10 свакодневних радњи да бисте заиста водили рачуна о себи

Како можеш волети себе када прво чујеш ударање будилице? Не можете, као што не можете отклонити будилицу: ипак, дан започет на погрешној нози значи уништен дан, па се мора пронаћи решење.
Избор да се бринете о себи почиње ујутру, па се побрините да се окружите само позитивом.
Замените будилник радиом са сатом и слушајте вести или музику док доручкујете и изаберите шта ћете обући. Увек касните? Подесите будилицу мало раније: важно је да се свако јутро посветите најмање пола сата. Одаберите доручак који лечи тело и дух (на пример чај од ђумбира и лимуна) и, док испробавате одећу, не заборавите да се насмејете. Хоћеш ли се осећати глупо? Можда јесте, али ће вам се више допасти!

2. Водите рачуна о себи захваљујући гесту за негу лепоте

Гесте за рутинску лепоту драгоцени су пример бриге о себи коју можете посветити себи и доживети савршен тренутак опуштања и благостања. Па зашто их не увести с одређеном постојаношћу да се правилно размазите и допустите телу и уму да се искључе из свакодневног живота и издвоје тренутак спокоја?

А ако у тренутку лепоте комбинујете и аспект свесности и унутрашње благостање, то је то! Треатвелл, највећи портал у Европи за резервације третмана лепоте и велнеса, нуди пажљив маникир, третман лепоте који комбинује негу лепоте и таблете за тренирање живота.Треатвелл је у ствари одлучио да ову нову границу света лепоте доведе у неке салоне и барове за нокте у Милану и Риму, нудећи својим клијентима током маникира слушање подцаста који је створио ЕАСЦ -ов тренер за живот и свесност, Гиуси Валентини, да трансформише маникир у тренутак интроспекције и бриге о себи и „прилику да ради на себи“. Корисници ће носити пар слушалица и, без додатне накнаде, током целог третмана имат ће приступ подкастима Гиуси Валентини за вођену медитацију, као и посебно дизајнираним листама за репродукцију које ће пратити слушаоце на њиховом путу ка свесности.

Од јачања самопоштовања до важности правилног дисања и држања, до практичних савјета и свакодневних вјежби за побољшање концентрације, управљање емоцијама и рад на самоприхваћању: постоји много подручја и тема за истраживање и продубљивање.

Укратко, прави поклон себи за сопствено физичко и унутрашње благостање!

3. Одаберите тишину да бисте чули своје мисли

Закажите заказани термин и сваки дан, најмање пола сата, бежите од људи, мобилних телефона и музике. Не смете имати сметње, нити журити: све што треба да урадите је да покушате да посматрате себе, слушате своје мисли и испразните ум. У почетку неће бити једноставно, али ће се исплатити.

4. Запишите своје успехе и неуспехе

Водите дневник и запишите шта вам из дана у дан чини да се осећате добро или да се осећате лоше. Биће вам од велике помоћи да поново прочитате своје мисли, процените своје поступке црно-бело и учите од њих.
Немојте га користити само као излаз, већ пре свега покушајте да запишете своје мале дневне успехе: размислите о особинама свог карактера које су вам омогућиле да их постигнете, не ради самозадовољавања, већ радије да схватите да имате квалитете то не треба потцењивати.

5. Промените, да, али само табелу

Уређај. Изгледа бескорисно, али није: добро обрађен сто, са обојеним подметачима, тањирима и чашама у истој боји и можда ће вам букет цвећа помоћи да уживате у тренутку ручка или вечере. Често мењајте столњаке и посуђе: додатни додир боје никада нема укус.
Запамтите: не морате тражити ред, поготово ако сте неуредни. Само одаберите једно твој начин опремања, са бојама и додацима које волите. Најважније је седети за столом са осмехом.

6. Померите се да бринете о себи и да не смршате

Заборавите корак, аеробик и склекове. Заборавите спорт за мршављење и уместо тога изаберите покрет као облик љубави према себи. Није важно колико калорија сагоревате: можете чак и само да прошетате , или отплешите своју омиљену песму Ослобађањем ендорфина одмах ћете се осећати боље.

7. Водите рачуна о свом телу без дијете и ускраћивања

Брига о свом телу не значи подвргавање мучним дијетама, већ његово слушање и разумевање шта му је потребно. У реду, мало покрета, али прије свега потрудите се да му свакодневно посвећујете праву храну. Бирајте здраву и праву храну, ништа запаковано: пуно поврћа, воћа, па чак и неке слаткише за расположење. На пример, чоколада је добра за дух, али и за кожу, што показује и терапија чоколадом! Квадрат чоколаде дневно само ће побољшати ваше здравље и расположење!

8. Уштедите новац како не бисте пропустили „прилику“

Одвојите неколико новчића дневно, ви бирате износ. Одаберите прозирну стаклену касицу -прасицу како бисте могли видети како се повећава ваша уштеда. Штедња за вашу будућност једноставан је, али ефикасан начин да се бринете о себи.

9. Певање и плес за одбијање негативних идеја

Одаберите једну, две, стотину песама и плешите и певајте док вас не заболе ноге и плућа. Није важно да ли сте неспособни, ако сте на улици или ако нисте координирани: импровизацијом балета или акутном Бијонсе одмах ћете се осећати боље. Слушање речи некога ко је тачно описао ваша осећања, или, још боље, некога ко каже "то се може" одличан је начин за изградњу самопоуздања.

10. Реците да

Не тражимо од вас да постанете "да жена" и, према томе, да било чему кажете да. Напротив: морате се осећати слободно да радите само оно што желите, у чему се осећате угодно, без покушаја да задовољите друге.
Оно што вас тражимо је да не почињете реченице са "не". На пример, ако мислите да је за вољети себе потребно не слушати негативне речи шефа, немојте себи рећи: "не слушај шефа", већ: "слушај себе".
Људски ум не опажа "не": ако вам кажемо "не размишљајте о слону", на шта прво помислите?
Исто је и са жељама: мислите позитивно и добићете позитивне резултате.
Обећавам.