4 кул ствари које можете радити у затвореном простору у слободно време!
Има толико занимљивих ствари које можете радити код куће у слободно време. Често се не радујемо завршетку посла да бисмо се коначно могли опустити, али у том тренутку не знамо шта да радимо и завршавамо испружени испред телевизора или са мобилним телефоном у руци да нам досади.
Дакле, ево четири сигурно подстицајне идеје за провођење слободног времена на интелигентан начин. Ово су четири активности које се међусобно веома разликују, али све деле исту способност постизања физичког или интелектуалног благостања!
1. Шта радити у слободно време? Обука код куће!
Ако у слободно време код куће желите да учините нешто корисно за себе, нешто због чега се осећате фит и опуштено са својим телом, савршена активност је само једна: вежбање! Знамо, одлазак у теретану захтева време, новац и велику вољу. Удобно тренирајући код куће, добићете многе предности: пре свега, не равнодушну да не потрошите ни једну лиру!
Друго: ако вам је слободно време ограничено, можете га максимално искористити. За одржавање кондиције потребно је само пола сата - време које често захтева само одлазак тамо -амо из теретане ... А што се тиче воље, то и даље траје, али ако је напољу хладно, немате потребе. узети ауто и тако даље, за устајање са софе и развлачење простирке биће потребно много мање.
Одаберите своју омиљену листу за репродукцију и искористите своје слободно време да бисте остали у форми! Нисте сигурни са којим вежбама почети да тренирате код куће? Запамтите да је увек неопходно загрејати се. У реду је да се истегнете или мало трчите на месту. Опет: подигните ноге и приближите колена грудима, прво једно па друго.
Након што сте се правилно загрејали, изаберите на којим деловима тела желите да радите. Идеално би било да сваки дан мало тренирате и наставите са ротацијом, у складу са слободним временом које имате на располагању, како не бисте занемарили ниједан мишић у телу.
Можете тренирати и тонирати глутеусе предњим ударцима, изводећи најмање 4 сета од 10 понављања. Затим можете наставити са неизбежним чучњевима, најпогоднијом вежбом не само за задњицу, већ и за бутине: чак и у овом случају 4 сета од 10 ће бити у реду!
Опет за ноге, али и са трбушним појасом, можете испробати пењачицу, која се састоји од тога да се ослоните на руке с испруженим и подигнутим ногама, а затим једну по једну ногу приближите грудима и наставите као да сте " пењући се „на планину. 30 секунди је минимално време за почетак!
За раван стомак не можете занемарити крцкање, најједноставнију вежбу за тренирање трбушних мишића. Серија у овом случају мора бити најмање 8 од 5 понављања: временом ћете их повећавати!
А ако се осећате јако, веома лено, ево неколико вежби које можете да радите мирно остајући на софи:
Такође видети
2. Слушајте подцаст, нове медије у тренду
Још једна занимљива и изразито стимулативна активност коју можете радити у слободно време (у овом случају код куће или чак напољу!) Је слушање подцаста. Шта је то? Подцасти су аудио датотеке направљене посебно за слушање на вашем рачунару. или на рачунарским уређајима, од паметних телефона до мп3 плејера. Можете их слушати на мрежи или преузети на свој уређај. Ове датотеке, углавном информативне природе, могу покрити најразличитије теме, од ТВ серија до кувања, од моде до политике , од интервјуа за шминкање!
Нама у редакцији се посебно допао подцаст Л'Олимпиа који је креирала Сара Стеванато (овде можете видети Инстаграм профил), једна од најзанимљивијих италијанских ријалитија, која нуди интервјуе са италијанским ликовима који су изабрали да воде нетипичан живот, укључујући уметници, новинари, глумци, предузетници, редитељи. Међу испитаницима можете слушати Алице Агнелли из А Гипси у кухињи, Петра Лореггиан, оснивачице Гнамбок -а, Аннамариа Бернардини де Паце, Силвиа Грилли, Емилие Фоуиллоук. "Ја сам створила Л'Олимпију", изјављује Сара, "јер сам радознала и волим да интервјуишем. Слушала сам такве подкастове у иностранству и рекла сам себи да је штета што нису ни у Италији. Само сам интервјуисати људе који ме инспиришу и којима се дивим.. Питам их све што се у том тренутку питам, да добијем одговоре о смислу живота и о томе како се с њим најбоље суочити (посебно у смислу професионалног избора). Верујем да како то може помоћи мени и многим другим људима, посебно младим људима, који траже одговоре. ”Све епизоде можете пронаћи на ввв.лолимпиа.ит или их потражити у апликацији Аппле Подцаст или иТунес.
