Позитивно мишљење: 5 корака до успеха!
Колико пута изгледа да се боримо са даном „не“? Управо у тим тренуцима, када изгледа да све иде по злу, наш ум је препун негативних мисли. Не само то, преузимају анксиозност и стрес, онемогућавајући нам да сагледамо ситуацију из позитивне перспективе, и доводе нас до тога да се загледамо у свакога ко нам каже: "Не брините, све ће бити у реду! Мислите позитивно!" . У стварности, позитивно размишљање није само израз околности, већ стварна техника која се може показати фундаменталном много пута током живота.
У овом чланку објашњавамо у чему се заправо састоји пракса позитивног размишљања и како је свакодневно примењивати, како у оним „да“, тако и изнад свега у онима „не“. За почетак ћемо вам рећи да је за успех неопходно порадити на свом самопоштовању, помажући му да расте неким вежбама:
Која је техника позитивног размишљања?
„Квалитет ваших мисли одређује квалитет вашег живота“: ово је претпоставка која је у основи те школе мишљења према којој је могуће значајно побољшати квалитет нашег постојања модификовањем, пре свега, наших мисли. Све ово значи суочити се са животом са већим степеном ентузијазма и позитивности, покушавајући да се супротставимо негативним мислима и обрасцима са којима смо навикли да закључујемо, замењујући их оптимистичним и самоувереним.
Темељ ове теорије је теза да стварност коју свакодневно видимо и живимо није само објективна, већ да на њу увелико утиче наша визија ствари. Када се суочимо са датом ситуацијом, склони смо да реагујемо, то јест, у уму се јавља безброј различитих мисли. С друге стране, покушај позитивног размишљања промовише не „реаговање“, већ „деловање: контрола и усмеравање тока наших мисли је први потез.
Кораци за позитивно размишљање
Неговање позитивних мисли, блокирање утицаја негативних на наш живот или њихово тумачење на другачији начин, важно је и корисно не само за ум, већ и за тело. У ствари, познато је као континуирани песимистички поглед на постојање , такође огорчена осећањима као што су страх и узнемиреност, може изазвати нападе панике, који понекад доводе до ситуације сличне депресији. Све ово штети менталном благостању и физичком здрављу. Дакле, ако мислите да је време да промените перспективу и зауставите негативност, препоручујемо вам да следите ових 5 потеза да бисте почели да видите чашу напола пуну, мислите позитивно, насмејте се више и живите боље!
1. Нека позитивне афирмације буду ваша мантра
Као што смо већ предвидели, у стању смо да контролишемо и условљавамо своје мисли, терајући их да промене „смер“ и гурајући их ка позитивности. Тиме ћете утицати не само на савест, већ и на несвесно. Међутим, да бисте то учинили, можда ће вам требати помоћ, попут позитивних фраза и афирмација, које делују директно на ваше самопоштовање и на визију онога што вас окружује. .
„Научите да се волите. Оно што мислите о себи много је важније од онога што други мисле о вама ”, рекла је Сенека. Ево, узмите пример из оваквих афоризама, запишите их и покушајте да их погледате у тренуцима када вам се чини да негативност преузима. Такође, покушајте да понављате неколико оваквих фраза током дана, чак и када изгледа да све иде добро.Имаћете нови набој енергије и ваше мисли могу бити само позитивне.
2. Напишите дневник
Писање дневника одувек се препоручивало као метода за ослобађање од емоција и суочавање са њима. Ако је ваш циљ, међутим, позитивно размишљање, празне странице бележнице не могу да приме само негативне приче без "даљег размишљања. Да бисте најбоље искористили овај потпуно лични" алат ", добро је да напишете да шта се догодило" да живите дању, али покушавајући да подвучете какву сте реакцију имали пред разним догађајима и шта сте научили захваљујући њима. Тако ће чак и непријатна дискусија са колегом постати начин да нацртате нешто конструктивно, без љутње или да се спустите на себе.
Коначно, техника дневника је корисна само ако сваки дан напишете барем једну позитивну чињеницу. Не мора то бити упечатљива епизода, већ једна од многих малих ствари које су увек лепе. Можда једноставан, али значајан гест који вас је задесио: љубазна порука пријатеља, осмех странца док сте ходали, неко који вам је држао отворена врата за улазак у клуб ... покушајте да обратите више пажње на сву позитивност која вас окружује!
3. Поставите циљеве
Као што се често дешава, одмакање пажње од различитих проблема и давање новог фокуса може помоћи. На овај начин се стимулише ум и пројектује на резултат који треба постићи. За то поставите циљеве и видећете како ће ваш позитивност ће се постепено повећавати ... На почетку се концентрирајте на "једноставне" циљеве које желите постићи, како бисте добили енергију и позитивне мисли за задовољење циља. Затим дефинирајте циљеве који су мало сложенији, али ипак специфични и који зависе искључиво на основу ваших поступака. У ствари, у овој фази не можете укључити друге људе, јер они можда нису дорасли ономе чему циљате и разочарали вас, тако да се вратите у зачарани круг негативности.
4. Радите оно што волите и окружите се пријатељима
Колико пута вас је ужурбан темпо ваших дана натерао да оставите по страни оно што волите? То се често дешава, али увек треба да покушате да пронађете време за своје омиљене активности, било да се ради о спорту или сликању или само слушању музике или читању. Ови хобији су неопходни за ублажавање напетости и чишћење ума од негативне енергије. У случају да то никада раније нисте радили, препоручујемо да испробате и дисциплине са јогом и медитацијом, прави лек за психолошко и физичко благостање.
Штавише, за сваку особу пријатељи су неисцрпан извор среће. Бити окружен онима којима верујете и са којима знате да се можете слободно поверити је од помоћи у свакој ситуацији, посебно у онима у којима изгледа да све иде по злу, а негативне мисли су пред вратима. Будите опрезни са лажним пријатељима и бирајте само људи који осећају да су вам блиски јер то заиста желе и без икаквих скривених мотива. Бити с њима бићете склонији позитивности и оптимизму, као и много срећнији.
5. Будите љубазни и насмејте се
Љубазност и захвалност велики су еликсир живота. У ствари, љубазност одмах повећава позитивност, јер се осећате задовољно што сте учинили нешто добро и исправно. На пример, једно истраживање је показало да се они који се баве доброчинством одмах осећају срећнијим јер знају да су некоме помогли. Узмите у обзир све ово и учините љубазност својим мотоом. Слично, захвалност или „бити захвалан“ одличан је савезник у сузбијању негативних мисли: обратите пажњу на све позитивне ствари које вас окружују и поделите те своје емоције са другима. Као што добро увек ствара друго добро, тако и захвалност успоставља круг позитивности и солидарности међу познаницима.
Коначно, сваки дан, шта год да се догоди, увек покушајте да покажете свој осмех. Осмех породици и пријатељима, али и странцима одличан је начин да своје мисли и став учините пријатељским, позитивним и ентузијастичним. Посебно са неким кога не познајете, размена осмеха је једноставан гест који крије незаинтересовану слаткоћу и љубазност коју не виђате често. Осим тога, добро је и примаоцу и вама који ћете га „поклонити“. Запамтите: „увек се понашајте према људима“.
„Само ако заиста волимо, прихватамо и одобравамо себе такве какви јесмо, све ће бити у реду у нашем животу. Самоодобравање и прихватање, овдје и сада, кључеви су позитивних промјена у сваком аспекту нашег живота. "
Лоуисе Хаи