Фитнес и исхрана: Рунтастиц одговори на ваша питања!

Питали смо вас на Форуму које су ваше недоумице и питања у вези са тренингом, фитнесом и исхраном, темама које су нама женама драге. Многи од вас су нас контактирали, изражавајући сумње и недоумице - да бисмо вам одговорили, затражили смо помоћ од Лундена Соузе, сертификованог личног тренера који инспирише кориснике Рунтастиц -а широм света недељним садржајима о фитнесу и исхрани. Лунден је такође специјализован за ТРКС тренинг суспензије је Рип Траининг и инструктор је Табата и ентузијастични амбасадор Свеат Пинк. Ево Лунденових одговора!

ПИТАЊЕ 1
би 2миси2:
Упомоћ упомоћ ..
Дозволите ми да се представим: ја сам лажна мршава, осећам се отечено и приметила сам да се целулит на ногама повећао. Како могу да радим вежбе за витке и витке ноге?
Много ходам, више од трчања .. Како то да урадим?
Боље да се придружим теретани? које вежбе треба да радим да бих имао обликоване трбушњаке и витке ноге?
Трчање ми не даје велику телад?

ОДГОВОРИТИ:
Лунден: Ево неколико питања заједно, али покушаћу да будем свеобухватан. Кажете да сте лажна витка особа, то је оно што у жаргону фитнеса представља особу која изгледа витко, али у стварности нема добар тонус мишића: ефикасан начин да се то поправи је тренинг снаге са теговима или слободним телом, попут оног који нуде апликацију Рунтастиц Ресултс. Посебно могу препоручити неке вежбе за ноге и задњицу: чучњеве, искораке (искораке), кораке (уз степенице горе-доле) и мост, које се могу изводити у теретани или код куће. У сваком случају, обавезно тренирајте цело тело, а не само одређена подручја, како бисте тело учинили складним. Такође можете покушати да трчите ако желите. Да бисте тонирали ноге, идите узбрдо (или на траку за трчање) и трчите или се попните степеницама. Да бисте дефинисали трбушне мишиће, морате не само тренирати, већ и правилно јести: зато избегавајте паковану храну и храну богату шећером. Уместо тога, бирајте ПРАВУ и природну храну, попут воћа, поврћа и немасних протеина. Што се тиче телади, трчање ће их учинити јачим и напетијим ако имате велике, али се неће драматично повећати. Ако желите да повећате јачину звука, подигните теле у теретани или код куће једним кораком - по могућности користећи утеге.

---

Такође видети