Јога позиције у два: 5 вежби да се више заљубите
Добро је познато да је јога добра за вас: то је дисциплина која не само да помаже телу да ојача и тонира, већ и доноси огромне користи уму. Међутим, мање је познато да је то добро и за живот у пару.
Јога за двоје, која се назива и акројога, свакако је забавна и корисна вежба за јачање вашег тела и побољшање ваше кондиције, али и за доношење стопе саучесништва и поверења у пар до звезда. Вежбање са партнером могло би да буде свеобухватно искуство у којем ћете синхронизовати дах и мисли, повећавајући снагу своје љубави.
Постоји много положаја погодних за јогу за двоје, неки су једноставнији, а други компликованији ... погледајмо 5 заједно. Зато што је учење да се познајемо, волимо и да се „додирујемо“ телом и умом од фундаменталног значаја, на шта нас овај пар подсећа:
1. Јога за двоје: синхронизовано дисање
Да бисте започели ову сесију јоге за двоје, раширите простирку и седите леђима унатраг, прекрижених ногу (као што је приказано на следећој фотографији). Концентришите се на сензације које вам пружа овај контакт са партнером, осетите његов дах, његов ритам и потпуно доживите дубину овог тренутка медитације у пару.
Постепено, прилагодите дах партнеру, све док не будете синхронизовани. Одмах ћете се осећати уједињенији и у хармонији са самим собом, једни с другима и са светом око себе.
Након што сте неколико минута доживели ово синхронизовано дисање, испружите ноге и подигните руке савијајући се напред док издувавате ваздух. У међувремену ће ваш партнер вратити тежину на леђа. У овом положају удахните заједно неколико секунди, а затим преокрените улоге, репродуцирајући исте позе тако да заузврат можете доживјети исте осјећаје.
2. Истезање једно према другом у јоги за двоје
Да бисте боље ушли у вежбање јоге у пару, ево још једне позиције коју треба извести на земљи и то на крајње једноставан начин.
Поза не захтева много напора: седите на простирку, окренути лицем једно према другом с испруженим и размакнутим ногама, постављајући табане једна на другу. Удахните и подигните руке. Издахните и савијте труп напред хватајући се за себе. Одржавајте овај положај дубоким дисањем и концентрирањем искључиво и искључиво на медитацију.
Играјте у овој позицији нагињући се једно према другом. Ручни контакт, баш као на доњој фотографији, учиниће да се осећате уједињенији него икад и донеће важне користи вашем саучесништву у пару!
3. Вирабхадрасана, положај ратника у јоги у двоје
Трећа позиција коју вам показујемо је она коју је пар поново научио на фотографији испод. То је једна од најкореографскијих поза у јоги и познатија је као Вирабхадрасана, или ратничка позиција, која се изводи сама и у пару.
Станите обојица са раздвојеним ногама, са једном ногом у спољашњем контакту са партнеровом. Окрените другу ногу за 90 степени према споља и одмах затим савијте ногу која одговара нивоу колена, све док бутина не буде паралелна са подом.
Подигните руке до висине рамена и нежно и нежно ухватите зглоб. Задржите положај. На крају вежбе нећете само пожњети фитнес, већ ћете и изразито осетити осећај сигурности и међусобне подршке која ће учинити живот у пару додатно се усклађује.
4. Предња птица: летећи положај за јогу за двоје
Све спремно за лет? Захваљујући дисциплини јоге и, посебно, вежби на фотографији испод, то ће бити могуће! За почетак, побрините се да имате простирку при руци. Затим нека ваш партнер легне са савијеним ногама и паралелно одмарајући стопала на костима Када пронађете тачку равнотеже, ваш партнер ће вас подићи савијањем ногу и приближавањем њему све док, држећи тело равно, нећете одвојити ноге од тла.
Приликом преузимања ове позе, ваш партнер ће морати покушати истегнути ноге и поравнати стопала с куковима како би формирао прави кут, а ви ћете, с друге стране, морати држати мишиће трбуха и ногу затегнутима.
Овај положај такође захтева и повећава поверење у пар и осећај равнотеже и усредсређености вашег тела.
5. Позиција Страддле Тхроне -а у јоги за двоје
Да бисте извели положај Страддле Тхроне као на фотографији, нека ваш партнер легне на простирку, а затим му приђите стојећи, допуштајући му да испружи ноге према вама како би вас постепено подигао.
Партнер ће савити једну ногу док ви подигнете одговарајућу, отварајући је према споља. Партнер ће у том тренутку поставити стопало испод вашег бедра, у висини колена. Важно је да пронађете право место за одржавање равнотеже. Закачићете стопало за партнерово теле, пребацујући тежину на другу ногу. Затегните трбушне мишиће да бисте се подигли, равномерно распоређујући тежину и држећи торзо равно.
То свакако није лак положај и можда је погоднији за парове који имају више искуства у јоги и фитнесу, али ће вам несумњиво помоћи да радите на равнотежи и осећају међусобног поверења које је основа здравог живота као пар.
Положаји јоге се ту свакако не завршавају. Ова дисциплина заснована на равнотежи (унутрашњој и спољашњој) и на медитацији, пружа различите и безбројне позе, свака погодна за различите нивое искуства и физичке еластичности. Дакле, само морате да процените своје и наставите да експериментишете са својим партнером да бисте се осећали способним и, изнад свега, повећали афинитет пара!
