Мелатонин: шта је то, за шта се користи и зашто је толико важан
Мелатонин је хормон који лучи углавном епифиза (пинеална жлезда) и његова производња је минимална у првим месецима живота, повећава се у младости, а затим се враћа у касну одраслу доб и опште благостање, јер регулише циркадијални циклус спавања - будилник.
Ова супстанца се синтетише када је мрак, са врхунцем између 2 и 4 ујутру, а затим прелази у фазу опадања и, са доласком светлости, престајемо да спавамо и будимо се.
Његово лучење се затим регулише светлошћу: када светлосни стимулус дође до мрежњаче, сигнал се преноси до епифизе и његово лучење се инхибира, а тама, с друге стране, стимулише његово ослобађање.
Суши, каква страст! Али колико калорија садржи ово јапанско јело?
Понекад је, међутим, циркадијални циклус стављен на пробу, помислите, на пример, на ситуације са заостајањем млаза услед дугог путовања авионом или радних смена које мењају наше ритмове и приморавају нас да будемо оперативни ноћу и спавамо дању. У тим случајевима често се не одмарамо добро, не осећамо се напуњени, осећамо се уморно, поспано и немамо довољно енергије.
Поремећај спавања већина људи често потцјењује, али стручњаци упозоравају да чак и повремени или мањи могу довести до компликација и погоршања квалитете живота.
У случају поремећаја спавања услед заостајања у млазу, радних смена, несанице, брига итд., Може бити веома корисно прибећи суплементима мелатонина, који веома добро делују у почетној фази несанице јер смањују време потребно за заспање успоравањем.функције организма и стога нас предиспонирају за одмор.
Многе жене имају тенденцију да пате од несанице неколико дана пре почетка менструалног циклуса због хормоналних промена, али чини се да проблеми настају и због смањења синтезе мелатонина. Стога, суплементи такође могу циљано решити ову ситуацију стреса и потешкоћа са заспањем.
Такође видети:
Несаница и храна: намирнице које треба избегавати пре спавања
Како устати и тренирати зими ујутру када је хладно: Рунтастиц савети
Лепо спавај. 10 правила за слатке снове