Тенис: све предности за тело и ум
Постоји неколико научних студија које потврђују да су људи који играју тенис оптимистичнији, енергичнији, самопоузданији и мање пате од депресије, анксиозности и напетости. Само за ове резултате истраживања државног универзитета Соутхвестерн Цоннецтиуцут требали бисмо овом спорту дати шансу и покушати га практиковати. Поред свих ових добробити за расположење и психу, физичка активност је одувек била синоним за здравље, а тенис није изузетак.
Физичке користи
- Побољшава аеробне и анаеробне капацитете: тенис нам омогућава да повећамо аеробне капацитете, јер када га вежбамо сагоревамо масти и помаже у побољшању кардиоваскуларног система, што нам даје више енергије. Такође је идеалан за јачање нашег анаеробног капацитета, кроз кратке периоде високог интензитета, праћене периодима одмора.
- Ојачање ногу: овај спорт нам омогућава да побољшамо снагу ногу, будући да смо стално у покрету. Осим тога, јача мишиће, јер морају брзо и снажно реаговати када се прими лопта.
- Повећајте укупну координацију: пошто се тело мора прилагодити покретима лопте.
- Нуди већу агилност и флексибилност: тенис је спорт који захтева сталну пажњу. Покрет да дођемо до лопти побољшаће нашу флексибилност, као и агилност, јер обично ударамо лопту, мењамо смер неколико пута, за само 3 секунде!
- Помаже у повећању густоће и снаге костију: пракса овог спорта, која доводи до сталног кретања и стања сталне будности, ојачат ће наше кости и спријечити тијело од остеопорозе.
Један од стубова здравог живота је бављење спортом, међутим нису све дисциплине добре или се свима допадају. У случају претходних патологија, апсолутно се препоручује консултовање са лекаром пре почетка било какве физичке активности.
Такође видети
Психолошке користи
- Уводи нас у нову етику, дисциплину и одговорност: тенис је спорт који нам омогућава да развијемо етику и дисциплину. Надаље, као индивидуални спорт, учи нас да прихватимо своје успјехе и своје грешке, јер је свако од нас одговоран за постигнућа или неуспјехе које направимо.
- Помаже у контроли притиска: то је спорт који укључује учење суочавања са менталним, физичким и емоционалним стресом. На овај начин тенис нам помаже да контролишемо притисак и напетост и учи нас да будемо конкурентни на правилан начин.
- Подстиче развој стратегија: Будући да је искључиво стратешки спорт, свако од нас учи да планира и примењује нове формуле за предвиђање противника.
- Помаже у управљању недаћама: у тенису је неопходно бити у могућности да се такмичите упркос елементима који се не могу контролисати, попут ветра, сунца итд.
- Учи нас такмичењу: главна идеја тениса је победити противника, што је одлична припрема за такмичарски свет - не само у спорту - у којем живимо.
Започети здрав живот је врло лако, а тенис је један од спортова који највише помаже са свим благодатима које смо до сада сажели. Међутим, да бисте то правилно извели, саветујемо вам да следите неке од наших предлога.
Савети за правилно играње тениса
Као и у свим спортовима, да бисте избегли несреће, морате предузети неке мере предострожности:
- Спреми се. Не можете почети играти тенис преко ноћи ако сте дуго водили седећи живот. Почиње са издржљивошћу, која може бити ходање на отвореном или вожња бициклом по путу или неколико пливања. Тиме омогућава срцу, плућима, зглобовима, тетивама и мишићима да се глатко прилагоде напору.
- Загрејати. Немогуће је почети без мало трчања по терену, неколико скокова, корака, искорака, ротација зглобова, карлице, врата и рамена. Приликом играња тениса укључено је цело тело и зато га је потребно припремити на најбољи могући начин.
- Хидрате. Насилни напор изазива знојење. Редовно пијте. Можда чак и набавите енергетска пића, орахе или житарице како бисте избегли умор. За тренутни подстицај енергије, испробајте Фоодспринг веганске протеинске плочице доступне на Амазону, на бази чоколаде и бадема. Они су потпуно поврће и производ без глутена, идеалан за љубитеље спорта.
© амазон
- Користите прави материјал. Рекет који је претежак, лоше ткан или чак лоше избалансиран може довести до неугодних стања попут тендонитиса. Ако сте почетник, препоручујемо вам да испробате рекет Вилсон Фусион КСЛ доступан на Амазону, савршен за почетнике који желе да приступе тенису са квалитетним производом.
Недостаци
Као и сви спортови, тенис нема само предности. Прво, бројне варијације ритма оптерећују срце. Осим тога, мишићне контракције су велике и зглобови морају доживјети нагле промјене смјера. Коначно, изненадни скокови и заустављања оптерећују вене. Ово напреже њихове зидове и погодује појави проширених вена.
Стога вам препоручујемо да посебну пажњу посветите онима који су већ имали проблема са срцем и / или венама. Ако имате било каквих недоумица, увек се обратите лекару или специјалисту пре него што почнете да играте тенис.
