Сцарсдале дијета

Сцарсдале дијета (такође сазнајте често постављана питања о Дукановој дијети), коју је направио амерички кардиолог, омогућава вам да изгубите око 450 г дневно током 7-14 дана, под условом да конзумирате само храну са мало угљених хидрата и масти и богату протеини.

Принцип

Сцарсдале дијета или Сцарсдале медицинска дијета (СМД) је 14-дневни програм заснован на ниском уносу калорија, око хиљаду калорија дневно.
Ради се дакле о исхрани заснованој на месу, немасној риби и нискокалоричном поврћу.
На крају ове две недеље, фаза одржавања вам омогућава да једете мало више: три јаја недељно, две кришке хлеба дневно, џем без шећера, ораси и чашу вина дневно. Затим поново почињете са 15 дана дијете и 15 дана одржавања ... и тако до краја живота (у теорији), према проналазачу овог програма.
За ову дијету се не рачунају калорије. То је "добра ствар, али, с друге стране, морате се задовољити главним оброцима: доручком, ручком и вечером. Грицкалице нису дозвољене, осим сировог поврћа.

Такође видети

Сирт дијета: како функционише и која је храна исхране са немасним генима

Како изгубити 3 килограма за две недеље: дијета коју треба следити

Нискокалорична дијета: предности и недостаци дијете за губитак тежине пар екцелленце

Забрањена храна

Сва скробна храна, додате масти (уље, путер, павлака), већина млечних производа, воћни сокови, алкохол, слаткиши, чоколада и сухомеснате производе.

Овлашћена храна

Одобрене намирнице су целер, шаргарепа, краставци, парадајз, зелена салата, печурке, прокулице, паприка, спанаћ, броколи, карфиол. Зачини и зачинско биље могу се користити као зачин (погледајте овде нашу посебну страницу о зачинима који се могу користити у кухињи). Заслађивачи морају заменити шећер. Сви извори протеина (месо, риба) сматрају се мршавим.

посна протеинска дијета

Типичан дан

Доручак: ½ грејпа или другог сезонског воћа 1 кришка интегралног хлеба, без пратње, са незаслађеном кафом или чајем.
Ручак: пилетина, салата по жељи, 1 кашичица маслиновог уља, незаслађена кафа или чај, 1 воће четири пута недељно.
Снацк: шаргарепа или сирови целер
Вечера: немасна риба, некалорично поврће по вољи, 1 кашичица сунцокретовог уља, незаслађена кафа или чај.

Резултати

Брз губитак тежине: око 4 кг прве недеље, у просеку 450 г дневно.

Тхе Прос

Нема потребе за бројењем калорија или вагањем делова. С друге стране, морате пратити програм до краја. Губитак тежине је брз, што је нормално са тако ниским уносом калорија.

Цонс

Ова дијета је врло рестриктивна: глад се стога брзо осећа.
Према критичарима овог програма, изгубљена тежина није ништа друго до вода и стога ризикујете да брзо вратите тежину чим прекинете дијету.
Придржавање ове дијете само једном, 14 дана, не представља никакав ризик по здравље. Уместо тога, опасно је дугорочно понављање због недостатака које изазива.

Пажња
Ако желите да се придржавате Сцарсдале дијете или било које друге дијете, посаветујте се са лекаром пре почетка.