Ефикасне дијете: 7 дијета за мршављење за брзо мршављење
Да ли сте у потрази за ефикасним дијетама за брзо мршављење? Ако морате брзо да смршате, посебно како вас не би ухватили неспремне за тестирање костима, најбоље је да се не баците у сукоб са првом дијетом коју пронађете. Овде можете пронаћи 7 дијета за мршављење ако журите да се вратите у форму: оне су брзе, ефикасне, лако их је пратити, а понекад и мало строге. Чвршће очигледно трају кратко и осигуравају одличне резултате у погледу тежине.
Пре него што откријете којих је 7 најефикаснијих и најбржих дијета, требало би да се сетите и неких савета у исхрани које бисте ионако могли да имате, чак и ако уопште нисте на дијети. Један од начина да смршате на здрав и уравнотежен начин је у ствари да бисте убрзали метаболизам кроз неке одређене намирнице: као што знате нису све намирнице обрађене и пробављене на исти начин, постоје неке које стимулишу варење, регенерацију и метаболизам, и то су оне које бисте требали фаворизовати. Откријте их све у галерија испод Чак и ако нисте на дијети, држите уравнотежену исхрану, конзумирајте ову храну, а посебно ако желите да имате раван стомак савршен за лето, бавите се спортом и вежбајте!
10 најбољих намирница које никада не би требале недостајати на нашим столовима!
Коју год дијету да изаберете, запамтите да постоје неке чудотворне намирнице од којих би било добро да се никада не одвојите. Заправо, они не само да помажу нашем тијелу да остане у форми, већ представљају прави лијек за наше здравље. Ево шта су они!
Такође видети
Сва храна која убрзава метаболизам
Такође погледајте: Храна која убрзава метаболизам: све намирнице које вам помажу да смршате!
1. Дијета са лимуном: како изгубити 3 килограма за недељу дана
Прва дијета за мршављење коју препоручујемо да испробате је дијета са лимуном. Очигледно, укључује широку употребу лимуновог сока, који ће се користити разблажен у топлој води или у било ком рецепту, као зачин, користећи његова својства прочишћавања и исушивања. То је шок дијета, односно врло ригидна и ефикасна, због које губите тежину у кратком времену и коју не треба настављати дуго. Укључује прву фазу од 3 дана, у којој је циљ пре свега за прочишћавање тела као у детокс дијети, и у седмодневној фази, са менијем осмишљеним тако да изгубите најмање 3 килограма у недељи. Осим лимуна, потребно је користити и неколико посних намирница попут рибе, белог меса, поврћа, воћа (посебно црвеног) и сувог воћа (бадеми). Након 7 дана, а како се не би вратили изгубљени килограми, препоручљиво је придржавати се дијететски уравнотежене хране уз савет нутриционисте.
Да бисте сазнали која храна нуди лековите предности, погледајте књигу Вода са лимуном, сода бикарбона и други природни лекови за ваше благостање би Рита Модица доступно на Амазону по 13,60 € у папирном формату и по 2,99 € у Киндле формату.
© иСтоцк
2. Дијета са пиринчем: смршавите 5 килограма у 9 дана
Још једна „брза, ефикасна и шокантна фаза“ дијета попут дијете са лимуном је дијета са пиринчем. Укључује тродневни програм пречишћавања и 9-дневни програм са менијима заснованим углавном на пиринчу. Као и лимун, пиринач такође има користи за дренажу и пречишћавање тела, помажући и у борби против задржавања воде. У року од 9 дана, ова дијета осигурава губитак од најмање 5 килограма. Делује, брзо губите тежину, али не можете га предуго пратити, јер се заснива на неколико дозвољених намирница: пиринач, бело месо, риба, воће, поврће и поврће које се убацују постепено. И у овом случају, дакле, мора да следи "разноврсна и уравнотежена исхрана. Његова предност је што је погодна за свакога ко жели да избегне глутен, укључујући целијакију. У том случају можете пробати и исхрану без глутена ...
Да бисте сазнали више, погледајте књигу Дијета са пиринчем би Аннамариа Валенти доступна за 3,90 € са флексибилним омотом и у Киндле формату за 0,99 €
Лепе ситуације које се дешавају док сте на дијети: видео!
Да бисте све разјаснили и узели са мало здраве ироније, уживајте у овом видеу који прича неке смешне и смешне епизоде које вам се могу догодити када одлучите да останете шкрти ...
3. Дијета без глутена: збогом хљеб и тјестенине за савршен раван стомак
Дијета без глутена, као што можете замислити, елиминише сву храну богату овом супстанцом, укључујући угљене хидрате (хлеб и тестенине на првом месту). Уклањање рафинисаних угљених хидрата и шећера већ је одличан корак да смршате и добијете раван стомак. Глутен су забранили са столова не само нетолерантни људи, односно они који пате од целијакије, већ и они који траже брз начин да смршају проналаском хранљивих алтернатива угљеним хидратима. Ова дијета заправо предлаже употребу деривата од алтернативног брашна до пшенице, попут пиринча или проса, поред употребе пиринча (савршеног јер не садржи глутен) или квиноје. Резултати су видљиви: губитак тежине, повећан осећај лакоће, равнији стомак и виткија бедра! Упркос својој ефикасности, то није дијета за мршављење, чак и ако има такав ефекат, већ лек намењен онима који не пробављају глутен.
