Страх од вожње: узроци, симптоми и како превазићи амаксофобију
Свака особа има своје страхове. Има оних који се плаше висине, оних који се плаше мрака, болести или чак смрти. Сваки страх је произашао из врло специфичног узрока који, међутим, није увек познат. Међутим, повратак на ово порекло је често кључ за суочавање са овом фобијом једном заувек. На пример, да ли сте знали да постоји чак и страх од љубави, који су, већина техничких стручњака, назвали филофобијом?
Данас ћемо, међутим, боље открити фобију која се превише узима здраво за готово или страх од вожње. Не раде сви они који то пате из истих разлога: у ствари, чак и ако су симптоми скоро увек исти, иза тога може бити више узрока. На срећу, постоје различити начини за превазилажење амаксофобије, у зависности од њеног интензитета, симптома, па чак и порекла.
Такође видети
Шта је амаксофобија?
Израз амаксофобија потиче од грчког амакос, односно вагон, и из фобија, што значи, у ствари, бојати се. Састоји се у страху од управљања возилом који се у данашње време претвара у страх од вожње.Ова фобија се обично јавља код људи који припадају различитим старосним групама, у распону од нових са лиценцом до одраслих са већим искуством. Иако и мушкарци и жене могу патити од тога, откривено је више случајева међу женском популацијом.
Благу анксиозност типичну за оне који су тек добили дозволу можете разликовати од праве амаксофобије на разне начине. Пре свега, стрес нових возача спласне након неколико месеци, посебно сталним вежбањем у управљању аутомобилом и усавршавањем вожње у улице „теже“, попут аутопутева или оних са брзим током. Затим се страх од вожње препознаје по степену анксиозности који је несразмеран околностима. Коначно, они који имају ову фобију имају тенденцију да све више одустају да би сели за волан. Врло често, амаксофобичари се искључују из одређених прилика, ради разоноде или посла, или иду на много сложеније путовање уместо да се возе аутомобилом и возе.
Симптоми страха од вожње
Када се јако бојите да ћете сести за волан, генерално осећате исте психо-физичке симптоме као и свака друга фобија. Пре свега, можете приметити „убрзање откуцаја срца, вртоглавицу, нагло повећање знојења и отежано дисање. Осим тога, осећај анксиозности који нас напада када се нечега јако плашимо може утицати на гастроинтестинални тракт, што резултира епизоде мучнине, дијареје и других желучаних сметњи.
У најозбиљнијим случајевима амаксофобија доводи људе који пате од ње до правих напада панике.Пре свега у таквој ситуацији страх од вожње не треба потценити, још више ако је возило, аутомобил или мотоцикл, то је већ у покрету, чак и при малој брзини.
Узроци
Као што смо већ споменули, познавање узрока који изазивају амаксофобију од велике је помоћи у покушају да се суочимо са овим страхом и пре свега. Пре свега, важно је схватити да ли је овај страх повезан и са спољним факторима или са једноставном чињеницом вожње.
- Вањски узроци вожње
На пример, постоје људи који се плаше вожње у мраку и, стога, у овом случају амаксофобија се придружује никотофобији, или страху од мрака. Други пут, клаустрофобија због деоница путева у затвореном простору, попут тунела или осећаја пренасељености проузроковане гужвом у саобраћају. Коначно, они који пате од вртоглавице могу се плашити вожње по мостовима, прелетања, па чак и кривина у укосницама у планинама.
- Унутрашњи узроци вожње
Затим слиједе сви они фактори који се тичу, умјесто тога, радње остајања за воланом. У таквим околностима, страх од вожње је врло често посљедица трауме. Након што сте доживјели несрећу као возач или као путник, након што сте видјели док ходате или возите, па чак и ако је члан породице или пријатељ умешан у саобраћајну несрећу један је од главних узрока због којих се особа плаши вожње аутомобилом или било којим другим возилом уопште.
Ако није доживљена ниједна несрећа или трауматична епизода овог типа, онда је настанак амаксофобије у потпуности психолошки и повезан је са симболичким аспектом чина вожње. Стручњаци кажу да се ови амаксофоби плаше да преузму контролу над нечим што се, у ситуацији која се разматра, поистовећује са „аутомобилом или мотоциклом. У стварности, овај страх је шири и састоји се у страху да ће преузети одговорности у животу и постати независни.
