисак да нас депресивна особа не жели у близини, било би добро одољети искушењу да одустанемо, јер је прави став миран и стрпљив.
Став усвајања са депресивном особом
Ако живите са депресивном особом или се често дружите, вероватно сте међу људима који су у стању да им помогну. Из тог разлога постаје неопходно предузети праве кораке како би је смирили и дозволили јој да буде сама, без страха од укора или осуде. Ево исправних ставова које треба усвојити код депресивне особе:
- озбиљно схватите патњу депресивне особе: ако вам се вољена особа повери, немојте банализовати њену патњу изговарањем фраза попут: "проћи ће, само је тешко време„Осећајући се несхваћеним, он ће настојати да се још више изолује и да се убеди да му нико не може помоћи, ни ви ни лекар
- охрабрите депресивну особу да га прати лекар: покажите му да нема срама отићи специјалисту ако сте депресивни. Депресија је права болест, могла би да погоди било коју врсту особе, а како се код лекара одлазе због физичких болести, исто би требало урадити и код психолошких поремећаја. Ако имају потешкоћа у предузимању првог корака, понудите му да прати депресивну особу на првом састанку, а такође и на другом ако је потребно.
- научите да не осуђујете: тешко је уразумити депресивну особу, јер овај поремећај утиче на управљање емоцијама. Морате такође научити да не доносите судове и да га не терате да се осећа кривим, чак и ако не можете разумети разлоге за његову нелагоду. Заборавите на укоре попут: „Опорави се, не можеш себи приуштити овакво понашање!", или"на свету има људи несрећнијих од тебе!„И наравно, он избегава земаљске савете и моралне лекције о томе шта би требало да учини да преузме узде свог живота.
- научите да слушате: покажите своју расположивост и стрпљење, покажите му да знате да слушате. Нека депресивна особа прича са срцем у руци, чак и ако увек размишља о истим стварима и чини се да вас не слуша. Ваша подршка ће у почетку бити велика утеха. Али покушајте да га не третирате као дете, ризикујете да га учините зависним од вас
- останите позитивни: за депресивну особу будућност је црна. Покушајте да се предомислите, чак и ако није пријемчива. Разговарајте с њом о свом животу, својим занимањима, дозволите јој да подели ваше тренутке радости и покаже јој позитивну страну ствари смејући се и учећи је осмеху. И изнад свега, охрабрите је да задржи наду говорећи јој да ће сутра бити боље
- помозите депресивној особи да напусти кућу: уобичајено је да депресивна особа тежи потпуној изолацији и избегавању било које врсте друштвеног живота. Охрабрите је да изађу заједно. Без превише директности, предложите шетњу, биоскоп, ресторан. Не буди превише шеф, али буди јак. Уместо "да ли више волиш да идеш у шетњу или останеш код куће?"Реци јој радије"хајде, водићу те у шетњу!„У почетку ће депресивна особа бити невољна, али онда ће вам се сигурно захвалити
Заштитите своју личну равнотежу
Брига о депресивној особи значи и заштиту од њих. Према многим стручњацима, то је симптоматично: привремено ослобођена своје слабости, депресивна особа тежи да психолошки прилагоди "позитиван став особе која му помаже, ризикујући уместо да је уништи". Стога морамо научити да се заштитимо од овога " зараза "." шта се дешава и са такозваним енергетским вампирима. У психологији се решење назива плутајуће слушање, а састоји се у слушању и саосећању са другим, уз одржавање праве одвојености. Најважније је да не почнете да сумњате у себе и своје способности слушања, било да је то ваш супружник, ваше дете, ваш најбољи пријатељ. Ако се осећате ослабљено, могли бисте постати жртвено јање за депресивну особу. С друге стране, ако покажете да знате своје границе и да сте јаки, и она ће се осећати одговорније и покушаће да се брине о себи. Помагање депресивној особи може бити и морално и физички исцрпљујуће. Зато размислите о томе да се бринете о себи и себи. дајте вам тренутке заслужено опуштање и забава.
Храна са антидепресивима за борбу против туге
Као што знате, постоје намирнице са антидепресивом, које захваљујући својим својствима доносе добро расположење, на пример повећањем нивоа серотонина у крви. Поред класичне чоколаде, постоји и воће и поврће, које помажу у одржавању физичке равнотеже која је такође важна за лечење депресије. Погледајте сву храну са антидепресивима на сликама испод!
