8 ЛОШИХ НАВИКА КОЈЕ ТРЕБА ИЗБЕГАВАТИ АКО ЖЕЛИТЕ ДА СМРШАТЕ БРЖЕ

Прескочите оброке, немојте јести велики доручак, избегавајте било какву ужину или посластицу и бирајте само лагану храну. Мислите ли да је то добро за вашу фигуру? Ево, онда све радите погрешно. Дијета не значи одустајање од нормалног живота или преувеличавање ограничења и забрана. Врло често, у ствари, превише ригидан режим изазива супротан ефекат, помажући у успоравању губитка тежине. У наставку погледајте најчешће лоше лоше навике које се узимају током периода дијете.

Дакле, ево 8 ствари које треба да избегавате ако желите да смршате!

1. Превелике забране

Не будите превише строги: то може изгледати апсурдно, али не препуштање чак и малом гријеху прождрљивости могло би изазвати супротан ефекат од жељеног. Само на тај начин ћете моћи издржати строгу дијету.

Боље се препустите посластици или ужини коју толико волите, чак и ако није сасвим лагана или здрава. Запамтите, ипак: с времена на време не претерујте. Узмите то као малу награду за добро понашање за столом.

Такође видети

Исхрана од 800 калорија: нискокалорична дијета без угљених хидрата за оне који желе да изгубе

Биљни чајеви за мршављење: најбоље је изгубити тежину природним путем

Губитак тежине током менопаузе: 10 сигурних савета

2. Превише грицкалица је лоше, чак и ако су лагане или дијететске!

Запамтите да непрестано једење није добро за вас, чак и ако је оно што једете изузетно здраво или дијететско. У реду је уживати у грицкалицама ујутру и поподне, али претерано грицкање, чак и воће или дијететске грицкалице, има контрапродуктивност. Желуцу су потребне дуге паузе за варење, посебно ако водите седелачки начин живота.

3. Прескочите оброке

Прескакање оброка није добра идеја: увек запамтите! Не доручковати, прескочити ручак или вечеру су веома лоше навике, које се често грешком грешком замењују са генијалношћу која олакшава губитак тежине. Али изазивају управо супротно. У већини случајева ово понашање изазива немире и вишак калорија.

У ствари, ако једете правилно током оброка, ниво шећера у крви остаје стабилан и мање патите од падова и последичне жеље за храном.

4. Не угађајте жељи за глађу када она потраје

Не буди превише непопустљив. Ако вашем телу треба мала помоћ, пружите јој то, чак и ако вам дијета то не пружа. Превише гладовање могло би имати супротан ефекат. Наравно, можда ћете се вратити на лагану и здраву храну, попут поврћа, воћа или посних млечних производа. На овај начин ћете избећи лудило и кулинарски залогај од вишка глади.

Такође погледајте: 50 намирница за одмор од глади које бисте требали испробати сада

5. Једите брзо испред рачунара или телевизора

Грицкање хране и брз ручак, можда устајање, ходање улицом или гледање телевизије или екрана рачунара чини вас дебелим. Увек одвојите мало времена да у миру поједете оброк, то ће вам помоћи у варењу, а добро варење је први корак да останете у форми.

6. Све замените лаганим верзијама или верзијама без шећера

Понекад је у реду изабрати здраву и дијеталну храну, али често претјерујте, замјењујући било коју традиционалну храну њеном лаганијом верзијом. Запамтите, међутим, да у многим случајевима ове нискокалоричне алтернативе нису најбољи избор! У ствари, може се догодити да ови производи надокнаде недостатак масти, садрже више шећера. И то није све, често њихов укус није сјајан и оставиће вас незадовољним. Боље је да се препустите оригиналном производу, чак и ако има више калорија. Бићете срећнији и вредело би. Запамтите ипак, само повремено!

7. Урадите било коју врсту дијете

Не испробавајте све врсте дијете, не скачите с једне дијете на другу, без одређеног разлога, слиједећи модне тренутке. Процијените свој укус и своје прехрамбене навике, а затим одаберите ону која вам највише одговара. Будите увек идеални за консултације са дијететичаром или стручњаком за храну: исхрана по мери је увек најбољи избор!

8. Опседнутост равнотежом

Не настављајте да се опсесивно мерите пре и после оброка и да тестирате напредак ваше дијете. Ставите то у главу: да бисте смршали морате имати стрпљења и упорности. Дајте себи времена и не покушавајте да све добијете одмах, у супротном нећете добити резултате или ћете их изгубити за кратко време. Боље да потраје мало дуже, али да постигнете стабилне и сигурне резултате.

Такође видети:
15 правила којих се морате придржавати на почетку дијете
10 намирница које спречавају глад и повећавају осећај ситости
10 намирница које убрзавају ваш метаболизам и чине да уносите више калорија, од чили паприке до грејпа