Калорије алкохола: која пића дебљају?
Пиво, сангрија, коктели, вино ... Током божићних празника и између забава више особа ће провести вечери уз пиће, које не само да може изазвати болан мамурлук, већ може утицати и на ваше физичко благостање.
Можда сте више пута чули да се од алкохола дебљате, али зашто? И од каквих пића се дебљате? Да ли је неки од ових коктела калоричнији од пића? Пре него што сазнате калорије у алкохолу, запамтите да постоји такође су здрава храна која вас гоји!
Делл "енергија добро скривена!
Духови се добијају ферментацијом природних шећера у воћу или житарицама или дестилацијом истих ових ферментисаних напитака.
Сви духови су богати алкохолом и шећерима, па су стога посебно калорични. Знајући да 1 г алкохол = 7 кцал и 1 г угљених хидрата = 4 Кцал, одмах разумемо зашто се број калорија брзо повећава!
Да бисте знали колико алкохола садржи пиће, морате знати јачину и величину чаше: Количина алкохола у грамима = (садржај алкохола Кс 0,8 Кс запремина у центилитрима) / 10. Вино на 15 ° зато садржи 12 г етанола на 100 мл.
Што се тиче шећера, иако обично није назначено на етикети боце, његово присуство се лако може утврдити дегустацијом пића: што је слађег укуса, више шећера се налази у производу. Из тог разлога, прво место у калоријама заузимају коктели који комбинују високо отпоран алкохол и воћне сокове или безалкохолна пића.
Такође видети
Енергија која се лако накупља!
Не само да алкохолна пића уносе много калорија у тело, већ се и калорије које уносе не користе у телу за физички напор, рефлексију или одржавање телесне температуре.
У овом случају говоримо о празним калоријама, термину који се често повезује са алкохолом. Због тога се његове калорије не могу упоредити са онима које храна може имати. Алкохол нам такође помаже да нас спречи да једемо другу калоричнију храну: примећујем да када спустимо одбрану, подложнији смо пометању фрижидера ... Нека вам нека од ових намирница буде при руци у случају да једног дана постанете мало превисоки.
Укратко, чак и ако се конзумирају, ове калорије повећавају складиштење масне и слатке хране. Осим тога, алкохол „охрабрује“ потрошњу намирница попут сира за вино или чипса за аперитив. Вишеструка катастрофа за линију!
Штетна енергија за тело
У сваком случају, треба напоменути да за разлику од протеина, липида, угљених хидрата, витамина и минерала, алкохол није биолошки неопходан за тело: можемо и без њега. И док то може бити мање или више тов, може довести до озбиљнијих проблема од додатних неколико килограма. Ако се узима у превеликим дозама, потиче различите поремећаје (цирозу јетре, нервне и психијатријске поремећаје, туморе), представља социјалне проблеме (саобраћајне несреће или несреће на послу), а код трудница озбиљно штети развоју фетуса.
Што се тиче смањења ризика од кардиоваскуларних болести, које сугеришу неке студије, оно се примећује само ако се алкохол конзумира у малим дозама, мање од две чаше вина дневно. Нема довољно аргумената који би препоручили конзумацију алкохола људима који га не пију.
Укратко: колико калорија садржи алкохол?
1 чаша 10 ° црног вина (150 мл) = 82 Кцал
1 чаша белог вина на 11 ° (150 мл) = 105 Кцал
1 чаша Порто (50 мл) = 80 Кцал
1 чаша кира (150 мл) = 225 Кцал
1 чаша мушката (150 мл) = 240 Кцал
1 наранџаста вотка (150 мл) = 163 Кцал
1 крвава Марија (150 мл) = 211 Кцал
1 чаша Просецца (150 мл) = од 105 до 180 Кцал (од сувог брута)
1 пиво (330 мл) = од 125 до 200 Кцал
1 чаша јабуковаче (150 мл) = 50 Кцал
1 Мартини (80 мл) = 128 Кцал
1 чаша џина (80 мл) = 177 Кцал
1 доза аниса (40 мл) = 106 Кцал
1 виски (40 мл) = 100 Кцал
1 мојито (150 мл) = 217 кцал
1 чаша слатког вермута (35 мл) = 50 Кцал
1 секс на плажи (200 мл) = 256 Кцал
1 пина цолада (150 мл) = 230 Кцал
1 тратинчица (150 мл) = 280 Кцал
1 даикуири (100 мл) = 186 Кцал
1 крема од комине (100 мл) = 198 Кцал
1 чаша сангрије (200 мл) = 172 Кцал
Као што смо већ рекли, чак и ако је у реду провести неколико дана "пијани или главобољи", саветујемо вам да се следећег дана храните здраво како бисте надокнадили ексцесе претходне ноћи ...
Савети за потрошњу
Ако не волите да пијете, немојте се форсирати: учинићете добро не само за своје здравље већ и за своју фигуру! У том случају пијте воду, негазирану или газирану, воћне сокове без доданог шећера или лагана пића.
Ако волите алкохол, идите на оне који садрже мање алкохола и шећера и увек пијте умерено. Избегавајте јака, сува алкохолна пића или помешана са безалкохолним пићима. За столом увек имајте при руци чашу воде за жеђ и чувајте вино ради задовољства. Ако обратите пажњу на линију, не заборавите да у укупним дневним калоријама узмете у обзир калорије садржане у алкохолу!
Ако не знате одакле да почнете ... сазнајте које је пиће за вас са овим квизом!