Уз књигу сазнајте које дијете можете да направите за своју исхрану без глутена Упутство за рецепт без глутена ауторке Хеатхер, Јане Лаврие и Фиона Хунтер доступне на Амазону за 24 €, а ако желите да сазнате више о дијети са целијакијом погледајте књигу Паметна дијета Давид Перлмуттер доступан у Киндле формату за 8,99 €
4. Експресна дијета: сагорејте масти у рекордном року!
Експресна дијета је идеалан избор за оне који желе да се врате у витко време у рекордном року. За само 15 дана омогућава вам сагоревање масти само узимањем немасних протеина (риба, говедина, поврће и поврће) и уклањањем шећера током прве фазе, такозване фазе шока. Експресна дијета се састоји од три фазе , а након почетка, који вам омогућава да брзо смршате, почињете поново да уносите здраве шећере, попут оних садржаних у воћу, како бисте избегли кажњавање организма. Трећа фаза, консолидације, одржава мршаве протеине као протагонисте исхране, достижући већа равнотежа без превише лишавања. То је протеинска дијета, попут Дуканове дијете (купите на Амазону за 10,52 €), али која даје видљиве резултате у само 2 седмице.
5. Зонска дијета: здраво смршавите за 2 недеље
Зонска исхрана је спорија од осталих, ефикасна је, али уравнотеженија, односно мање заснована на фази шока концентрисаној на неколико намирница и многим лишењима. Омогућава вам да изгубите 3 килограма за 2 недеље, али с друге стране не пружа оне осећаје умора и несвестице типичне за најтеже дијете. Сврха ове дијете је да одржава ниво шећера и инсулина у крви константним, захваљујући исхрани нискокалоричној, али која даје велики осећај ситости. Препоручује се узимајте протеине 5 пута дневно, како бисте подржали губитак тежине без осећаја слабости изазваног дијетама: уравнотежен губитак тежине праћен је структурираним оброцима, који укључују чак и јаја, немасно свињско месо, сир.
6. Дијета за супер метаболизам: како изгубити 10 килограма за мјесец дана
Дијета за супер метаболизам подијељена је у 3 фазе које укупно трају 28 дана. Омогућава вам да изгубите до 10 килограма месечно на основу употребе намирница које сагоревају масти, нудећи меније дизајниране да убрзају метаболизам, чиме се ефикасно и трајно мршави. Дијета за супер метаболизам дели потрошњу одређене хране према веома специфична шема: понедељком и уторком конзумирамо воће, поврће, житарице, средом и четвртком потпуно избегавамо масти, бирајући протеине и поврће, петком и викендом надокнађујемо неке масне, али здраве намирнице. Шема је врло ригидна, а такође захтева физичку активност три пута недељно и придржавање три недеље недељно. То је дужа и проучавана дијета од оне непосредне попут оне са лимуном или пиринчем, али и уравнотеженија. Као и све дијете, упркос томе што је ефикасна, не може се следити дуго времена и мора уступити место разноврснијем режиму.
Да бисте сазнали више, погледајте књигу Дијета за супер метаболизам ауторке Хаилие Помрои и Еве Адамсон доступне у штампаној верзији за 8,41 € или Киндле за 6,99 €.
7. Дијета по крвним групама: Једите и смршајте према својој групи
Дијета по крвним групама прилагођена је карактеристикама сваке крвне групе, препоручујући различите намирнице према различитим групама којима припадају и обећава ефикасно мршављење и „збогом“ јо-јо ефекту, оном мржњом враћеног изгубљеног килограма. чим престанете са дијетом. Они који припадају крвној групи 0, на пример, требало би да преферирају црвено месо и поврће, такође усвајајући трикове за брзо мршављење, попут бављења спортом издржљивости. Свака крвна група има врло специфичне карактеристике, којима препоручују се намирнице које треба преферирати и бавити се спортом Осим губитка тежине, сврха исхране по крвним групама је постизање одређеног општег благостања, задовољавања потреба које диктира ваша крвна група.
Да бисте сазнали више, погледајте књигу Дијета др Моззија. Крвне групе и комбинације хране Пиетра Моззија, Мартина Моззија и Леиле Зиглио доступне на Амазону за 16,15 € у папирном формату и 9,99 € у Киндле формату.
За корисне информације о дијетама можете погледати овај чланак нутриционог биолога Мауриција Томмасинија и публикацију НЦБИ (Национални центар за биотехнолошке информације)
Погледајте и на алфемминиле:
- Храна за раван стомак: 30 вредних намирница
- 8 митова о угљеним хидратима које треба разбити
- Дисоцирана исхрана: како то функционише?