Како излечити целулит: корисни савети за борбу против њега и спречавање поновног појављивања
Као што знамо, целулит се често понавља код жена. Погађа многе жене, и то без обзира на њихову тежину: сигурно се не може оптужити да није демократска! Али шта је заправо целулит? Покушајмо га заједно открити, а затим се усредсредити на низ исправних понашања која нам могу помоћи да га смањимо и излечимо.
Целулит је мрља на кожи која се манифестује познатим изгледом "кора поморанџе" без коштица. Проблем се, међутим, тиче везивног ткива које се налази у основи: на овом нивоу се ствара акумулација масти повећањем запремине масних ћелија. Ове акумулације су концентрисане у одређеним подручјима као што су бутине, бокови и задњица.
Један од узрока настанка целулита повезан је са деловањем естрогена, женских полних хормона (а такође је и разлог зашто мушкарци, срећа !, не пате од тога). Естроген може подстаћи накупљање течности, а повећање волумена масних ћелија постављених испод коже (тзв. "масница панницулус"), које изазивају промене у микроциркулацији коже, што доводи до задржавања воде и отицања ткива које истиче типичан изглед коре поморанџе на кожи површина.
Ево неколико корисних савета за спречавање овог проблема:
1. Пијте пуно воде (и неколико газираних пића)
Много пијења је неопходно за лечење целулита, чији је непријатељ број један задржавање воде. Заправо, вода има моћ да оживи тело, стимулишући диурезу (а самим тим и прочишћавање токсина) и лимфну циркулацију.
Пијење најмање 1,5 литара воде дневно требало би да постане „здрава навика: на овај начин промовише уклањање отпада, фактор који може промовисати стварање целулита.
С друге стране, газирана пића треба драстично смањити: садрже врло велику количину шећера и хемикалија које су штетне по наше здравље, чак и у „лакој“ или „нултој“ верзији. Рафинирани шећер, осим што нас удебљава, заузврат поспешује задржавање воде, што доводи до накупљања течности у масном ткиву, са последичним стварањем целулита.
Целулит: најчешћи узроци и лекови за његово излечење
2. Пратите „здраву и исцрпљујућу“ исхрану
Међу узроцима целулита често се налази „нездрава исхрана, са мало влакана и богата уместо угљених хидрата и липида. Брига о исхрани може бити ваљана помоћ против целулита: није нужно у питању смањење количине хране, већ једноставно да се навикнете на то да одређену храну преферирате у односу на другу.
Почнимо одмах са неком храном чију потрошњу треба драстично смањити. Пре свега, ослободите се хране богате мастима и шећерима, попут пржене хране, слаткиша (посебно запакованих) или сухомеснатих производа. Сол треба избегавати што је више могуће и заменити је биљем или зачинима.
Смањите употребу уља и маслаца у кухињи, преферирајући кухање на жару или на пари. Да, међутим, екстра дјевичанско маслиново уље, али једено сирово.
Која храна се препоручује? Пре свега, храна богата протеинима (пожељно из јаја или белог меса): помаже у сагоревању масти из масних ћелија. Махунарке такође добро напредују, јер су богате гвожђем, савезником циркулације и оксигенације крви. Да, риби која садржи Омега3, способну да угаси упале коже.
Затим конзумирајте доста хране која садржи калијум (пример? Суво воће), нутријент способан да стимулише лимфну дренажу. Витамин Ц и витамин П такође су важни за јачање крвних судова и побољшање циркулације: зелено светло за киви, цитрусе и црвено воће.
3. Доследно вежбајте (одговарајуће) спортове
Покрет је веома важан против целулита: поспешује циркулацију и побољшава еластичност коже. Вежбање би требало да буде здрава навика, почевши од свакодневног живота. Када можете, ходајте уместо да се возите, идите степеницама до ногу уместо да идете лифтом: то су мале трикове, али ваше тело неће престати да вам се захваљује.
Међу најприкладнијим спортовима за борбу против целулита су пре свега трчање и брзо ходање: редовно вежбање доноси велику корист срцу и, последично, циркулацији крви.
Водени спортови се високо препоручују, пре свега бесплатно пливање, рекреација и хидро мотор: отпор који вода пружа организму одличан је за тонирање, јачање мишића и кардиоваскуларног система. Осим тога, вода производи праву масажу на ткивима. кожни, што погодује одводњу течности и уклањању токсина.
Одличан спорт против целулита је и кицкбокинг, који комбинује технике борилачких вештина са боксом, нудећи корисну вежбу за тонирање ногу, руку, задњице и стомака.
Не морате посебно избегавати спортове ако патите од целулита: важно је да се бавите физичком активношћу ниског интензитета и дуготрајном. Спортови високог интензитета не фаворизују дренажу ткива на исти начин: ако их желите вежбати, увек имајте на уму да им следи најмање 10 минута активног хлађења и неко истезање. Опоравак је неопходан да бисте поправили оштећења на микроциркулација узрокована превише интензивном активношћу.
4. Користите крему против целулита
Стицање здравијег начина живота, уз правилну исхрану и сталну физичку активност, свакако је добро, али нажалост можда неће бити довољно против целулита: важно је да у своју рутину уведемо употребу посебне креме против целулита.
Стална примена доброг производа који нам помаже да исцедимо и делујемо на задржавање и отицање, несумњиво може помоћи у интервенцији на недостатке коже.
Очигледно, у овим случајевима доследност је фундаментални аспект да бисте могли видети резултате. Не заборавимо да се све мора учинити у складу са претходним назнакама, иначе је чак и наношење добре антицелулитне креме потпуно бескорисна и неефикасна операција.
5. Намажите крему одговарајућом антицелулитном масажом
Да бисте максимизирали ефекат креме против целулита, веома је важно правилно је масирати.
За масажу ногу почните ширењем креме почевши од скочног зглоба па све до препона. Масирајте стопало кружним покретима. Затим пређите на потпуно обавијање ноге, увек одоздо према горе, са сваким кораком повећавајући притисак. Концентришите се на теле стежући мишић, а затим га погладите по целој дужини. На исти начин поступите и са феморалом. Дакле, долазите до бутина: палчевима радите део који треба масирати, настављајући кретање нагоре према задњици, а затим уђите унутра, подижући се равним рукама, вршећи све већи притисак. На крају, радите квадрицепсе штипањем и кружним покретима.
С друге стране, за масажу задњице, увек кружним покретима размазујте крему, затим ставите руке у доњи део и наставите као да их желите наизменично подизати. Ставите једну ногу испред себе и стисните стражњицу, а затим наставите с енергичнијим масажама.
