Монтигнац дијета

Принцип
Према Мишелу Монтигнаку, аутору дела Смршајте заувек нормалном исхраном, повезивање неке хране чини вас дебелим. Због тога добијамо на тежини не зато што једемо превише, већ зато што једемо лоше.

Према Монтигнацу, повећање телесне тежине би било повезано са конзумирањем погрешних угљених хидрата и лоших асоцијација на храну.
Ова дијета препоручује избацивање намирница са високим гликемијским индексом (кромпир, шаргарепа, репа, бели хлеб, тестенине ...) које изазивају лучење инсулина, а самим тим и раст масних ћелија. Слично, забрањује неке врсте повезивања између масти и шећера или животињских и скробних протеина. На пример, помфрит, који комбинује угљене хидрате и липиде, избегава се по сваку цену.
С друге стране, можете јести колико год желите протеина и липида, јер се конзумирају сами. Воће је дозвољено, али само између оброка. Житарице морају бити целе како би се смањио гликемијски индекс.

Ако сте спортисткиња, сазнајте како да се прехраните на прави начин

Такође видети

Монтигнац дијета: шема и мени за праћење дијете са ниским гликемијским индексом ц

Нискокалорична дијета: предности и недостаци дијете за губитак тежине пар екцелленце

Детокс дијета: шта је детокс дијета и како функционише

Типичан дан
Доручак: воће, интегрални хлеб са лаким маргарином, кафа без кофеина, обрано млеко.

Ручак: авокадо у салатама, бифтек и боранија, сир, негазирана вода.
Вечера: сирово поврће или супа од поврћа (без скроба), омлет са печуркама, зелена салата, бели сир (рикота, јока итд.) 0% масти.

Резултати
Губитак тежине је најмање 5 кг месечно.

Професионалци
Ова дијета вам омогућава да смршате без превише одрицања. Могуће је вечерати у ресторану или код куће са пријатељима, јести зачињена јела и десерте. Укратко, задовољство није искључено из ове дијете.
Можете ићи на дијету где год и кад год желите. То је дијета која се може радити било где.
За разлику од традиционалних дијета, Монтигнац вам омогућава да једете колико год желите, под условом да изаберете праву храну и праве комбинације.

Осим тога, конзумирање интегралних житарица, које нису рафинисане, добро је за ваше здравље.

Пратите кривуљу своје тежине, како не бисте добили на тежини или изгубили превише!

Цонс
Ова дијета понекад садржи превише липида. Дугорочно, ово може бити штетно за срце и артерије.
Монтигнац не подстиче усвајање здраве исхране, једине гаранције доброг здравља.
Пошто има мало угљених хидрата, ова дијета може изазвати осећај умора.
Коначно, потребно је добро познавање нутритивног састава хране: добрих угљених хидрата, лоших угљених хидрата, липида ...

У стварности, Монтигнац дијета је прикривена нискокалорична дијета: тежина опада само зато што једете мање, у просеку је смањење калорија 25%.