АЛКАЛНА ДИЈЕТА: КАКО ТО ФУНКЦИОНИШЕ? ПРЕДНОСТИ И НЕДОСТАЦИ СПОРНЕ ДИЈЕТЕ

Алкална дијета је једна од дијета намењених мршављењу која има користи, али је такође добила много критика. Али како то функционише? Са нашим саветима пружамо вам све информације које су вам потребне да бисте сазнали више о овој дијети, од хране коју треба да једете да бисте смршали до ризика који су у неким случајевима пријавили стручњаци из индустрије који оптужују ову дијету као ненаучну.

Према неким повољним стручњацима, у ствари алкална дијета није ограничена на губитак тежине, већ такође смањује могућност срчаних обољења, несанице, побољшава расположење и памћење, помаже у контроли хормона и, као да то није довољно, јача косу, нокте и зубе. Критичари, с друге стране, оптужују ову исхрану да није баш уравнотежена, јер елиминише храну попут меса и јаја, а фокусира се на обиље воћа и поврћа. Откријте све карактеристике ове дијете како бисте сазнали више.

Нискокалорична дијета: предности и недостаци дијете за губитак тежине пар екцелленце

БАРФ дијета за мачке: шта је то, предности и недостаци

Шта је БАРФ дијета за псе? Предности и недостаци ове дијете

Како то функционише

Почнимо са основама: алкална дијета се заснива на теорији да би, с обзиром на нашу благо алкалну крв, требало да буде и наша исхрана. С друге стране, већина нас једе пречесто храну са високом киселошћу (месо, тестенине, пиринач) која мења природну алкалну равнотежу и изазива гојазност и болести.

Нутриционисткиња Елисабетх Пхиллипс каже: "Ради се о одржавању природне равнотеже. Сврха алкалне дијете није да укине сву киселу храну, попут меса и одређених житарица, већ да осигура да једете све на уравнотежен начин, посебно издашне дневне порције алкалне хране, као што је поврће. Међутим, унос шећера треба свести на минимум, алкохол и кофеин'.

Они који следе озбиљну алкалну исхрану једу 70% алкалне хране и 30% киселе хране. Не постоји врста ограничења калорија или израчунавање калорија.

Која је типична храна алкалне дијете? Као што се очекивало, то је дијета богата воћем и поврћем, иако то није вегетаријанска дијета како многи мисле. Они који препоручују ову дијету предлажу да једете воће попут јабука, крушака, банана, ананаса и црвено воће попут јагода и трешања. У делу поврћа, с друге стране, можете пронаћи карфиол и броколи, блитву и спанаћ. Постоје и значајније намирнице, попут житарица, махунарки (посебно пасуља) и рибе. Након што се месо потпуно избаци, може се радити са лососом, туном, пастрмком и бранцином. Дијета веома слична алкалној дијети је дијета крвне групе А, која је дио опсежног програма исхране у складу са крвном групом којој припада.

Откријте сву типичну храну алкалне дијете у галерији испод.

Храна означена алкалном исхраном: пуно воћа и поврћа, рибе и махунарки

Такође погледајте: Алкална дијета: Препоручена храна за губитак тежине

Користи

Иако ова дијета нема научну основу, чак и стручњаци признају да су постигнуте користи прилично изненађујуће. Жене које је прате осећају се много енергичније и оптимистичније, а и њихова кожа изгледа лепше (показало се да кисела храна, посебно шећер, доприноси прераном старењу коже, што се манифестује борама и непрозирним тоновима). Како старе унутрашњи органи нашег тела, ова врста исхране такође може побољшати укоченост зглобова, артритис, главобоље и болове у леђима.

Храна коју треба избегавати

Што се тиче губитка тежине, алкална дијета се заснива на претпоставци да нискокалорична храна помаже пробавном систему да боље ради. До губитка тежине долази због дијете са мало масти и рафинисаног шећера. Зато са алкалном исхраном постоји много намирница које се не препоручују, попут меса, јаја, млечних производа свих врста, укључујући сојино млеко, орахе и кикирики, хлеб, тестенине, бели шећер и парадајз, као и пића попут кафе и чаја, уместо тога преферирају зелени чај.

Предности и недостаци алкалне дијете

Као што је поменуто, алкална дијета је добила и добија много критика, међу онима који кажу да није научна или уравнотежена и онима који уместо тога истичу њене предности и ефикасно мршављење. Стога смо прикупили, да закључимо, предности и недостатке ове дијете ..

Предности

Једемо пуно воћа и поврћа.
Осећате се здравије и пуни енергије. Чак и кожа постаје лепша.
За разлику од многих дијета, не укључује број калорија. Из тог разлога је лакше следити ову дијету дуже време.
Многи укусни рецепти могу се направити са алкалном храном.

Недостаци

Као и код сваке дијете, увек постоји ризик од враћања изгубљених килограма када се вратите старим навикама у исхрани.
Иако је већина хране на којој се темељи дијета врло здрава, постоји ризик од недостатка протеина.
Највећа критика стручњака је да се ова дијета не заснива на било каквим научним доказима.

Ако желите да предузмете алкалну дијету или било коју другу исхрану, посаветујте се са лекаром пре почетка.

Такође видети:
Раван стомак: смршавите и учврстите се у 5 корака
Храна која убрзава метаболизам: све намирнице које вам помажу да смршате!
Лемме дијета: шта је то и како функционише
Савети и вежбе за мршављење бедара