У теретани после лета. Савети за превазилажење лењости и одабир структуре
У септембру се налазимо пред избором спортске активности која ће се практиковати у зимским месецима, што, у случају да се одлучите за затворене курсеве, неизбежно носи са собом и теретану: постоје они који су ишли у исту структуру годинама, толико да се може сматрати „другим домом“, има оних који се мењају сваке године не успевајући да пређу праг од три месеца посећености, а то је углавном случај „лењих“ који проналазе 1000 изговора да прескоче тада преузету обавезу.
Као што сви знају, физичка активност је добра све док се доследно спроводи. Због тога је неопходно редовно посећивати теретану како би тренинг био ефикаснији, а резултати правовременији.
Ево корисних савета које треба знати да се након лета вратите у теретану и победите лењост одабиром праве структуре.
Такође видети
Важност избора
- Теретана мора бити "удобна"; било би савршено да се налази на путу кући - посао: дугорочно путовање мора да постане додатни разлог напуштања. Исти резултат се постиже ако, када се крећете аутомобилом, ваша теретана нема паркинг: вожња у саобраћају 10 минута без могућности да то откријете одлично је средство за одвраћање.
- Затим изаберите „светлу“ и пространу теретану: тамно окружење замрачује и свакако не стимулише њено присуство.
- Пре него што се пријавите за претплату, замолите да посетите објекат и током обиласка погледајте чистоћу, као и теретану. Искористите ову прилику да са водичем размените неколико речи, ако вас је посета оставила у недоумици, одвојите време и можда покушајте још једну.
Ако је избор теретане важан, активност коју треба извести је још важнија.
- Одлучите се за нешто што вам се заиста допада, немојте се заносити модом или страстима пријатеља, у супротном ће неуспех бити загарантован.
- Ако знате да нисте баш стални, регистрација за посету просторији за утеге је забрањена: „слобода“ могућности да увек одете ускоро ће се претворити у изговор да никада не одете. Уместо тога, пријавите се на групни курс, инструктор ће вас моћи мотивисати и одржати вашу пажњу променом вежби, док ће вас другови из разреда подстицати да се на време представите свим часовима.
- Обратите пажњу на редове вожње: изаберите оне који су најудобнији за вашу дневну рутину.
- Коначно, никада не идите кући након радног дана и планирајте да поново изађете у теретану: резултат изазова између софе и умора је очигледан.
Немојте се уловити у врелину почетка, не идите сваки дан у теретану, бављење физичком активношћу мора бити пријатан састанак, а не посао.
Многи људи верују да четири сата тренинга дају више резултата него један сат; ако би теоретски то могло бити тачно, у пракси није: боље је једна радна сесија добро обављена него четири без преданости.
Штавише, они који дуго остају у теретани брзо је напуштају због ефекта сличног пробавном сметњи.
Не предајте се лењости
Сигурно ће бити дана када не желите да идете у теретану јер ћете бити лењи, покушајте да не прескочите термин, видећете да ћете након лекције бити задовољни што сте отишли.
Након што сте изабрали, теретану, курс, време и учесталост, морате повући црту у дневни ред и заказати часове које не можете пропустити, осим у изузетним случајевима.
Пратећи ова једноставна правила, додајући мало добре воље, моћи ћете да започнете курс и доследно га следите до краја.
* Марта Фована је лични тренер и стручњак за предење и ходање
