5 здравих навика које такође побољшавају памћење
Да ли се сећате свих својих ципела напамет, али све чешће заборављате где паркирате аутомобил? Судоку није довољан. Имати здрав начин живота не значи само осећати се боље са својим телом, већ и пре свега с умом! Ево 5 навика које ће побољшати не само ваш начин живота, већ и ваше памћење! У међувремену, погледајте видео да видите нешто што ће индиректно учинити заиста добро за ваше навике и ваше памћење:
1. Тренирајте и тонирајте тело и ум
Ако постоје навике за које верујете да су здраве, али нису, тренинг је заиста добар. Између осталог, побољшава памћење! Недавно истраживање показало је да старији људи који су вежбали имају побољшања у памћењу и когнитивним способностима. Збогом кауч на развлачење: добродошла активност и знојење.
Такође видети
преко ГИПХИ
2. Мање алкохола и више поврћа
Укратко, тако је, није баш да морате да се придржавате дијете. Али немојте претерати са алкохолом, а повећање поврћа у вашој исхрани неће бити само здраво за унос влакана и витамина и за смањење целулита. Вашем памћењу ће такође користити здравији начин живота, поготово ако избегавате претеривање са вином, пивом и пићима која га дугорочно ослабе. Идите са зеленим лишћем и смањите своје добре ноћи на суботе увече.
3. Медитирајте и медитирајте
Медитација није само корисна за управљање анксиозношћу и стресом (и то не изгледа као мало!). Навика медитирања корисна је за опуштање тијела, али и за ум, а посебно помаже у повећању памћења. Чак и почевши од једноставне контроле дисања, вјежби бројања и опуштања уз слушање звукова, можете побољшати дан по дан памћење, као и нечију самоконтролу!
Учитавање ...преко ГИПХИ
4. Пијте (не превише) кафу
Знамо да сваки вишак никада није здрав, а то важи и за нашу вољену кафу. Ипак, у шољици кафе која спашава живот постоје многе предности, а међу њима она заправо побољшава памћење. У ствари, кофеин, осим што нас чини буднијим, концентрисаним и бржим у обради информација, такође помаже у бољем и дужем памћењу.
5. Одморите се и спавајте!
Не дирај сан, то је свето. Како је за тело, тако је и за ум и за памћење! Недостатак сна није само непоправљив, већ и штетан за метаболизам, концентрацију и енергију. Наравно, одмор је користан за мозак и помаже у очувању памћења нетакнутим и учвршћује успомене. Дајте себи више сна и покушајте да спавате најмање 8 сати ноћу, ваши снови ће бити незаборавни!
Учитавање ...преко ГИПХИ
И ево нечега што нећете моћи заборавити, погледајте 