Да ли сте у опасности од прелома? Сазнајте како да бринете о свом телу и спречите проблеме са костима!
Двадесет пет хиљада прелома сваког дана, зглоба или бутне кости или пршљена, по један сваке 3 секунде. Узрок је остеопороза, болест без очигледних симптома, која нарушава здравље костију. Ово углавном погађа жене, али не штеди мушкарце, али се може спречити применом неколико једноставних правила.
Од детињства до зрелости, физичка активност, исправан начин живота и исхрана стубови су на којима се гради отпорна, али флексибилна „скела“, којој се, по савету лекара, додаје терапија лековима како би се превазишли сви недостаци витамина Д и калцијума .
У феталној фази, добра исхрана мајке омогућава оптимизацију развоја бебиног костура. Од детињства до 25. године, процес раста наставља се са кључним тренутком у адолесценцији. Акумулација коштане масе постигнута у овој животној фази основа је на којој ће живети костур одрасле особе, који више неће моћи истом брзином да замени коштано ткиво. Обично око 40. године почиње губитак коштане масе.
Да би се то ограничило, потребно је интервенисати „исхраном способном да гарантује одговарајућу количину калцијума, витамина Д и других хранљивих материја, редовно се бавити физичком активношћу, избегавати пушење и прекомерну конзумацију алкохола. Посебна пажња мора се посветити женама које око у менопаузи губе коштано ткиво у великим количинама, за мушкарце је најкритичнији период око 70 година.
Треба дати предност храни са високим садржајем калцијума, попут млека и сира, сувог воћа и махунарки. У случају ниског нивоа витамина Д, лекар може препоручити унос лекова који могу да надокнаде недостатак (посебно онима који се слабо излажу сунцу, гојазнима и онима који имају болести које смањују апсорпцију витамина су у опасности. Д, или узимање одређених лекова као што је кортизон).
Такође видети
Патологије које утичу на апсорпцију витамина Д и калцијума
Болести гастроинтестиналног система, попут колитиса, Црохнове болести, целијакије, могу представљати факторе ризика за остеопорозу. У овим случајевима добро је да се обратите свом лекару који може затражити крвне претраге, како би проценио сваки недостатак и потребу за узимањем суплемената или одговарајућом терапијом лековима.
А ко је нетолерантан на лактозу?
Тенденција оних који имају проблема са варењем лактозе је да избегавају производе који је садрже, што резултира већим ризиком од остеопорозе. Предлог је да се на полицама супермаркета идентификују они производи са ниским садржајем лактозе. С друге стране, нетолерантни људи морају разговарати са својим лекаром и пронаћи најприкладније решење како би се осигурао одговарајући унос калцијума.
За оне који су заинтересовани да истраже ово питање, од 5. до 10. октобра, у преко 2.500 апотека широм Италије, у оквиру иницијативе "Здравље костију", које промовишу породични лекари и главна научна друштва у сектору, уз безусловни допринос Абиоген Пхарма -а, биће могуће добити корисне информације како би сазнали више о нашем костуру, разумели како се данас бринути о њему и живети живот без жртвује се сутра.
За више информација о томе како да очувате кости здравим, посетите веб локацију ввв.салутеделлеосса.ит или посетите једну од више од 2.500 апотека које учествују у Недељи здравља костију од 5. до 10. октобра широм Италије.
