8 трикова за буђење успореног метаболизма
Успорен метаболизам је проблем који жене осећају много и често је узрок вишка килограма који се једноставно не могу изгубити, упркос дијетама и вежбању ... Откријте са нама ових 8 трикова који ће вам добро протрести ваш успорени метаболизам , пробудите га и убрзајте да бисте сагорели више калорија и брже смршавили.
1. Пијте пуно воде
Да, чули сте да се то понавља хиљаду пута: пијте најмање 2 литре воде дневно да бисте уклонили токсине и избегли проблеме са задржавањем воде. Оно што можда не знате је да пијење пуно воде такође помаже у буђењу метаболизма: активира механизам за производњу топлоте који захтева много енергије, а самим тим сагорева велики број калорија. Због тога је веома важно пити током дана да бисте брзо смршали.
Такође видети
2. Једите пуно протеина
Основно за буђење успореног метаболизма је придржавање посебне дијете, чији је циљ убрзање. Централни елемент ове дијете морају бити протеини: они у ствари имају одличан квалитет повећања метаболизма за чак 15-30%! Зато дајте предност белом месу и махунаркама.
3. Вежбајте рано ујутру
Редовно тренирање најмање 3 пута недељно је од суштинског значаја за буђење метаболизма и његову активност. Радећи неке једноставне вежбе, попут оних које предлажемо у видеу испод, можете постићи одличне резултате, посебно ако се раде рано ујутро: тело, недавно пробуђено, претрпеће прави шок који ће присилити метаболизам да се брзо активира и остати активан цео дан.
4. Попијте воду са лимуном чим се пробудите
Конзумирање воде са лимуном чим се пробудите, па чак и пре вежбања, стимулише метаболизам и пробавне активности. Онда морате само да сачекате пола сата пре него што редовно доручкујете.
5. Конзумирајте храну која убрзава метаболизам
Да: постоје одређене намирнице које обављају функцију убрзања спорог метаболизма, посљедично убрзавајући и процес мршављења. Ораси, горка чоколада, цимет, сирће, житарице, ђумбир ... има их толико. Прегледајте наш албум да бисте их све открили и користили их у својим рецептима сваки дан:
Такође погледајте: Храна која убрзава метаболизам: све намирнице које вам помажу да смршате!
6. Спавајте 8 сати дневно
Спавање мало или лоше доводи до успоравања метаболизма, а ако већ патите од успореног метаболизма, ризикујете и повећање глади, са последицама које добро знамо ... Покушајте да повратите здрав ритам сна од најмање 8 сати дневно. ноћу, од суштинског је значаја за наше психо-физичко благостање. Метаболизам ће вам бити захвалан, па и равнотежа.
7. Пијте чај и кафу
Наравно, са кофеином не смемо претерати, али нема сумње: кафа свакако помаже да се убрза метаболизам, за проценат који би чак био око 3-11%! С друге стране, онај од теина би га повећао за 4- 5%: није изненађујуће, у ствари се препоручује да добијете леп раван стомак ... Још један разлог за опуштање уз лепу топлу шољу у руци!
8. Никада не прескачите оброке
Не само да је прескакање оброка апсолутно контрапродуктивно за метаболизам, већ је чак препоручљиво никада не дозволити да прође више од 6 сати између оброка! Једите мало, али често је неопходно да бисте убрзали метаболизам и одржали га активним током целог дана, како бисте сагорели више.
