Задржи смиреност
Извори напетости
Ваша љубав свуда оставља његове прљаве чарапе, ваш син је разбио вазу коју сте наследили од баке, неспретни возач вам напуни ауто, ваше колеге у канцеларији дају гадне коментаре: извори напетости и агресије су свакодневно бројни.
Како се понашати током свађе
Такође видети
Научите да се релативизујете
Важно је знати како се релативизирати у свим околностима. Ако можете бити објективни у односу на озбиљност ситуација и покушати да не драматизујете мале свакодневне бриге, моћи ћете да избегнете губитак стрпљења.
Кад осетите да ћете изгубити живце, застаните и анализирајте ситуацију. Дубоко удахните, шетајте мало, попијте велику чашу воде и покушајте се запитати: да ли је заиста тако лоше? Хоће ли моји врискови поправити ситуацију? Тако ћете схватити да вас љута реакција може тренутно смирити, али дугорочно неће учинити ништа добро.
Обратите пажњу на свој начин живота
Здрав и уравнотежен начин живота помаже вам да се осећате смиреније: не прескачите оброке, једите уравнотежено, избегавајте узбудљиве супстанце (кафа, дуван) и не занемарујте сан (који вас пуни енергијом и помаже вам да заборавите напетости дан).
Да бисте се опустили, бавите се спортом
Ходање, трчање, вожња бицикла и пливање све су активности које вам омогућавају да се истоварите и уклоните бриге. Ако се практикује једном или два пута недељно, спорт активира циркулацију крви и ублажава напетост мишића. Бићете опуштенији у свакодневном животу и, у случају проблема, реаговаћете смиреније.
Проведите неко време опуштајући се
Идеално би било вежбати технике опуштања као што су дубоко дисање, јога, софрологија, медитација и масаже, али они који немају времена за све ово могу једноставно покушати слушати опуштајућу музику.
Неопходно је да себи дозволите неко време, тренутке у којима мозак није ослобођен било каквог притиска. Потражите начин да смирите живце и усредсредите се на себе и своје приоритете.
