Умор у трудноћи: када бринути?
- · Како се борити против умора у трудноћи?
- · Препоручена дијета против умора у трудноћи
- · Вртоглавица током трудноће
- · Тегобе трудница
Како се борити против умора у трудноћи?
У првом тромесечју трудноће нормално је да се осећате уморно и исцрпљено, а сан често искаче на поподневно дремко чак и ако вам то није била навика. Спавање врло рано увече је такође сасвим нормално током трудноће - ваше тело се прилагођава трудноћи. Важно је не обесхрабрити се и зато што је ово стање које се решава за кратко време.
Покушајте да се одморите што је више могуће, а партнер, породица или пријатељи ће вам помоћи у кућним пословима и куповини.
Такође видети
Ако вам умор изгледа екстремно и не показује знаке попуштања, најбоље је да одете на преглед код лекара и проверите да ли је све у реду. Ако очекујете близанце или сте имали блиску трудноћу, важно је проверити да не патите од недостатка црвених крвних зрнаца (анемија).
У случају анемије, лечење се заснива на саветима о исхрани и рецепту гвожђа, ако је потребно. Важно је знати да ови производи доводе до црне и чешће столице него иначе, не брините.
Гвожђе се углавном налази у црвеном месу, али ако сте вегетаријанац или једноставно не волите месо, постоје и друге алтернативе: гвожђе можете пронаћи и у зачинима, попут кима, семенки сунцокрета, маслина и махунарки.
Препоручена дијета против умора у трудноћи
Одговарајуће снабдевање гвожђем током трудноће је од суштинског значаја за здравље жене и за правилан развој фетуса. Код трудница, недостатак гвожђа може довести до умора и инфекција. Процењује се да су потребе за гвожђем током трудноће око 20 мг дневно, а чак и више током последњих шест месеци.
Ове важне потребе једва покривају исхрану и захтевају „редован унос хлеба и зеленог поврћа, меса, јаја и рибе“.
На пример, 20 мг гвожђа садржано је у оброку хране који се састоји од 150 г меса, у комбинацији са 2 јаја, пола литра млека, 200 г белог хлеба или 100 г интегралног хлеба, 500 г зеленог поврћа, 400 г свежег воћа и 3 суве шљиве.
Такође треба напоменути да чисто веганска исхрана, тј. Која искључује све протеине животињског порекла (месо, риба, укључујући млеко и јаја), има мало аминокиселина (лизин и триптофан), обезбеђује само протеине са ниским приносом и промовише недостатак калцијума и гвожђа.
Ова врста дијете се не препоручује током трудноће и дојења. Ако сте веганка, разговарајте са својим лекаром како би вам могао дати потребне додатке исхрани како би трудноћа протекла без проблема.
Вртоглавица током трудноће
Вртоглавица током трудноће може бити повезана са падом крвног притиска.
Лезите на леву страну са ногама благо подигнутим уз јастук. Ако вртоглавицу прати знојење, а немате оброке, можда сте хипогликемични.
Лезите и попијте добро заслађено пиће (биљни чај или воћни сок), поједите ужину.
Ако се то редовно дешава, најбоље је да разговарате са својим лекаром.
Нелагодност трудница
Тегобе трудница су честе, чешће су бенигне, али и даље могу бити рани знак озбиљног стања које је потребно лечити.
Ако се не осећате добро или сте осећали нелагоду, лежите на левој страни тако да материца не компримира повратак крви у доњу шупљу вену, крв из ногу у срце. Не лезите на леђа. Скините сву одећу која вас притишће (нпр. Појас, грудњак итд.).
Неудобност у првом тромесечју
Главни узроци слабости током првог тромесечја су:
- Једноставна пролазна хипотензија
Ако нелагоду не прати бол у трбуху или рамену или вагинално крварење, ускоро ћете се осећати боље. Ово брзо враћање у нормалу требало би да вас увери.
- Побачај
Ако постоји обилно вагинално крварење
- Ектопична трудноћа
Ако сте веома бледи и имате болове у трбуху или рамену.
Ако осетите широко распрострањену нелагоду, крварење и бол у стомаку, најбоље је да посетите хитну помоћ што је пре могуће.
Неудобност у другом тромесечју
Током другог тромесечја трудноће, неке непријатности могу бити узроковане:
- Пад крвног притиска повезан са стајањем (ортостатска хипотензија), што трудноћа погодује због накупљања крви у венама доњих удова.Лезите на леву страну, подижући ноге, све ће се брзо вратити у нормалу.
- Анемија, најчешће повезана са недостатком гвожђа, честа је током трудноће и погодује јој блиска трудноћа или недостатак исхране. У случају анемије, бледила, убрзаног пулса, отежаног дисања при напору, посетите лекара ради прегледа крви и спознати важност анемије.
- Хипогликемија, која је прилично честа. Хипогликемијска нелагодност се јавља праћена знојењем. Осећа се боље након што попијете добро заслађено пиће. Да се ово не би поновило, једите редовно три пута дневно са грицкалицама у 10 и 17 сати.
Неудобност током 3. тромесечја
У трећем и последњем тромесечју трудноће, неке непријатности могу бити узроковане:
- Исти разлози као у 2. кварталу
- Компресија материце, која је веома велика у последњих неколико недеља, ване цаве и аорте
Најчешће се јављају када лежите на леђима. Третман је врло једноставан, састоји се од окретања на леву страну и лагано савијања ногу. Убрзо нелагода нестаје, а пулс и крвни притисак се враћају у нормалу.
