Лична хигијена: права правила којих се треба придржавати сваки дан
Хигијена је права медицинска дисциплина која се бави односом између здравља људи и околине, стварајући правила за индивидуално и колективно понашање како би се успоставила општа добробит и спријечило настанак и ширење што је могуће више болести .
Тако је лако разумети како је правилна лична хигијена основа бриге о сваком од нас и како нам омогућава смањење бактерија и инфекција, одржавајући нас здравим и у складу са својим телом.
Почнимо тако што ћемо рећи да се правилна нега вашег тела не мора нужно подударати са употребом многих скупих производа. У ствари, важно је увек следити низ правила која иду у прилог нашем здрављу. Из тог разлога, данас ћемо детаљно видети "списак" понашања и оне основне мере предострожности за одржавање одговарајуће личне хигијене, почевши од општег тела, па прелазећи на оралну и интимну, да завршимо са правилима да прате исправну промену одеће, постељине и другог прибора.
Такође видети
Хигијена тела
Претпостављамо да нема прецизног броја туширања током недеље: то зависи од многих фактора, на пример начина живота и времена посвећеног физичкој активности. Међутим, никада не смете ићи испод два туша (или купке) сваких седам дана, док се препоручује свакодневно прање лица, пазуха, препона и стопала.
Међутим, туширање је и даље најбољи начин за уклањање трагова прљавштине и остатака зноја који се накупљају током дана. За правилну хигијену, препоручљиво је користити детерџент погодан за ваш тип коже, који се пажљиво наноси на све. тело, посебно на врату, стопалима и делу иза ушију. Није потребно прати косу сваки пут када се туширате, напротив, обично се препоручује да је перете највише три пута недељно како не бисте прекомерно ослабили кожу главе и дужине.
Да оперете руке
Све више постајемо свесни колико је важно добро опрати руке: оно што се може чинити као да је гест заправо „спашава“ нас од довођења хиљада бактерија кући и доласка у контакт са потенцијалним вирусима и инфекцијама.
Али када је заиста неопходно опрати руке? Под претпоставком да је потребно опрати руке пре него што додирнете слузокожу или осетљиве делове тела, укључујући нос, очи и уста, ево најчешћих ситуација у којима треба применити ову здраву навику:
- Пре јела и пре него што почнете да кувате, додирните храну и прибор.
- Након додиривања сирове хране, посебно меса, рибе и јаја.
- Кад год се вратите кући, посебно ако сте били на препуним јавним местима, укључујући јавни превоз, барове, канцеларије, теретане.
- Након одласка у купатило.
- Након кихања и испухавања носа.
- Након додиривања животиња.
- Пре него што ставите контактна сочива или направите завоје или додирнете ране.
- Након употребе средстава за чишћење домаћинства, руковања пеленама, хигијенским улошцима, отпадом и потенцијално отровним супстанцама.
© Гетти Имагес
Након што смо видели у којим приликама треба применити ово правило личне хигијене, да видимо кораке неопходне за правилно прање руку.
1. Навлажите руке водом
2. Нанесите довољно сапуна да покрије целу површину ваших руку
3. Трљајте руке, руку о длан
4. Притисните десни длан преко левог леђа, испреплићући прсте заједно и обрнуто
5. Затим трљајте длан о длан покретима нагоре и надоле, спајајући прсте заједно
6. Притисните леђима прсте уз супротни длан, држећи прсте чврсто спојене
7. Десним дланом узмите леви палац и трљајте га у ротацији; урадите исто са другом руком.
8. Темељно исперите водом остатке сапуна са руку.
Оперите лице и уши
Подручје лица је веома деликатно и потребна му је одговарајућа лична хигијена како би се избегле или лечиле непријатне тегобе, попут дехидрације, сувоће и акни. Пре свега, никада немојте прати лице сапуном који користите за руке: морате да изаберете праве производе према типу коже. На пример, они са масном кожом одлучују се за средство за чишћење које не оптерећује кожу и спречава тај сјајни ефекат који се обично јавља на таквој кожи. Слично, за веома осетљиву кожу, производ је бољи.хипоалергени који садржи мање агресивних хемикалија.
Никада не заборавите да уклоните шминку пре одласка у кревет: можете купити средство за чишћење које покрива и ову функцију, осим чишћења, или изабрати средство за уклањање шминке након чега следи потпуно чишћење лица.
Што се тиче чишћења ушију, можете користити класичне памучне пупољке који су на тржишту све док се не угурају у шупљину, већ се лагано окрећу како би се сакупили остаци прљавштине и ушне масти. Алтернативно, постоје омекшавајуће капи, попут природних уља или других посебних производа, које се користе за омекшавање ушне масти, а затим испирање уха топлом водом. Хигијену ушију такође треба третирати једном дневно.
Орална хигијена
Што се тиче оралне хигијене, добро је прати зубе три пута дневно и увек после сваког оброка. Стручњаци препоручују да сачекате најмање 15 минута од завршетка оброка јер се у првој фази варења пх у устима мења и стога дејство пасте за зубе и четкице за зубе могу покварити глеђ. Да бисте уклонили остатке хране и других супстанци из усне дупље, потребно је да перете зубе најмање 2 минута, а не дуже од 3 минута, водећи рачуна и о чишћењу језика Кретање није толико хоризонтално, већ од врха до дна са ротацијом, додирујући све зубе. На крају, покушавамо да заменимо четкицу за зубе одговарајућом учесталошћу: лекари препоручују да је мењате свака 2-3 месеца.
Правилна орална хигијена не само да има блиставо бели осмех, већ пре свега спречава настанак плака и пропадање зуба, као и избегавање проблема са деснима, зубобоље и других сродних тегоба.
Лична нега
Као што смо већ рекли, интимна лична хигијена мора се практиковати сваки дан, а за то су вам потребни одговарајући производи. У ствари, то је веома деликатно подручје тела, где се могу гнездити клице и бактерије које изазивају инфекције. с тим у вези, важно је. Користите посебан сапун јер нормални сапуни могу бити превише агресивни за слузокожу. Добро је опрати своје приватне делове одговарајућим детерџентом, посебно након сексуалног односа, физичке активности и пре спавања.
Доње рубље увек треба мењати после туширања, купања или бидеа.
Када се пресвући
Такође је део личне хигијене знати када се пресвући. Прије свега, неке треба мијењати свакодневно, тј. Доње рубље, мајице, чарапе и мајице, односно све оне које долазе у контакт са дијеловима тијела на којима су присутне знојне жлијезде. Други, попут панталона и сукњи, могу се користити више пута пре прања.
Прелазећи у „простор за спавање“, пиџаме се морају променити након пет дана, до недељу дана, у зависности од тога колико често се туширате или купате пре одласка у кревет. Чаршаве, с друге стране, треба мењати једном у две недеље.