Најбољи спортови за сагоревање калорија
Специјалитет посвећен дисциплинама акуафтинесс
Кретањем се губи тежина ... у сваком случају
Без обзира на дисциплину која се спроводи, спорт доприноси обликовању силуете захваљујући конвергенцији неколико фактора:
Такође видети
- Мобилише резерве масти. Да би се потрудило, телу је потребно гориво које је лако доступно. У већини случајева то су угљени хидрати. Када се исцрпе резерве угљених хидрата (које се првенствено користе), почиње сагоревати масти.
- Повећава сагоревање енергије, чак и у мировању. Да би се одржала кондиција, мишићна маса троши много енергије чак и када није у акцији, за разлику од масне масе која ништа од тога не сагоријева.
- Обликујте силуету. Мишићи су тешки, али заузимају мало простора. Уз мало покрета, можете добити витко и елегантно тело, исклесано на правим местима.
- Контролишите апетит. Бригом о себи - физичкој и психичкој - и подстицањем лучења веллнесс хормона, бављење спортом вам омогућава да ограничите нагоне у исхрани и спречавате грицкање.
- Промовише добру укупну равнотежу. Захваљујући физичкој активности, тело је у форми, осећате се добро у себи, и то се види.
Акуагим: најбоље вежбе уз воду и музику
Хит парада спортова који сагоревају више калорија
Скијашко трчање. Од 500 до 750 Кцал / сат. Нема ништа боље да поједноставите силуету и добијете дугачке, сужене ноге.
Тхе роллербладес. Између 500 и 750 кцал. Осим тога, задњица вам много ради.
Јоггинг. Око 550 кцал / сат. Приликом трчања обавља се комплетан мишићни и срчани рад, без напухавања доњих удова.
Рекет спортови (бадминтон, тенис, сквош). 500 Кцал / сат. Довољно сагоревају ... под условом да заиста трчите за лоптом!
Фитнес (степ, аеробик). Од 300 до 600 Кцал / сат. Одлична активност за знојење и добро пражњење.
Бицикл. Од 300 до 600 Кцал / сат. Зависи од брзине, терена, временских услова ... одлична је активност за оне који пате од прекомерне тежине: тежина не тежи ни на леђима ни на зглобовима.
Пливање. 300 Кцал / сат. Ова активност континуирано оптерећује све мишиће руку, ногу и трупа. Побољшавајући венски повратак, поједностављује ноге.
Марш. Између 180 и 250 Кцал / сат. У реду, није много, али ако ходате сваки дан ...
Савет
- Увек се бавите спортским активностима између оброка: тело ће више црпети из резерви масти.
- Комбинујте различите активности да бисте добили витко и складно мишићаво тело: идеал је спорт издржљивости (бициклизам, пливање, трчање, ходање ...), спорт еластичности (истезање, јога ...) и спорт који фаворизује л " равнотежа и координација (спортови с рекетом или лоптом, плес ...).
- Загрејте се пре сваке сесије и истегните се на крају. Загревање и опоравак су неопходни.
- На крају, не заборавите да се, како би била ефикасна и за фигуру и за здравље, спортска активност мора редовно спроводити.
Такође видети:
Јумп Фит.Смршавите скакањем
Губитак тежине: метода погодна за све узрасте
Учвршћивање руку: вежбе
Савети за мршављење бедара
Уради сам антицелулитну масажу
Антицелулитна исхрана: дијета која помаже вашем телу