Раван стомак осигуран потпуно новом дијетом Сторк
Много је звезда које су одлучиле да се ослоне на потпуно нову дијету рода, постигавши запажене резултате. Да бисте стекли идеју, погледајте само раван стомак Гиги Хадид или Селене Гомез, чију исхрану прати и сам доктор Сторк! Шта кажете, изгледају ли у добром стању?
Ако је одговор "да", учините то као Блаке Ливели и залепите једну од ових фотографија у замрзивач ... то ће вам помоћи да се клоните сладоледа и оријентишете се према пријатељској храни из линије коју ћемо навести !
П.с. да ли желите да се једном заувек опростите од "љубавних ручки"? Тренирајте сваке недеље! Зашто не почнете са овим?
Детокс дијета: шта је детокс дијета и како функционише
Основни принцип исхране др Сторк
Нова, али већ вољена дијета коју је осмислио амерички лекар Травис Сторк заснива се на важном основном принципу: да прочистимо и одржавамо црева здравима.
Тајна постојања равног стомака је у ствари постепено смањење отицања абдомена, а за то постоји „једино решење: да се уверите да цревне бактерије правилно раде.
Имати здраво цријево значи смањити разне тегобе које могу узроковати досадан отечени трбух, укључујући затвор и све повезане проблеме.
Ако добри микроорганизми бактеријске флоре правилно раде, они су у стању да се супротставе асимилацији масти, посебно у пределу трбуха, и помогну да вишак килограма нестане!
Дијета коју је доктор Сторк предложио не само као права дијета, већ се састоји у усвајању неких прецизних навика, које треба примјењивати што је чешће могуће и, наравно, кад год се примијети осјећај мржње у трбуху.
Правила која треба следити нису толико заморна и сигурно вас неће оставити гладним! Све је у избору здраве, квалитетне хране и контроли дневних порција. Дијета, у ствари, нема одређено трајање и можемо је пратити према потреби.
7 правила дијете за роде
Хајде да сазнамо 7 навика у исхрани које нам Доктор Сторк препоручује да следимо да бисмо добили савршен раван стомак.
Али прво, желимо да вам представимо др Трависа Сторка ...
Па, вратимо се правилима:
- конзумирајте пробиотичку храну. Ово је правило број 1 за здрава црева; храна попут јогурта, кефира, кимчија, миса, темпеха и киселог купуса неопходна је за заштиту наших пријатељских бактерија.
- напуните воће и поврће, најмање 6 порција дневно. Воће и поврће су дијетална храна пар екцелленце! Др Сторк нас саветује да преферирамо сирово поврће, укључујући тиквице, шаргарепу, краставце, парадајз, паприку и ротквице, и да конзумирамо сезонско воће, попут јабука, крушака, боровница, купина и малина, вероватно цело (богато влакнима), а не у облику сокова или центрифугирано.
- чувајте се скроба, односно конзумирајте у малим количинама: кукуруз, боранију, грашак, слатки кромпир и водене кестене (пола порције дневно).
- никад не заборави да попијеш ... воду молим те! Права количина воде - 8 чаша дневно - омогућава влакнима да раде и спречава затвор. Док газирана пића и пића са високим садржајем шећера треба ограничити, ако се уопште не избегавају! Пазите и на кофеин ... (ако не претерате, има и много позитивних ефеката!)
- конзумирајте најмање 6 оброка протеина. Међу намирницама које га већином садрже преферирају се: махунарке (пасуљ, грашак и сочиво), млеко и деривати (укључујући класични јогурт, грчки јогурт и немасни сиреви попут рикоте), јаја, протеини соје који замењују месо (нпр. као тофу и темпех), масну рибу (инћуни, лосос, сардине, сабљарка, пастрмка и туњевина) и бело месо (пилетина и ћуретина). За зачине или грицкалице идеални су: бадеми, ораси, кикирики, пистације и семенке (бундева, сусам и сунцокрет).
- једите најмање 2 порције интегралних житарица, попут хлеба од целог зрна и пиринча, зоби и квиноје, и избегавајте прерађене житарице и друге рафинисане производе (бели хлеб и пиринач, со, шећер и маргарин).
- дозвољена је, заиста препоручена, конзумација добрих масти, као што су уље (маслиново, орахово, сусамово, сојино, ланено семе, семенке грожђа или кокос) и маслине, зелене и црне.
