5 вежби у просторији са опремом које мушкарци сматрају веома еротичним
На вашем тренингу у просторији са опремом имат ћете најмање 5 вјежби на картици које, свиђало вам се то или не, имају нешто гурнуто и вруће. Очигледно то схватате, али и то је у реду, ако узмемо у обзир да сте ту чак и због лаког флерта. Али да ли сте несташни или ове вежбе заиста имају нешто еротско? Они имају потенцијал и ми вам га одмах показујемо. Можда се зато осећате као да вас неко посматра, или сте можда веома сензуални док изводите рутину тренинга. Хајде да сазнамо заједно, а у међувремену ...
Почнимо са једном од најеротичнијих вежби које можете видети на видео снимку. Док гурате карлицу док се спуштате и стежете је контролом док се успињете, чини се да симулирате типичан потисак карлице док водите љубав:
1. Кеттлебелл љуљање чучањ
Шта се састоји од ове вежбе? Био би то чучањ, у којем сте га, у пратњи катебелла, пустили да се замахне. Снажно гурање карлице напред контракцијом задњице већ је само по себи еротски покрет. Нека замах овог покрета гурне кеттлебелл у висину рамена, без потребе за напрезањем мишића руку, али изнад свега, нека се звоно врати у центар ногу, док смо са карлицом напоље, оставља утисак да да: носимо нешто између ногу, које ћемо потом пустити да се подигне сопственом карлицом, уз врло чврст притисак. Додајте зној, контракцију мишића руку и трбуха или гамаше ...
Такође видети
2. Мртво дизање за равне ноге са бучицама
У овој вежби равна и издужена леђа се нагињу напред, карлица се ослобађа и ноге су благо савијене, док бучице почињу од висине наших кукова, а затим глатко клизе дуж ногу да би додирнуле прсте. Шта се претпоставља, до изводите ову вежбу, је супер секси положај пса у пасијансу. Са задњицом која се скупља са сваким од наших подизања, леђа су дугачка, са слабљеним мишићима у слабинском делу, врат дугачак и нагнут напред. судбина вас спасава ова вежба са читавом публиком иза вас
преко ГИПХИ
3. Гурните конопац према доле
Два краја ужета држите неутралним хватом, то јест палчевима окренутим према горе и спремате се за почетни положај, односно стојећи с благо савијеним кољенима. И ево чина: повлачите конопац према доле без промене положаја других делова тела на најнижу могућу тачку. Укратко, отварањем крајева ужета, рука се стеже, чак и стомак, и чини се да повлачење врха ужета између ногу. Све ово увек благо нагнуто напред са здјелицом ван ...
4. Хиперекстензија
Ако се иза вас налази огледало, ХПКС ће бити отварање света за оне који вас гледају како се спуштате са диском чврсто прса, док се права леђа спуштају, тело заузима положај од 90 °, са задњицом окренут према плафону.
Учитавање ...преко ГИПХИ
5. Увојци са бучицама на нагнутој клупи
Да ли желите да учврстите руке? Па: нагиб клупе ће вам помоћи, али не само учврстити. Ово је флексија бицепса на нагнутој клупи. Шта се дешава? Само по себи постоји нешто еротско у вези са чињеницом да жена тренира бицепсе, али не само то. При томе седећи на клупи, са лактовима причвршћеним на боковима, биће природно стиснути груди заједно, стварајући секси природни склек ... капљица зноја ће учинити остало.
Док се причвршћујете за боцу воде, последњи део, ваш пешкир и пре свега тело које се тренира, увек су врло еротски елементи. Након толико вежбања и чулне енергије, какав умор! Дакле, ево доброг начина да се опустите након напора: неке позе за јогу 