Колико воде попити дневно? Боље не претјерујте, могло би бити штетно!
Пијење пуно воде је добро за ваше здравље и важно је, али колико воде треба пити дневно? А шта се дешава ако пијете превише воде? С обзиром на то да је чак и зими добро пити пуно, и да треба пити да никада не добијете осећај жедности. Али као и у свим стварима, вишак се не препоручује. Прекомерно пијење такође може бити лоше за ваше здравље. Ипак, вода хидрира кожу, стимулише оксигенацију мозга и хемијске процесе у телу и помаже у избацивању токсина. Чак су измислили воду да једи, гледај:
Шта се дешава када попијете превише воде
Пазите да не пијете превише, а под превише значи превише за кратко време или заиста много (преко 4 литре) за цео дан. Вишак никада није добар, а стање хиперхидратације, чешће присутно код спортиста, није ништа друго него добро за тело и метаболизам. У ствари, када пијете пуно, концентрација натријума у крви опада, што доводи до хипонатријемије. Последице се крећу од мучнине и повраћања, осећаја утучености, умора, главобоље, слабости мишића, умора бубрега до ниског крвног притиска и с тим у вези несвестице.
Такође видети
преко ГИПХИ
Колико воде треба пити дневно
Дакле, које смернице се могу следити како би се избегли нежељени ефекти претераног пијења? Препоручује се да пијете највише два литра воде дневно, али будите потпуно опрезни да их не попијете све заједно. Индикација је да често пијете и да поделите количину воде током дана, било да је лето (нарочито) или зима! А ако се у два литра воде дода правилна и здрава исхрана, наше тело може само добро да реагује и да буде увек активно и напуњено!
