Да ли се вишње тове или могу да помогну при мршављењу?

Због њиховог слатког укуса, врло је често тешко рећи не пред шаком трешања и знате, једно води до другог и на крају једемо више него што би требало. Али колико овај грех прождрљивости може коштати нашу линију драга? Иако су сочно воће, трешње не садрже превише калорија. Хајде да видимо колико их треба јести и колико често, али прво је видео са предностима црвеног воћа.

Трешње: калорије и нутритивне вредности

Сладак укус трешања вас највише доводи у заблуду, наводећи вас да помислите да је то изузетно калорично воће. У стварности, шећери садржани у трешњама имају низак гликемијски индекс, па се ова храна може без проблема или контраиндикација конзумирати чак и код оних који се придржавају нискокалоричне дијете. 100 грама трешања даје само 50 кцал, а захваљујући присуству витамина, трешње су одлично воће за све узрасте.

Такође видети

Да ли се крекери дебљају или их можете јести на дијети?

Кромпир вас гоји: истина или лаж?

Алкохолне калорије: од којих пића се дебљате?

Различите врсте трешања

• Мализиа трешња

То је велика, тамноцрвена трешња. Месо му је чврсто, сочно и мирисно.

• Цхерри Раилваи

Можда најчешћа врста трешње: црвено лице и сочна пулпа карактеристике су по којима се разликују.

• Дуроне

Са интензивном црвеном бојом, ова трешња има посебност у облику срца. Пулпа је чврста и слатка у исто време.

• Белла из Пистоје

Ла Белла ди Пистоиа је јарко црвена трешња са посебно хрскавом пулпом која је чини савршеном за чување у алкохолу.

• Вхите Граффионе

Трешња средње величине пијемонтешког порекла: издваја се од осталих жутом бојом.

• Жута Мосцателла трешња

Сорте трешања познате као "беле трешње" имају нешто нижу хранљиву вредност од осталих горе наведених врста.

© ГеттиИмагес

Својства и користи вишње

Трешње су плодови богати витаминима А, Ц и К, не садрже лактозу и способни су да донесу бројне користи целом организму.Да видимо шта је то.

• Боре се против рака, попут рака дојке, желуца и коже.
• Витамин А садржан у трешњама делује као заштита мрежњаче ока која штити вид.
• Садрже витамин Ц и природне антиоксидансе који се супротстављају слободним радикалима који погодују обнављању ћелија и омогућавају кожи да изгледа здраво и фит.
• Имају велику диуретичку моћ, посебно корисне за јетру и дигестивни систем.
• Трешње, као и све црвено воће богато антоцијанинима, штите капиларе од пуцања, делујући на микроциркулацију крви.
• Извор калцијума користан за раст костију и зуба и за сузбијање остеопорозе.
• Они помажу у смањењу лошег холестерола.
• Такође их могу конзумирати дијабетичари у правим дозама.

© ГеттиИмагес

Зашто можете да једете вишње ако сте на дијети?

Оно што трешње чини ваљаном храном са нутритивне тачке гледишта је нискокалорични индекс који их разликује. У исто време, дијететска влакна, која су веома присутна у овом воћу, омогућавају им да дају ситост смањујући апетит. Стога је мит увелико развејан: трешње вас не гоје! Ово је разлог зашто чак и ако једете дијета не бисте се требали бојати укључити ово воће у свој дневни план оброка. Све наведене предности остају на снази све док свакодневно конзумирате одговарајућу количину вишања. Шта би то требало бити?

Колико трешања можете појести дневно?

Трешње су међу савршеним намирницама за доручак или као поподневна ужина. Стандардна порција је 100 г, што је еквивалентно 12/15 вишања за укупно 100 калорија дневно. Уопштено говорећи, увек бисте требали конзумирати 5 порција воћа и поврћа сваки дан како би тело било хидрирано и здраво.

© ГеттиИмагес

За кога су трешње лоше? Ево када их треба избегавати

• Они могу изазвати алергије због високог садржаја хистамина, па ако сте нетолерантни, избегавајте њихову конзумацију.
• Нису погодни за децу млађу од 2 године, управо зато што су високо алергени.
• Ако патите од ниског крвног притиска, боље је да избегавате конзумацију вишања јер би оне додатно снизиле крвни притисак.
• Превелике количине могу изазвати бол у стомаку и отицање стомака.
• Трешње је боље избегавати чак и током дојења како би се избегле алергијске реакције код новорођенчета.

Рецепти и идеје за уживање у трешњама без добијања на тежини

Најбоља конзумација трешања је чиста: само темељито оперите воће текућом водом, уклоните петељке и уживајте у слаткој и хрскавој пулпи: обратите пажњу на коштицу! Али намирница попут трешње такође се врло добро уклапа у неке типичне припреме италијанске кухиње. Ево главних.

• За припрему џемова у којима ћете уживати на двопеку за доручак.
• Кандирано за украшавање слаткиша или пецива.
• Суши се за дуго чување или за употребу у тесту панеттона.
• За припрему сокова, сирупа, ликера или сорбета.
• Да се ​​задржи у духу.

© ГеттиИмагес

Дијета трешања за губитак тежине

Сада је утврђено: трешње губе на тежини, због чега у наставку наводимо пример уравнотежених оброка у којима је главни фокус конзумација трешања. Желели бисмо да подвучемо да су ово опште назнаке и да можда нису погодне за све. За персонализовани савет, питајте свог нутрициониста за консултације.

• Управо сам се пробудио

- 20 трешања

• Доручак

- 1 шоља млека (такође биљног) са кашичицом растворљивог горког какаа
- 4 двопека са 3 кашичице џема од вишања без додатка шећера.

• Поподневна ужина

- Помијешајте 10 трешања без коштица са бананама и чашу сока од јабуке без доданог шећера.

• Ручак

- Мешовита салата са 2 кашичице екстра девичанског маслиновог уља и соком од лимуна
- 80 г куваног пиринча зачињеног са пола кашике соса од ораха
- 1 кришка диње.

• Поподневна ужина

- 4 кајсије
- децокција стабљика трешње (припрема се тако што се 2 г стабљика трешње прокува 3 минута у 150 мл воде).

• Вечера

- органски сок од вишања без додатка шећера;
- 200 г пилећих прса на жару или на тави;
- обилно кувано или сирово сезонско поврће;
- 70 г хлеба, најбоље интегралног.