Подцаст је етаблирани медиј у Америци, али се све више шири и у нама. Разлог за овај успех? "Омогућава нам да побегнемо од стварности"објашњава Сара",да се удубимо у тему која нам се свиђа, заборавивши хиљаде ометања друштвених медија и да поново откријемо вредност пажње, за коју се сада боримо. Чак и када гледамо филм, обично гледамо Инстаграм или Фацебоок! Захваљујући подцасту откривамо и продубљујемо садржаје који нас занимају и који се не третирају површно. Штавише, можемо га слушати без потребе да посветимо време посвећено само овоме и фантастично је, јер то можете учинити док трчите, на дугим путовањима возом, аутомобилом, авионом. Бесплатно и забавно друштво које вас чини зависним!'.
Морате само покушати: слободно време никада није било тако пријатно и богато!
3. Фарма лепоте код куће: када вас слободно време чини лепим!
Слободно време је најбоље време за опуштање и бригу о себи. Па зашто то не бисте искористили да себи приуштите леп ритуал лепоте, импровизујући фарму лепоте код куће? Дајући себи неке лепе третмане уради сам, не само да ћете се осећати блиставије и блиставије, већ ћете искусити и изузетан осећај психолошког благостања.
Можете почети тако што ћете се бринути о свом телу са лепом купком за испирање, савршеном ако се осећате јако уморно и желите да се отресете умора. Напуните каду врућом водом и додајте следећу мешавину за коју сте се посебно потрудили да припремите, мешајући састојке у чинији: 5 капи етеричног уља чемпреса, 5 етеричног уља лимуна, 5 етеричног уља лаванде, 5 етеричног уља горке наранџе и 5 етеричног уља рузмарина. Уроните у каду и останите тамо најмање четврт сата!
У одводну купку можете додати пилинг од соли, савршен посебно ако имате проблема с целулитом и желите побољшати циркулацију. Све што вам је потребно је шоља крупне морске соли за масажу коже док сте још у кади, почевши од стопала и постепено се пењући. Масаже треба да буду нежне и кружне. Одмах ћете осетити предности! Пилинг може бити праћен употребом доброг хидратантног уља које храни и гаси кожу са које сте управо уклонили мртве ћелије.
Такође можете изабрати да бринете о кожи лица тако што ћете направити лепу маску, боље ако то учините сами. Испробајте веома сладак и енергичан мед: само помешајте две кашике целог јогурта, кашичицу меда и сок од лимуна. Једноставно, зар не? Након што сте добро измешали лосион, нежно га распоредите по чистој кожи и оставите маску да делује двадесетак минута. Затим исперите топлом водом и ставите своју омиљену хидратантну крему.
Ако патите од акни, уместо тога испробајте овај рецепт од глине: биће вам потребно 30 грама црвене глине, 2 кашичице овсене каше, 3 кашике ружине воде, кап есенцијалног уља руже, један тамјана и друга горка наранџа. мешавине на лицу избегавајући усне и подручје око очију, а затим оставите да делује 15 минута и уклоните топлом водом.
Ако више волите да користите готове маске за лице, испробајте ове лепе маске од тканине:
Погледајте такође: Текстилне маске за лице за савршену кожу!
4. Шта радити у слободно време ако не читате добру књигу? Како изабрати који
Ако нисте читалац, не знате шта пропуштате! Читање добре књиге је попут одласка на путовање: може вам отворити врата у други свет, чинећи вас да живите хиљаду живота који нису ваши. Препустите се ужитку сањарења, са странице на страницу, и никада нећете моћи без тога.
Често би они који нису навикли на читање хтели да почну, али им блокирају инстинкте јер не знају са којом књигом да почну и у библиотеци, окружени свескама, осећају се застрашеним и осећају одређену срамоту чак и само питајући. Да ли се то дешава и вама? Не брините, прилично је уобичајено.
Заправо постоји много начина да изаберете књигу која вам одговара. Први је да пођете од својих интересовања и истражите нешто на интернету. Да ли вам се свиђа музика? Потражите роман чији је протагониста музичар или који је смештен у свет дискографије. Да ли волите да кувате? Куваре, ресторане , страствене жене у кухињи!
Увек прегледавајући интернет, можете пронаћи многе књижевне сајтове и блогове са приказима књига: прочитајте заплете и мишљења других читалаца. Ако вас инспирише, покушајте да га купите. Када то завршите, можете додати и свој коментар, и то ће бити одличан начин да стекнете нове пријатеље и постанете део заједнице.
Ако више волите састанак од крви и меса од виртуелног, сазнајте о читалачким групама у вашој близини. Постоји много независних књижара које их организују, бирајући књигу за читање заједно, а затим о њој разговарају на следећем састанку.
Али можда је најједноставнији систем само да пажљиво погледате по кући: сигурно ћете пронаћи књигу, можда са посветом, коју вам је неко дао и која је већ дуго ту да скупља прашину. Можда је време да схватимо зашто га је натерало да мисли на тебе.