Триглицериди

Шта су триглицериди?

То су молекули састављени од масне киселине у које се наше тело акумулира масно ткиво (маса масти). Триглицериде синтетише танко црево које током процеса варења апсорбује и трансформише једноставне шећере које је јетра претходно разградила. Ови молекули чине резерву горива нашег тела и стога је одговарајући ниво триглицерида у крви (између 150 и 200 мг / дл) неопходан да бисмо се осећали заиста способно.

С друге стране, када конзумирате превише једноставних шећера или конзумирате превише алкохола, ниво триглицерида у крви се повећава и прелази одређени ниво, ризикујете да имате озбиљне кардиоваскуларни проблеми. Нагли пораст триглицерида у крви такође може довести до а панкреатитис, који се манифестује кроз богове бол у стомаку веома интензивно и које може бити веома озбиљно.

Како избећи вишак триглицерида

Вишак триглицерида у крви често је повезан са проблемом прекомерна тежина и од стационарни начин живота. Дакле, чим игла на скали означи неколико додатних килограма, лозинка је: дијета и спорт!

Дијета: Иако триглицериди припадају породици липида, њихов ниво зависи у суштини количином шећери узима се уз оброке (само ретко зависи од масти).

Да бисте одржали одговарајући ниво триглицерида у крви, морате избегавајте једноставне шећере, који нису садржани искључиво у десертима, већ су присутни и у хлеб, у кромпир а посебно у тестенина или у пириначкувано предуго. Објашњење је једноставно: претјерано дуго кухање уништава шкроб који се налази у храни и производи угљикохидрате који се врло брзо асимилирају. Када направите тестенину, оцедите је на време да постане ал денте а ако сте, пак, у менију обезбедили кромпир, попратите га махунаркама. Што се тиче пиринча, боље да је мало Црисп, попут тестенина.

Не претерујте ни са и воћни сокови: тхе фруктоза садржано у воћу доприносиповећати триглицерида. Све у свему, најбоље је тамо јести свеже воће и да пије воде ако сте жедни. Исто важи и за алкохолни напици, пошто је алкохол један ферментисани шећер, и бисери газирана пића!

Уместо тога, покушајте да једете храну која их садржи сложени шећери, као сочиво, грашак, пасуљ или сланутак, будући да се овај тип шећера пробавља и спорије апсорбује у телу.

Спорт: други узрок вишка триглицерида у крви је стационарни начин живота. Пошто се триглицериди складиште у масно ткиво, можете их избрисати следећи физичка активност редовно (трчање, спорт, брзо ходање ...).

У закључку, ако успете да следите правилну исхрану и ако се мало крећете, никада нећете наићи на проблем са триглицеридима!

Када почети бринути

Нормална стопа триглицерида у крви је међу 150 и 200 мг по децилитру. Ова стопа постаје патолошки ако је у питању 400 или 500 мг / дл.

Триглицериди као такви не узрокују појаву болести или кардиоваскуларних проблема, већ представљају а фактор ризика, пошто је често висока стопа триглицерида праћена повећањем стопе хДЛ холестерол ("лош" холестерол). У овом случају може се догодити да неки плакете холестерола да депозит на зидовима артеријама, спречавање правилне циркулације крви и повећање ризика од кардиоваскуларних поремећаја (инфаркт миокарда, цереброваскуларне несреће ...).

Хипергликемија такође може изазвати упалу панкреаса (панкреатитис) или, ако је повезан саабдоминална гојазност (стомак), може погодовати почетку дијабетес, тешки метаболички поремећај.

Резултати теста крви

Ако сте урадили тест крви и имате следеће резултате, не представљате никакав ризик:

ЛДЛ холестерол: <160 мг / дл.

Триглицериди : <150 мг / дл.

хДЛ холестерол:> 40 мг / дл.

Наравно, ове вредности важе само ако не пушите.

Ако су ваше анализе нормално, не морате то да радите још 5 година, осим ако не промените своје навике у исхрани или ако повећање телесне тежине. И обрнуто, ако је ваша стопа триглицерида већа од 400 мг / дл, на вас утиче хипертриглицеридемија и потребна вам је дијета или лек.

Ако је повећање триглицерида повезано са повећањем стопе ЛДЛ холестерол, можете патити од једног хиперлипидемија што захтева а специфична медицинска нега.

У сваком од ових случајева, брзина којом се аномалија открива је неопходна како би се ефикасно спречили ризици од кардиоваскуларне болести.

Лечење

Савети дијететски они су фундаментални и први се примењују, заједно са правилима која уређују хигијена живота (повећана физичка активност).

Тхе рибље уље имају благотворно дејство на ниво триглицерида. Не брините, ера уља јетре бакалара је прошла! Данас су ова уља комерцијално доступна у облику додаци исхрани.

ТХЕ лекови они долазе прописује лекар када се препоруке о исхрани покажу недовољним. Генерално, ово су деривати одвлакнасте киселине, који снижавају ниво липида у крви. Смањујући триглицериде, ови лекови такође смањују ниво ЛДЛ холестерола, међутим показало се да они не спречавају увек инфаркт миокарда.

Треба имати на уму

Имају добар хигијена живота неопходно је избегавати вишак триглицерида. Јести на здрав начин, без прекорачења са једноставним шећерима, и сафизичка активност смањити ризик од хипертриглицеридемије. Непријатељи нашег здравља су једноставни шећери, алкохол, вишак килограма и седећи начин живота!