Започните терапију
Када ићи специјалисту?
Ако су потешкоће које могу захтевати психолошку помоћ различите, нема добрих или лоших разлога да се обратите психологу, а најбоље је започети терапију чим осетите прве симптоме нелагодности. Међу најчешћим разлозима налазимо:
• Неке личне потешкоће, малаксалост, анксиозност, упорни стрес, привремена или озбиљнија депресија. Укратко, општа несрећа.
• Суђења која је тешко превазићи, попут смрти вољене особе, тешке болести, професионалног неуспеха, раставе ...
• Тежак однос са другима: породични сукоби, на послу, у пару или други проблеми при интеграцији у друштво.
• Сексуални проблеми: неслагања у пару, недостатак жеље, неверство.
• За личну еволуцију: сазнајте више о својим снагама и слабостима, откријте неке препреке, боље се оријентирајте у свом животу и донесите неке одлуке.
Пречесто се стиче утисак да су нечији проблеми пролазни или да их је могуће решити уз помоћ породице и пријатеља. Што је још горе, неки људи радије се изолирају у осаму. Ипак, помоћ стручњака може се показати неопходном за рјешавање кризе и њено превладавање.
Такође знајте да ефикасна терапија траје током времена и одвија се за 6-18 месеци. А ако се покаже да су откривени проблеми упорнији него што се очекивало, психоанализа се може препоручити као потпорна терапија. Што се тиче учесталости сесија, потребно је обезбедити између једне и три сесије недељно, у зависности од случаја.
Бити без ефекта: узроци и терапија коју треба предузети
Коју терапију изабрати?
Од депресије до напада панике и проблема у односима, врсте терапије за лијечење ових поремећаја су различите. Говоримо о 6 група психотерапије:
• Интерпретационе терапије: ово укључује кратке психоаналитичке психотерапије и психоаналитичке психодраме. Покушавају да излече основне узроке одређеног поремећаја или, једноставно, помогну пацијенту који жели да се испуни у свом животу.
• Бихевиоралне и когнитивне терапије: омогућавају вам да лечите фобије, тикове, поремећаје у исхрани, депресију и неке зависности.
• Групне психотерапије: омогућити учесницима да упореде своје функционисање са функцијама других, побољшају самопоуздање и науче да се боље интегришу (стидљивост, социјална фобија, агресивност ...).
• Породичне терапије: намењене су деци која имају тешке поремећаје (психотични поремећаји, понашање у исхрани) и њиховим породицама, на које поремећај утиче.
• Гесталт терапија: то је психофизичка терапија која тежи поновном успостављању уравнотеженог односа између појединца и његовог окружења, у "холистичкој" перспективи.Захваљујући овој методи, људи који пате од психосоматских поремећаја или који желе боље асимилирати одређену ситуацију, попут ожалошћења или одвајања, могу пратити терапију личног развоја. НЛП и хипноза су такође део психофизичке терапије.
• Трансверзалне психотерапије: Софрологија, рефлексотерапија, опуштање делују кроз тело да смире одређене тегобе попут тескобе и стреса.
Како изабрати свог психолога?
За почетак терапије није препоручљиво препустити је случају или посегнути за жутим страницама. Питајте свог лекара или вољене особе за савет, који могу имати имена за вас. Али будите опрезни: чак и ако је психолог погодан за вашег најбољег пријатеља, то не значи да ће бити прикладан и за вас.
Не оклевајте да се састанете са разним стручњацима и да се распитате у удружењима која их окупљају.
Након првих консултација, остаје да се поставе нека питања: постоји ли добар осећај? Да ли је успео да вас додирне и натера да проговорите? Да ли вам је то улило поверење? Да ли ће ваши извештаји бити поверљиви?
Не заборавите: однос терапеут-пацијент је од суштинског значаја за успех сесија, а самим тим и за лечење. Такође, не заборавите да га од почетка питате који метод користи и за шта се специјализовао. И на крају, обратите пажњу на такозване „модерне“ методе, које обећавају краткорочне резултате и траже од вас да учествујете у говорним групама, које се иначе називају, сектама.
