Све предности јоге: мишићне, менталне, психолошке, сексуалне и више

Јога је древна дисциплина, чије се порекло губи у магли времена. Рођен у Индији као пракса духовне природе, у Европу је стигао у деветнаестом веку и од тада западњаци не могу без тога! То је зато што су предности јоге, научно доказане, многе и крећу се од физичког до психичког. бити, помажући нам да се опоравимо и ојачамо тешку равнотежу између ума и тела.

Пракса асана, то јест различити положаји јоге, врло је ефикасно оруђе за боље уживање у сваком аспекту нашег постојања, од управљања малим и великим дневним стрепњама до постизања задовољавајућег сексуалног живота, проласка кроз јачање мишића, побољшано дисање, снага и еластичност.

Јога је заиста изненађујућа дисциплина погодна за све, у било којој доби. Хајде да заједно детаљно откријемо које користи то носи и спремимо се да пробудимо нову свест у себи.

Пре свега, ево неколико једноставних вежби јоге које су ефикасне за тонирање вашег тела и осећајте се боље.У ствари, поред мишићних и психолошких предности, јога је савршена и за враћање физичке форме!

Такође видети

Хатха јога: шта је то, положаји и предности највише практикованог облика јоге

Јога Нидра: све предности свесног опуштања

Изометријске вежбе: изометрија и статичке контракције мишића

Јога: предности мишића

Прва и најочигледнија корист коју доноси јога је свакако повећање еластичности и флексибилности тијела. Предложени положаји помажу у побољшању и развоју покретљивости, истезању мишића, зглобова и тетива. Није изненађујуће што је то дисциплина која је такође предложена као подршка такмичарској или у сваком случају захтевнијој спортској пракси.

Паралелно с развојем еластичности, јога помаже у јачању мишића, повећавајући њихову укупну снагу и издржљивост, чиме се постиже свеукупно тонизирање тијела.

Корист од вежбања јоге су пре свега леђа и, сходно томе, држање тела: постоје посебни положаји кичме који јој помажу да је ојача, побољша флексибилност, ослободи је напетости и резултира правим леком за све који пате од болова у леђима .. Погрешке држања, мало по мало, бит ће исправљене, захваљујући свеукупном ребалансу и балансирању свих мишића тијела, посљедично побољшавајући координацију и стабилност.

Физичке предности јоге: кардиоваскуларни систем

Јога гарантује психо-физичко благостање захваљујући правилном дисању. Рад на даху помаже у одржавању кардиоваскуларног система здравим, доносећи одличне резултате онима који пате од астме или једноставног умора.

Јогијско дисање поспешује оксигенацију ткива, детоксикује тело и успорава процес старења.Јогу бисмо, са ове тачке гледишта, могли дефинисати као прави еликсир младости! Њена пракса је добра за кардио систем. Циркулацију, снижавање крвног притиска и побољшање циркулације .

Прочишћавање унутрашњих органа, побољшана циркулација и оксигенација ткива не само да успоравају старење тела, већ и помажу у повећању капацитета плућа и јачању имунолошког система, штитећи тело од било каквих вирусних напада.

Предности јоге у трудноћи

Јога побољшава хормонску равнотежу и стога је од велике помоћи женама у деликатним периодима као што су менструација, менопауза и - пре свега - трудноћа.

Будуће мајке ће уписом на посебан курс јоге за труднице имати прилику да ојачају тело и припреме мишиће карлице за порођај, као и да правилно раде на дисању. Стога је то темељна подршка, и као физичка припрема и као психологија, која помаже у управљању анксиозним стањима.

Да бисте добили идеју, ево неколико вежби јоге које треба радити током трудноће:

Менталне и психолошке користи јоге

Јога је рођена пре свега као пракса духовног типа, а њене добробити за ум и психу су заиста страшне.

Вежбање јоге свесном контролом дисања помаже да се поврати унутрашња равнотежа која се често губи у ужурбаном свакодневном животу. Прво, смањује стрес и смањује анксиозност и напетост, спречавајући нападе панике и подстичући стање потпуне опуштености, слично оном које производи медитација.

Развијање свести о нечијем дисању помаже да ступимо у контакт са својим најдубљим ја, будећи га. Ова свест се затим одражава у бољој способности контроле и управљања емоционалним стањима, помажући нам да останемо луциднији у свакодневном животу, доживљавајући потешкоће са правилном и здравом одвојеношћу, без да нас прождире стрес.

Јога стога помаже и способности концентрације, побољшавајући наше перформансе чак и на послу захваљујући развоју когнитивних способности, пажње и памћења.

Осим тога, промовишући опуштање и уклањање стреса, побољшава се и квалитет сна, а што смо одморнији, то смо способнији за извођење. Јога је одлична против несанице, а увежбавање двадесетак минута увече помоћи ће нам да брже заспимо.

Јога стога постиже прави ребаланс на 360 степени, а према најновијим истраживањима, такође би помогла да се фаворизује рађање нових неурона. Шта бисте више могли да тражите?

Јога: све предности равнотеже између ума и тела

У јоги дуалност између ума и тела није тако јасна: њих двоје подржавају и хране једно друго разменом енергије која коначно проналази нову равнотежу и нову животну снагу.

У ствари, највећа корист од вежбања јоге је управо овај новопронађени склад између тела и ума који, осим што има очигледне психолошке последице, укључује и врло практична побољшања.

На пример, побољшава варење, као и оне неравнотеже које нас доводе до преједања због нервозе, или да уопште не једемо, помажући нам да одржимо идеалну тежину. Побољшава нашу способност да реагујемо и контролишемо себе, на пример чинећи нас јачим и упорнијим ако одлучимо да престанемо са пушењем (високо препоручен избор).

Сексуалне предности јоге

Па да: јога има важне предности и у погледу секса. Не мора нам се чинити чудним, ако узмемо у обзир колико нам ова дисциплина помаже да постанемо свесни свог тела.

Јога нам помаже да се дубље осећамо, али и да контролишемо своје физичке реакције: стога ће директна последица бити повећање жеље, мушке и женске, и повећање задовољства. Према истраживању које је спровео Харвард, 75% жена које се баве јогом доживеће интензивније оргазме. Заправо, јога би деловала на парасимпатички нервни систем који управља задовољством.

Положаји јоге, дакле, јачају цијело здјелично подручје и тонизирају мишиће репродуктивног система, осигуравајући више него позитивно вјежбање, што резултира већим дотоком крви у гениталије и већим капацитетом за опуштање.

Јаче, еластичније и флексибилније тело, дакле, може се само олакшати у експериментисању са најразличитијим сексуалним положајима, забављајући се у истраживању територија ероса.

Зар не мислите да је време да почнете да се бавите јогом? Ево 20 једноставних позиција за почетак: