Како нарасти уз помоћ науке и стила
Постоје начини да изгледате више и они су такође мало познати. Када је у питању повећање висине, одмах помислимо на пете, али постоје и друге ваљане методе које помажу да се кичма продужи тако што повећавамо до 3 цм. Неки стилски савети, попут шишања и одеће, такође играју важну улогу.Пре него што све откријемо, ево видео снимка са вежбом истезања пилатеса.
Како расти високо: ево шта треба учинити
Раст у висини обично се наставља до око 25. године, након чега престаје и остаје непромењен доживотно. Нисте задовољни својом висином? Да ли бисте желели да постанете виши, али не знате одакле да почнете? Имајте на уму да је један од главних тренутака у којем тело производи хормон раста док спавамо; следи да ће једна од првих вежби бити да много спавате ако вам је циљ да постанете виши. Али шта друго. Учините то ?
Исхрана је још један аспект који не треба потценити: здрава и уравнотежена исхрана је добра за цело тело, посебно ако сте у могућности да преферирате немасне протеине попут пилетине, ћуретине, рибе и махунарки, заједно са сложеним угљеним хидратима (интегралне житарице и скроб) поврће Док развијате мишићну масу, ваше тело ће имати тенденцију повећања у висини, па ћете наизменично моћи да одлучите да повећате дневну дозу протеина. Немојте то радити сами, консултујте се са добрим нутриционистом.
Болести утичу на раст
Ако вам није добро када се осећате лоше, раст је можда успорио. Када се осећате лоше, тело усмерава своју енергију на излечење, на рачун раста који може да престане. Посаветујте се са својим лекаром да бисте сазнали која је терапија најбоља на основу болести и не брините јер, када се излечите, доћи ћете назад.расти.Понекад неке озбиљне болести ослабе организам на дуже време. Као резултат тога, раст се такође успорава, али уз мало стрпљења и неких мера предострожности (исхрана и спорт) можете доћи до циља висине.
Како нарасти високим научним методама
Чаробни напици, оријентално биље и тако даље, и тако даље, често се рекламирају као чудесни за добијање центиметара у висину. Ништа лажније. Наука је једина метода (осим стила) за продужење кичме и размишљање, током дужег временског периода, за повећање до 3 цм. Хирургија укључује изузетно дугу и болну операцију током које се кости ногу ломе и истежу кроз уметање неких дискова. Али постоје ли алтернативе овом мучењу? Научне студије наводе да се то може учинити циљаним вежбама, суплементима, хидратацијом и декомпресијом кичме. Једна од тајни је у хрскавици: истина је да кости не могу расти, али хрскавица (супстанца слична желеу налази се између једног и другог кичменог диска) може! Ови дискови су флексибилни и варирају у величини током дана. ми сами ујутро бисмо били већи од неколико милиметара, ако би се исто мерење обавило увече.Разлог је у томе што пршљенски дискови током дана апсорбују тежину тела и супротстављају се гравитацији , због тога се умарају и смањују се. Лаган сан ће бити довољан за потпуно враћање њихове функције.
Повећајте везивно ткиво
Ниједна пилула на тржишту која ће вас покушати продати као чудо неће моћи повећати ваш раст и учинити да порастете, али постоји додатак који вам може помоћи на основу глукозамин сулфата, тестиран у Велсу на групи појединаца. Добили су 1500 мг глукозамин сулфата, док је друга паралелна група добила додатак који није унео ништа и имао је само плацебо ефекат. На крају студије, људи из прве групе који су узимали прави додатак, били су веће од 1 или 2 милиметра. Стога би изгледало да овај производ делује на везивно ткиво, смањујући тежину тела и гравитацију избегавајући физиолошки губитак милиметара до вечери. Пре узимања било које врсте суплемента позивамо вас да контактирате ваш доктор.
Уверите се да сте увек хидрирани
Дехидрација има значајан негативан ефекат на кичму. Ако не пијете довољно, неће бити довољно хране за лигаменте, тетиве и пршљенске дискове који ће се тада стиснути и смањити, па ће цело тело патити. Поменули смо раније , сачињен је од 80% воде и ако није добро хидратизиран, смањује до 50% своје дебљине. Зато пазите да пијете пуно воде дневно, најмање 2 литре, јер, чак и да то никада не бисте рекли, ако не пијете, нижи сте!
Покушајте декомпресију кичме
Декомпресија кичме је ефикасна метода која спречава кичму да постане жртва трзања због тежине и гравитације. Декомпресија се мора изводити под строгим медицинским надзором и под надзором стручњака и састоји се од неколико речи, у осветљавању вертебралних дискова који, пошто више нису тако савитљиви, избегавају ефекте гравитације и висина се не смањује. Кроз циклусе компресије и вуче, лекар ће деловати на диск, смањујући његов еластични потенцијал.
Побољшајте своје држање
Данашњи начин живота захтева да проведемо много сати седећи испред рачунара на послу, па већина људи почиње да пати од кифозе и лордозе. Ови проблеми са држањем утичу на кичму, а самим тим и на висину, али шта се може учинити? Истезање је драгоцен савезник за продужење напетих мишића. Испробајте ове вежбе.
- Лезите и испружите обе руке изнад главе, истежући их што је више могуће. Испружите ноге у исто време колико год можете. Задржите овај положај 10 секунди, а затим се одморите.
- Урадите увијање пртљажника на тлу. Лезите на под, испружите тело, а затим подигните руке окомито на груди. Спојите дланове, а затим полако спустите руке око 45 степени улево да бисте изврнули торзо. Останите у овом положају 2-3 секунде, а затим окрените руке на другу страну.Поновите покрет 5 пута са сваке стране.
- Лезите, испружите руке изнад главе и подигните кукове од пода. Лези и
- испружите руке изнад главе спајајући дланове. Затим савијте колена и спојите табане. Користећи стопала и горњи део леђа, подигните кукове од пода и истегните кичму. Останите у овом положају 10 секунди.
- Лезите на стомак и испружите руке и ноге. Подигните стомак до пода, а затим испружите руке и ноге што је више могуће. Полако их подигните савијајући леђа. Останите у овом положају 10 секунди,
Ове вежбе помажу да се продужи кичма ублажавајући пригњечење пршљенова, понављајте то стално сваки дан како не бисте покварили постигнуте резултате.
Чак ни пливање није за потцењивање: смањује телесну масноћу и декомпресује кичму, фаворизујући повећање висине. Није случајно што је пливање велики спорт за децу док се развијају.
Како нарасти уз неке тајне стила
Све о чему ћемо сада причати су мали трикови и оптички ефекти који служе за мршављење фигуре и да одмах изгледа виша.
- Шишање
Одаберите кратку фризуру са стране и дебелу на врху главе - она не само да оптички додаје неколико центиметара, већ може и учинити да лице изгледа виткије.
- Одећа
Одећом морате покушати да повећате своје снаге, попут танког струка, а за мушкарца који се не истиче по висини боље је да радије преферира трегере од појаса. Или оно са чиме можете експериментисати је да подигнете струк панталона или сукњи како бисте оставили утисак дужих ногу.
- Прибор
Коначно, можете се играти са додацима: пример изнад свега су ципеле (ципеле за лифт) опремљене унутрашњом петом која је невидљива споља и која одмах даје 10 цм.
Раст је (такође) питање генетике
Ваша висина такође зависи од генетике и стога од тога колико су вам родитељи високи. Ако сумњате да сте испод просека, можете затражити консултацију са лекаром. Бити низак не значи бити нездрав или болестан, напротив, понекад је то физичка карактеристика која не мора да изазива никакву бригу. Дете може бити ниже од другог, али то не мора да значи да ће у фази развоја постати веома високо и витко. Ако сте већ завршили фазу максималног раста и приметите да су сви у породици виши од вас, легитимно је поставити себи неколико питања. Разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали да ли имате поремећај који вас спречава да порастете. Нека стања, попут хипотироидизма, могу утицати на раст.
Ваш лекар може одлучити да вам препише додатак хормона раста, који ће вам помоћи да превазиђете овај блок, али вас неће учинити вишим од предвиђеног генетског састава.
