5 огледалних вежби да бисте заволели своје тело!
Волети своје тело није лако, или барем није свима лако. Данас се чини да је то још теже: медији, друштвени медији, оглашавање бомбардују нас сликама ретушираних тела, наводећи нас да се упоредимо са врло мало правих физичара који, ипак, изгледа диктирају каноне лепоте која изгледа готово недостижно.
Волети своје тело у сличном контексту постаје готово "подухват ако заборавите да је" једина права вредност лепоте јединственост: свако од нас је различит и сваки је леп на свој начин, нема правила или критеријума којих се треба придржавати !
Према стручњацима, више од 90% жена не може да воли своје тело, није задовољно својим телом када се погледа у огледало. Често овај измењени поглед на себе доводи до поремећаја стварне слике тела, због чега увек гледамо себе неадекватним када гледамо себе.
Трик у учењу да волите своје тело, дакле, лежи у могућности да огледало претворите из непријатеља у правог савезника. Да бисте то урадили, одвојите мало времена за себе и тестирајте се са 5 вежби које препоручујемо!
1. Да бисте волели своје тело, морате знати како да гледате на њега
Да бисте научили да волите своје тело, важно је да знате како да га гледате без критиковања себе и испуњавања негативних коментара. Ако сте навикли да омаловажавате себе и говорите о свим бојама јер вам се не свиђају ноге или боја коже, носа или задњице, испробајте ову вежбу сада.
Све што вам треба је огледало, могуће у целој дужини, које вам омогућава да посматрате себе од главе до пете. Станите пред свој одраз, без ометања, и покушајте да дубоко удахнете како бисте ублажили напетост, као да је то нека врста медитације.
Сада се фокусирајте на оно што видите. Посматрајте све детаље свог тела крајње објективно, без изражавања било каквог суда. Ради се о томе да научите да гледате себе док задржавате критике. У почетку ћете се можда осећати веома непријатно, скоро као да не познајете жену у огледалу.Тако смо навикли да не видимо себе, већ непостојећи идеал са којим се односимо, да у тренутку када заиста можемо да погледамо сами по себи осећај може постати отуђујући!
Ову вежбу треба понављати неколико дана заредом, све док не осетите да осећај неадекватности и нелагодности пред вама нестаје и док не почнете да видите себе онаквог какав заиста јесте, у својој сјајној јединствености.
2. Волети своје тело значи показати му захвалност
Након што сте научили да се гледате у огледало без доношења судова или критика, можете наставити са овом другом вежбом. Увек стојите испред огледала, дубоко удахните и очистите свој ум од слика савршених тела и предрасуда о себи.
У овом тренутку се ради о фокусирању и размишљању о свему што ваше тело ради за вас. Узимамо то здраво за готово, али није! Мрзиш своје ноге? Помислите на све што су вам дали: романтичне шетње, купање у мору, једноставну могућност да одете где год желите. Уместо да их презирете, покушајте да им се захвалите. Покажите захвалност свом телу, неопходно је научити да га волите!
Зато се фокусирајте на оно што вам се генерално не свиђа код себе и пронађите разлог да се захвалите. У почетку ће бити тешко, нећете пронаћи праве разлоге, али верујте ми: оне су увек ту. Чак и боре имају своје разлоге и могу постати сјајни сведоци живота пуног емоција на којима сте само захвални!
3. Запитајте се у огледалу шта вам се свиђа на вашем телу
Сада се, међутим, само фокусирајте на оно што вам се не свиђа! Ова трећа вежба да бисте научили да волите своје тело пред огледалом захтева додатни напор, покушај да кажете оно што волите уместо свог тела!
Не одмахујте главом - знамо да је много лакше рећи шта мрзимо или желимо да променимо у свом телу него оно што волимо. Напор лежи управо у овом истраживању. Да бисте волели своје тело, морате да волите себе, зато будите љубазни према свом одразу: потражите детаљ који вам се свиђа. Почните од тога да бисте поново проценили своје тело у целини.
Обучавањем у огледалу да бисте се усредсредили на своје снаге уместо на своје недостатке, из дана у дан ћете моћи да видите прве на све јаснији и евидентнији начин. Заиста је то само мала вежба!
4. Запамтите ситуацију у којој сте осетили своје вољено тело
Свима нам се догодило, барем једном у животу, да добијемо комплимент од особе којој се дивимо, поштујемо или волимо, а чији нам је суд - другим речима - битан. Затим станите пред огледало, затворите очи и покушајте да се сетите тог тренутка.
Покушајте да се сетите сваког ситног детаља: окружења у којем сте били, боје коју сте носили, физичких осећаја које сте осетили након што сте добили тај комплимент. Покушајте да проживите тај тренутак тако што ћете се потпуно идентификовати с њим.
У овом тренутку покушајте да припишете боју својим осећањима и осећањима благостања и додате је том сећању, све док се чини да све није прожето том истом бојом.
Отворите очи и сада се погледајте у огледало, осећајући ту ауру исте боје на себи и око себе, као да је то ореол позитивне енергије која вас окружује, са којом ћете прожети сву своју слику у огледалу. Највероватније ћете се морати насмејати. Ваша несвесна памти тај позитиван осећај и, ако стално понављате вежбу, научиће да је повеже са својом сликом.
5. Научите да волите своје тело техником афирмације
И на крају, ево нас на петој вежби да волите своје тело. Ово је вежба коју треба радити сваког јутра чим се пробудите, како бисте себи подстакли самопоуздање и започели дан на најбољи могући начин! Устани, дакле, из кревета и стани пред огледало. Гледајте се право у очи, обустављајући сваки суд свог тела, и поновите да волите себе таквог какав јесте.
Понављајте афирмацију изнова и изнова све док не осетите да сте је потпуно поновили. Можда ће првих неколико пута изгледати смешно, али ако то учините верујући да ће заиста успети. Врло добро можете променити своје изјаве пред огледалом, на основу оних за које сматрате да су ваше, најважније. Почиње са онима о којима не бисте ни сањали да себи говорите или да заиста радите толико, толико труда чак и кад помислите на то како мислите на себе. Ово су праве изјаве.
Можете себи рећи да сваким даном више волите себе, да сте заљубљени у себе и своје тело, да поштујете своје тело и захвални сте му, да се бринете о њему сваком својом радњом, да је ваша унутрашња лепота огледа се у унутрашњем. Инспирисани овим љубавним изразима у нашем албуму: пре него што их упутите партнеру важно је да научите да их обраћате себи!
