4 вежбе које морате радити поред мора како бисте остали у форми чак и на плажи
Варате се ако мислите да је на мору немогуће остати у форми између аперитива на плажи, роштиља, сладоледа и мање или више калоричних грицкалица!
Очигледно је да је потребно минимално понашање са становишта исхране, али док сте на плажи можете да замените и заслужене тренутке опуштања на лежаљци, уз неке брзе и лаке физичке вежбе.
Неколико примера? Сада вам то откривамо, али, ако још нисте на годишњем одмору, а заиста сте на путу, ево савршене вежбе за мршављење силуете и остављање одличног утиска на сунцу!
1. Док наносите крему за сунчање
Не можете избећи овај „напор“ јер, као што добро знате, прва ствар коју морате учинити када стигнете на плажу је намазати заштитну крему.
Немојте то радити расејано или са мало енергије, искористите прилику и одмах се мало растегните, добро се истежући размазујући крему по рукама и ногама и избегавајући помоћ за леђа
То ће бити "сјајна припрема" за физичку вежбу коју ћете следеће радити.
Такође видети
2. Док се купате
Када сте у води, заиста сте размажени избором вежби које имају за циљ одржавање (или постизање) облика.
Осим шетњи за намакање, које су такође веома корисне за циркулацију, можете импровизовати и неке вежбе аеробика у води.
Неки примери? За стражњицу можете наизмјенично гурати ногу, за руке можете искористити трење воде и вјежбати грудне кости, а за трбушне мишиће из стојећег положаја 20 пута понијети ноге до груди и поновити 3 серије , застајући између једног и другог.
Кад сте у води или тек треба да уђете, увек обратите пажњу и на услове на мору. Ако је прегрубо, боље је да се одлучите за другу врсту тренинга, ако је превише мирно ... чувајте се искушења да се безбрижно окупате
3. Док сте у реду у бару на плажи
Сладолед, бљузгавица или лепа кришка свеже лубенице: ово су грицкалице дозвољене ако не желите да утичете на своју кондицију. Клоните се пакованих сладоледа, богатих не само калоријама већ и хемијским адитивима, крем крофнама или мање или више пуњеним облозима.
А будући да ћете прије него што наручите сигурно пронаћи неки реп, искористите неке брзе и једноставне вјежбе: ритмички стегните глутеусе како бисте их учврстили и учините исто са бицепсима.
Ако постоји и корак горе -доле као да је корак.Наравно, можда ће вас неко гледати на чудан начин, али не дозволите да вас омете циљ: тело за вриштање!
4. Док помажете свом детету да направи дворац од песка
Када су деца на обали правећи дворце и калупе са песком, потребно им је да буду мокри како се не би осушили на сунцу и мрвили у трен ока. Ево, на пример, одличног начина за вежбање!
У ствари, погодите ко ће водити рачуна о томе да ће редовно пунити канту на мору? Наравно да! Тако да ћете то моћи искористити да учините неколико чучњева, савијајући се преко ногу, држећи леђа исправљена и трбушне мишиће стегнуте, и напунивши канту, да то однесете накратко, нестрпљивој деци. Не желите да се њихов дворац сруши и да им позли, зар не?
Очигледно да све ове физичке вежбе не смеју бити на штету ваше женствености, коју ћете чак и на плажи морати изразити одећом која одговара вашем стилу.
Јесте ли већ видели вести у погледу одеће за плажу? Овде погледајте и најзанимљивије које ће бити у тренду на плажи.
