Како се осећати добро физички: 10 златних правила да живите у складу са својим телом!
Миран однос са својим телом основни је детаљ да бисте били физички и психички добро и тако живели задовољавајући, богат и складан живот. Међутим, ово није увек лак и непосредан аспект: у ствари, често нисмо у стању да слушамо и ценимо своје тело, а то нас доводи до тога да будемо незадовољни, незадовољни и нисмо усредсређени на себе. Слушање и гледање једни других са љубазношћу и саучесништвом уопште није очигледно, али то је битан корак ако желите да започнете здрав и честит однос са својим телом и тако имате користи од тога и на менталном и психолошком нивоу.
Али како се онда осећати добро физички и живети у складу са својим телом? Ево 10 ефикасних и једноставних савета како да научите да се волите и имате што мирнији однос са самим собом и својим телом!
1. Једите добро
Правилно храните своје тело: неопходан је први корак да се осећате добро изнутра и споља. Одаберите здраву и разноврсну исхрану и покушајте је увести што је више могуће у своју свакодневну исхрану. Избегните опсесију мршавошћу по сваку цену или ноћну мору вишка килограма и изаберите да једете добро како бисте свом телу обезбедили праву исхрану и здраво. Разноврсна и здрава исхрана неизбежно ће учинити да се осећате добро у вези са собом: видећете себе лепшим и способнијим, а и ваш ум ће имати користи од тога. На крају крајева, ми уопште не кажемо "ми смо оно што смо јести “Не заборавите да пијете довољно: вода је још један битан елемент за физичко здравље.
Такође видети
2. Вежбајте, шта год волите!
Физичке вежбе су прави лек за тело и ум. Зато изаберите физичку активност за доследно вежбање, али будите опрезни: изаберите ону која вам се заиста свиђа. Не форсирајте се спортом који не цените у потпуности и који вас кошта труда, нека ваша преференција падне на спортове које волите и због којих се осећате добро. Запамтите: физичко вежбање није само умор, већ мора бити и забава и страст. Чак и само ходање по зеленилу, окружено природом, може бити одличан начин за бављење спортом. Укратко, уверите се да се крећете довољно и доследно и да дозволите свом телу да испушта пару и напуни се; чак и у овом случају хвала вам неће само ваше тело ...
3. Урадите медитацију
Дајте свом телу поклон: свако јутро или у било које доба дана медитирајте најмање 10 минута. Нека вам мисли теку и усредсредите се на дисање. Такође можете почети са ове 4 једноставне вежбе како бисте приступили медитацији пажње и посветили се овој корисној дисциплини, корисној за живот у хармонији са својим телом и умом. Усвојите то као свакодневну навику и за кратко време моћи ћете да видите многе предности које ће вам омогућити да живите свој свакодневни живот са већом ведрином и свешћу.
4. Слушајте своје тело
Научите да слушате шта вам „говори“. Обратите пажњу на његове често тихе сигнале и предвидите их, а да не досегнете границу. Наше тело нам говори, довољно је да знамо да слушамо. Обратите пажњу на њихове реакције и осећања која вам пружају. Дајте себи паузе и тренутке опуштања, препознајте знакове стреса и покушајте да на време интервенишете. Не стављајте се на кушњу, већ научите да радите како бисте га усрећили. Покушајте да уведете активности и навике које волите и које вас опуштају и омогућавају вам да се искључите и регенеришете што је више могуће. Само на тај начин моћи ћете свом тијелу зајамчити потпуну ведрину, дајући му енергију потребну за суочавање са свакодневним животом и свакодневним обавезама.
5. Побољшајте га
Осим што га храните на одговарајући начин, слушате и пружате му тренутке одмора, не заборавите да га цените. Бирајте одећу која најбоље побољшава вашу телесност и дозволите себи да видите себе лепом! Фокусирајте се на своје снаге, а не увек и само на мане и несавршености; научите да наглашавате своје квалитете и купујете одећу у којој се осећате опуштено, не придајући превише значаја модним диктатима.
Да ли волите врећасте хаљине, хаљине у стилу империје или сте прави љубитељ панталона? Одаберите одећу коју волите, једино правило: морате се осећати опуштено и зрачити спокојством и хармонијом из свих пора!
6. Побрините се за њега са тренуцима здравог опуштања!
Као што се и очекивало, пружање здравих тренутака опуштања вашем телу основни је детаљ. С времена на време приуштите себи право лепотно размажење; поред опуштања, учиниће да се осећате добро и у складу са својим телом. Опуштајући тушеви са сугестивним мирисима и музиком у позадини, пилинги уради сам, креме са опојним мирисима и баршунастим текстурама ... укратко, сви тренуци лепоте које желите да му угодно приуштите и пружите му драгоцене минуте потпуног опуштања. Ум ће такође бити погођен ...
7. Не упоређујте се са другима!
Избегавајте да се поредите са другима. Погледајте свој пут, кораке које сте учинили, постигнуте циљеве и упоредите се само са собом. Само на овај начин можете бити задовољни и мотивисани да радите све боље, избегавајући негативна осећања, завист и фрустрације. Слушајте себе и будите јаки у својим идејама и уверењима, не дозвољавајући себи да на вас утиче окружење, колико год је то могуће. Ви сте једина особа чијег се суда морате бојати. Покушајте да не будете превише строги према себи, гледајте себе правим очима и трунком љубави и саучесништва. Право је правило да живите у хармонији са самим собом, гурајући се да увек боље.
8. Држите се даље од извора стреса или људи који вам не дају мира!
Покушајте да се клоните стреса или одмах предузмите мере када се појаве први симптоми. Такође, свакако гарантујте што је могуће мирније окружење и окружите се врлим односима и људима који вас стимулишу и чине да се осећате опуштено, омогућавајући вам да изразите најбоље од себе. Избегавајте токсичне људе који отежавају ваше окружење и отежавају ваш однос са самим собом и не баш миран.
9. Погледајте се у огледало и насмејте се
Започните дане са осмехом. Погледајте се у огледало и док прскате хидратантну крему, шминку или обликујете косу, не заборавите да се насмејете. Чини се тривијалним и безначајним гестом, али то је први гест љубави који себи дајете током дана. Потрудите се првих неколико пута и видећете да ће вам то све природније и непосредно доћи. Љубав према себи је култивисана и једноставнија је него што се могло помислити.
Испробајте ове једноставне вежбе са огледалом и почните да се заиста волите, почевши од односа са својим телом. Бићете изненађени многим благодатима које ћете из тога извући.
10. Научите о захвалности
Научите да кажете хвала. Бићете задивљени позитивном енергијом која ће циркулисати захваљујући овој једноставној речи. Научите захвалност и покушајте све више гледати у позитиву, заборављајући недостатке и несавршености. Фокусирајући се на оно што имате и избегавајући да се подсећате на оно што вам недостаје, привлачићете све лепше ствари и свој живот учинити богатијим и испуњенијим.
Почните са једноставном вежбом: сваке ноћи, пре него што заспите, запишите најмање три мале ствари које су се догодиле тог дана на којима сте посебно захвални. Захвалите се и универзум ће вас наградити, дајући вам оно што желите.