Свему овоме додаје се и забринутост због несрећа, грешке током вожње или губитка контроле над возилом, можда због критика упућених током учења. У ствари, нема ништа горе од учитеља или рођака који стално критикује новог возача и чини да се осећа несигурно у себе и своје способности.
Како превазићи страх од вожње
Указали смо на то да су узроци страха од вожње многи и из тог разлога не можемо указати на један начин суочавања и превазилажења амаксофобије. Међутим, ако патите од тога, препоручујемо вам да следите ове једноставне предлоге који могу бити од помоћи у повратку поверења у аутомобил или друго превозно средство које сте одавно престали да возите. Ако се и даље не осећате безбедно, не ризикујте: разговарајте о теми са психологом или психотерапеутом, он ће вам помоћи да мирно превазиђете ову фобију и покушате да откријете од чега је настала.
1. Користите технике опуштања
Чак и у случају других страхова, технике опуштања могу помоћи у бољем суочавању са анксиозношћу. Постоје различите врсте: од медитације до јоге до пажње. Све ове дисциплине комбинују физичке вежбе са контролом дисања и показале су се савршене за управљање анксиозношћу и стресом . У ствари, ако се правилно раде, помажу у сузбијању негативних мисли и доносе позитивну енергију. Током вожње будите оптимистични и немојте стално мислити да бисте могли изазвати или учествовати у несрећи.
Ако сте у стању да уклоните негативност захваљујући техникама опуштања, приметићете како је пријатно бити за воланом: заиста јединствен осећај слободе и независности.
2. Одаберите сапутника (али само првих неколико пута!)
Ако нисте дуго возили, можете поновити неке лекције са наставником аутошколе или затражити помоћ од рођака или пријатеља. Важно је да је ово само фаза: нећете увек моћи да се возите у нечијем друштву, у супротном то никада нећете урадити независно, закорачите на задње седиште. Све ово ће вам омогућити да стекнете више поверења у своје способности.
3. Поново почните возити мало по мало
Када се вратите вожњи, одаберите једноставну руту. Почните са круговима око блока ваше куће. Затим их продужите неколико миља возећи се у областима које најбоље познајете како не бисте имали додатну забринутост око провере пута. Тек када вам буде удобније, пређите на брзе цесте, попут обилазница и аутопутева или оних са већим прометом. Увек све чините корак по корак, без претеривања и контроле нивоа анксиозности.
4. Створите „спокојну атмосферу у аутомобилу“.
Можда изгледа чудно, али атмосфера у аутомобилу иде далеко. Ако одржавате возило чистим и уредним, пожелећете да уђете и покренете га више. Из тог разлога стручњаци препоручују да се "побринете" за своје ауто., како би створили угодно окружење не само код куће, већ и у нашем личном окружењу.
Наравно, овај осећај смирености и спокоја можете пронаћи како год желите. Могли бисте почети тако што ћете ставити аутомобилски дифузор вашег омиљеног мириса и изабрати листе песама или ЦД -ове са песмама које вам се највише допадају. Све ово ће вам помоћи да се опустите и осећате пријатно.
5. Потражите помоћ стручњака
Као и код свих других фобија, када достигнете висок ниво, са можда епизодама напада панике, и када више не можете да управљате нуспојавама, онда је најбољи избор да се обратите стручњаку. Исто важи и за страх од вожње.
У случају да је то посљедица трауме и посљедичног посттрауматског стресног поремећаја, препоручљиво је слиједити пут психотерапије с циљем измјене негативних мисли услијед трауматског догађаја и повратити повјерење у себе и своје способности ...
Ако, пак, вашу амаксофобију диктира анксиозност која није трауматске природе, тада можете прибећи когнитивно-бихевиоралној терапији коју увек прати психолог или психотерапеут. Кроз технике опуштања и рад на десензибилизацији страха, могуће је поново створити сценарије водича, па чак и бити у пратњи специјалисте током првих пробних кругова.
