Ризик од главобоље током празника: декалог за лето са бистрим умом
Одлазак на одмор често се покаже као стресна и заморна ситуација: резервације, кофери, бескрајне листе ствари које треба урадити, а када дође тренутак поласка, суочите се са редовима у аутомобилима, дугим сатима летова, нередовним оброцима између станица, аеродромима и одмором области. Коначно, опуштање може почети и ево главобоље, сметње која прати почетак одмора многих Италијана. Веома распрострањен ризик, како је објаснио Геннаро Буссоне, примарни емеритус неуролошког института Ц. Беста у Милану и почасни председник АНИРЦЕФ -а: "На многе људе у првим данима одмора утичу епизоде главобоље, са боловима различитог интензитета, углавном због стреса који наше тело пролази због промене начина живота која означава почетак празника. Главобоље су често узроковане промјеном нашег биолошког сата, а празник је доба године у којем се често мијењају прехрамбене навике, па тако и нормални ритам спавања и буђења. Ове промене могу довести до појаве епизода главобоље, углавном тензијског типа и повремене. Изражене промене климе и надморске висине такође могу допринети ".
Важно је обратити пажњу на нагле промене начина живота или понашања које могу да промене равнотежу организма. - објашњава Буссоне - Такође је корисно размислити о лековима за паковање и интервенисати у случају главобољу и зауставити је пре него што бол постане интензивнији и онемогућава. Међу различитим решењима, ибупрофен нуди добар профил ефикасности и безбедности и делује брзо, блокирајући развој епизоде главобоље. Физичка активност и здрава исхрана су важни како би помогли телу да се навикне на нове празничне ритмове “.
10 савета, проф. Геннаро Буссоне, примарни емеритус неуролошког института Ц. Беста у Милану и почасни председник Анирцефа
Такође видети
1. Припреме
У данима пре поласка припремите се за промену темпа, покушавајући да се одморите и направите неколико кратких пауза.
2. Кофер
Упакујте антиинфламаторне и аналгетичке лекове, као што је ибупрофен, који су корисни за интервенцију ради блокирања бола ако је потребно.
3. Путовање
Током путовања немојте занемарити здраву и хранљиву исхрану, почевши од доброг доручка заснованог на лако доступним шећерима (нпр. Меду, џему и воћу).
4. Спавајте
У првих неколико дана одмора покушајте да избегнете изненадне промене у свом начину живота, на пример у ритму спавања и буђења. Превише спавања за тело такође је узрок главобоље, посебно код оних који су предиспонирани. Увек морамо имати на уму да је мигрена патологија наших биолошких сатова.
5. Физичка активност
Бавите се физичком активношћу како бисте помогли телу да се прилагоди новом ритму. Довољно је да се дуго шетате на отвореном.
6. Животна средина и клима
Избегавајте значајне промене у временској зони или надморској висини, нарочито у првим данима одмора, када тело још није навикло на нову средину.
7. Исхрана
Обратите пажњу на исхрану и покушајте да не пореметите своје навике у исхрани. На одмору је дозвољено неколико изузетака од правила, али не смемо претеривати.
8. Опустите се
Опуштање такође мора бити постепено. Бављење рекреативним активностима корисно је за постепено прелазак са градског на празнични темпо.
9. Не чекајте
Ако се симптоми главобоље почну манифестовати, немојте чекати да се бол појача, већ одмах интервенишите са антиинфламаторним леком, попут ибупрофена, како бисте спречили да епизода главобоље достигне врхунац (ако се епизоде интензивирају и често понављају , потребно је спровести даље истраге уз помоћ стручњака).
10. Проживите свој одмор са спокојем
Избегавајте претварање самог одмора у извор стреса уз ужурбане распореде и превелике обавезе, спокојан приступ је добар лек против главобоље!