3 ефикасна лека против отока пре циклуса
Оток пре циклуса један је од најчешћих симптома ПМС -а. Ко од нас не познаје тај осећај отеченог и тврдог стомака пре менструације и не примећује повећање телесне тежине? Узроци су генерално хормонски и могу изазвати нелагоду различитог степена.
ПМС погађа чак 85% женске популације, а његови симптоми - пре свега отечени стомак - толико су чести да не морамо бринути.Наше тело, у периоду који претходи доласку менструације, заправо је подложно хормонским променама које изазивају отицање, као и, у неким случајевима, пролив, затвор, промене расположења, бол у дојкама. Ево видео записа који прати главне знакове ПМС -а.
Али сада откријмо заједно 3 ефикасна лека за посебно смањење отока пре циклуса!
Такође видети
1. Најефикаснији лек за отицање пре циклуса? Пити пуно воде
Можда изгледа тривијално, али није. Најефикаснији лек за отицање је увек један: пијте, пијте и пијте! У ствари, задржавање воде један је од првих узрока отицања абдомена и, у предменструалном периоду, можете видети да се његови симптоми повећавају.
Пијте најмање два литра воде дневно током целог дана и помоћи ћете телу да елиминише вишак течности који је концентрисан тачно у абдомену. Тело, јако набубри: само ћете погоршати ситуацију!
Специфична вода која помаже против отицања абдомена је Фонте Ессензиале: са мало натријума, али богата сулфатима и магнезијумом, идеална је за прочишћавање јетре и црева и за тренутни осећај слободније и лакше.
Две чаше Фонте Ессензиале ујутру чим се пробудите, наташте, довољне су да стимулишу црева и олакшају евакуацију: осећај отока и тежине биће само далека успомена.
Есенцијална изворска вода постаје савезник у вашој исхрани, посебно ако се редовно пије најмање 15 дана на собној температури, тако да можете видети благотворне ефекте.
То је „вода погодна за све и корисна такође и пре свега у случају отока пре циклуса: један од главних ефеката редовне употребе Фонте Ессензиале-а је да се одмах осећа испуханије, штавише, лако успева да се супротстави задржавању воде јер је сиромашан.натријум.
2. Борите се са надутошћу пре циклуса физичком активношћу
Кретање је од суштинског значаја за борбу против отеченог стомака претцикла. Извођење редовне физичке активности, у ствари, поново активира метаболизам, помаже у смањењу стреса, побољшава расположење и смањује отицање стомака, што је уместо тога фаворизовано седентарним начином живота.
Не ради се о томе да постанете спортиста, већ о томе да најмање пола сата дневно посветите спортским активностима. У ствари, 30 минута трчања или брзог ходања дневно било би довољно. Не морате нужно да се придружите теретани: можете искористити прилику да прошетате до посла, на пример, или избегнете лифт. Активности попут јоге такође могу бити веома корисне, чија редовна пракса помаже телу да се ослободи стреса и уклоните оток због хормоналних узрока Ево неколико вежби за равни стомак које можете радити у удобности свог дома:
3. Како да не натекнете пре менструације? Водите рачуна о исхрани
Коначно, да бисте смањили оток пре циклуса, водите рачуна о исхрани: правилна исхрана је веома важна за сузбијање симптома предменструалног синдрома, пре свега отеченог стомака.
Било би добро усвојити здраву, редовну исхрану богату влакнима најмање десет дана пре почетка менструације.Веома је важно да не прескачете оброке како бисте избегли преједање: боље је јести три пута дневно, избегавајући велике оброке порције. У овом периоду, дакле, лако ћете пожелети слаткише, али слаткиши - посебно упаковани - само ће погоршати отицање: бирајте грицкалице на бази сезонског воћа. Коначно, не заборавите да конзумирате много поврћа које са влакна, помоћи ће вам у регулисању цревне покретљивости.
Ево неколико препоручених намирница за правилан стомак:
За више корисних информација о отоку пре циклуса можете погледати АЦОГ веб локацију.
