Медитација: како пронаћи свој мир

Управо зато што модерна времена имају много негативних ефеката на здравље, на нашу душу и на наше тело, све се више људи ослања на вежбе медитације како би пронашли више мира, спокоја и пре свега себе.
Иако су многи људи већ схватили колико медитација може бити корисна, не схватају сви ову тему озбиљно. Савет: „Водич кроз медитацију“ Јоханнеса Б. Лотза, наручите га сада на Амазону.

Шта је медитација?

Прије свега, медитација је вјежба концентрације. Медитацијом се ум смирује, медитатору је потребно време да се окупи, да кроз медитацију коначно дође до битног.

„Медитатио“ на латинском и значи „регистрација у центру“. "Стари" медомаи "на грчком се може превести као" мислити ".

Иако се медитација данас углавном повезује са далекоисточним праксама попут јоге, медитација је вежба која има своју традицију на Западу, попут хришћанске молитве.

Међутим, постоје кључне разлике: медитација, схваћена у неким деловима Азије, значи пражњење или ослобађање ума, док на Западу постоји више испуњења.

Који облици медитације постоје?

Трансцендентална медитација Махарисхи ​​Махесх Иогија, индијског гуруа чији су ученици крајем 1960 -их били западне поп звезде попут Беатлеса или глумци Миа Фарров и Цлинт Еаствоод.

Осим тога, осмишљени су и многи облици активне медитације. Најпознатије праксе ових медитација су вероватно тантра и јога, па се само јога може поделити у многе подгрупе. Јога у Европи углавном је посредована медитацијом, техникама дисања и физичким вежбама које се називају асане.

У зен будизму чак и свакодневне радње могу постати праксе медитације. Многе азијске школе борилачких вештина користе знање стечено медитацијом. И на крају, али не најмање важно, увек постоје методе медитације у плесу, музици, уметности или љубави.

Разумевање медитације је променљиво

Очигледно је да непалски монах има другачије разумевање медитације и тежи другачијим циљевима од средњоевропске жене која тражи време између службе, деце и породице. У свом традиционалном облику, медитација је тешко изводљива за особу на коју она утиче. "Вест .

Медитација се мора прилагодити индивидуалним потребама, не занемарујући да је од праве користи само ако се редовно практикује.

Појавили су се различити облици медитације о различитим религијама, који се могу грубо поделити у два правца: медитација одмора И медитација покрета .

Ако погледате медитацију хришћанског монаха, можете видети где медитација тишине и одмора црпи своју снагу: од читања Светог писма, од учења преко понављања и молитве. Ради се о фокусирању на нешто што је од суштинске важности.

Следбеници Буде произвели су "невероватно богатство метода медитације. Ц" је медитација свесности у којој се медитант фокусира на оно што му је важно овде и сада. Постоји и медитација концентрације, у којој медитант остаје искључиво са мишљу или чувеном мантром.

Започните своје путовање медитацијом сада

Идеалан је за почетак једноставних вежби једном дневно у трајању од десет минута. Касније се медитација може продужити по потреби. У неком тренутку ви и ваша медитација ћете имати стално место током дана. Место медитације не мора да задовољава одређене критеријуме, али је корисно имати специфичан фиксни положај за медитацију.

Постоје медитатори који имају своје место медитације. Почните од пода на коме седе, преко духовних слика, до мириса створених тамјанима или свећама. Медитант киднапован у облацима магловитих облака, међутим, само је једна од многих иконичних слика, више личи на клише него на истину.

Упутства за лаку медитацију у миру

Требали бисте бити спремни за медитацију. Медитација захтева спремност да се укључите. Међутим, требали би се отворити они који се осећају спремнима и осећају жељу да открију нове начине опуштања. Уз мало стрпљења и забаве у путовању према себи, ускоро ћете сазнати који облик медитације најбоље одговара.
Један од начина да се смире мисли и снизи крвни притисак је једноставна медитација која се може радити у многим ситуацијама. У временима када се осећате под стресом, овом кратком медитацијом можете вратити мало ведрине.

Осим тога, ваша чула су поново изоштрена и можете се ухватити у коштац са усредсређеним активностима на чекању. Велика помоћ за већу свест је ваш дах.

Упутства за једноставну медитацију за већу свест:

• Почните да фокусирате своју пажњу на свој емоционални свет и своје тело.
• Дубоко удахните кроз нос и осетите како се плућа пуне ваздухом. Удахните стомак и пустите га да се прошири. Да бисте боље осетили, нежно ставите руке на стомак. Полако издахните кроз уста.
• Ова техника дисања може успорити откуцаје срца и смањити крвни притисак, што вам помаже да се опустите. Обратите пажњу на осећај удисања и издисаја.
• Дишите лаганим темпом. Сада усмерите пажњу на друга чула. Обратите пажњу на сваки додир, на појединачне мирисе које опажате или на звукове.
• Чим приметите да су вам мисли опуштене и да се осећате боље, можете полако да вратите своју пажњу на задатак који сте желели да обавите.

Док је медитација, у многим традицијама, глобална школа живота, она нам служи првенствено као заклон од све захтјевнијег свакодневног живота. Пронашли смо решења за стварање тренутака медитације.

Постоје све врсте наставних материјала, постоје упутства за медитацију у видео записима и у књигама (наручите свој курс овде на Амазону), као што су курсеви везани за јогу или теретане и курсеви у многим јавним образовним установама.