ЕМС тренинг: 20 минута недељно за повратак у форму
Центри у којима се изводи ЕМС обука све се више повећавају, то је зато што се повећао број људи који на неки начин постају заљубљеници у ову врсту спорта. Разлог долази из чињенице да ЕМС тренинг чини да изгубите тежину и вратите изгубљени облик за кратко време посвећујући само 20 минута недељно одређеним вежбама за тонирање. Пре него што наставимо, желимо да препоручимо видео за учење трбушних шкрипања.
Предности ЕМС обуке
Предности ЕМС обуке су непорециве, јер дозвољавају:
- повећати број калорија потрошених током тренинга
- захваљујући ефекту "загревања", помаже у тонизирању мишића и побољшању снаге и, генерално, побољшава физичко стање и издржљивост.
Такође видети
Шта је ЕМС обука?
Систем је једноставан: захваљујући посебном оделу опремљеном електродама, нискофреквентни електрични импулси емитују се у мишиће, узрокујући их да се стежу и стога стимулишу. На овај начин, одређене групе мишића могу се радити изоловано и активно.
Због свега овога чини се да је ЕМС тренинг идеална техника тренинга и, без сумње, има велики број предности које га чине корисним за велики број људи. Међутим, као и код других врста вјежби, постоје неки ризици .које могу довести до озбиљних последица ако се све не уради како треба.
Ту лежи важност вежбања са ЕМС -ом, увек под надзором квалификованог особља посебно обученог за ову технику, које познаје физичке карактеристике особе и који су њени циљеви, тако да се персонализована обука може осмислити тако да максимизира користи и сведе на минимум ризици.
ЕМС тренинг: које су контраиндикације?
Међу ризицима „ЕМС тренинга ц“ је и претерано излагање, то јест претеривање са сесијама које могу довести до повреда мишића, па се не препоручује извођење више од два тренинга по 20 минута. На исти начин, као у било који спорт, време одмора се мора поштовати између једне сесије и следеће. У овом случају препоручује се временски период између 48 и 72 сата између једне и следеће обуке.
Слично, показало се да ЕМС помаже људима са проблемом или који су прошли операцију менискуса или лигамената или су на рехабилитацији меких ткива. Чак и они који су патили од проблема са мишићном тетивом могу имати користи од ове врсте тренинга. Неке од патологија у од којих су највеће користи хернија диска, акутни болови у леђима и опоравак предњих укрштених лигамената.
Међутим, електрична стимулација није погодна за све. На пример, труднице и срчани болесници не би требало да обављају ову активност. Осим тога, пацијенти са хијатус хернијом, ингвиналном или абдоминалном дијастазом, аутоимуним поремећајима или неконтролисаном хипертензијом, хипертиреозом, проширеним венама могу видети симптоми погоршани употребом ове технике. У посљедњим случајевима, међутим, мора се анализирати одвојено, јер су оне релативне контраиндикације.
Стога је апсолутно неопходно да стручњак одреди специфичну обуку коју свака особа треба да уради. На овај начин ћете извући максимум из вежбе и нећете преузети никакав повезан ризик. Обука ЕМС -а, као и свака друга активност, добро урађена и уз одговарајући надзор, помаже у побољшању здравља и осећају се боље у себи. Да ли смо вас убедили да пробате?
Осим оваквих вежби, запамтите да је важно водити здрав живот, са уравнотеженом исхраном и подстицањем добрих физичких и прехрамбених навика.
