Випассана медитација: алат за промену себе и постизање концентрације и среће
Випассана медитација је врло древна врста медитације која усмерава вашу пажњу на перцепцију вашег даха, према правилима будизма. Випассана медитација може вас одвести до истинског благостања и среће, а заузврат тражи само доследност. Ако желите да се приближите бољем разумевању своје унутрашње сфере, погледајте овај видео и откријте једноставне вежбе за освајање пажње, праву свест о себи!
Випассана медитација: порекло имена и карактеристике
Випассана медитација потиче од индијске пали речи која значи „видети ствари толико дубоко колико заиста јесу“. Није случајно што говоримо о једној од најстаријих техника медитације из Индије. Ову медитацију је поново открио и подучио Буда Готама пре више од 2500 година да смири сву патњу ума и тела, која се назива и уметношћу. живети. Путем випассана медитације, менталне нечистоће се уклањају како би вас довеле до праве среће. Да бисте разумели шта Випассана медитација може учинити за вас, замислите како је то било оруђе за промену себе, начин посматрања себе који побољшава и чисти ум и тело. Медитирање према овој пракси право је истраживање коријена ума и тијела које вас води до истинског знања. Медитирањем све постаје светло и јасно, живот постаје свестан и све илузије се уклањају из вас. Мир и самоконтрола постају поуздани пријатељи на које се можете ослонити сваки дан. У овом периоду сведочимо драгоценом поновном открићу виапассана медитације у Индији, али и у остатку света захваљујући индустријалцу индијског порекла, СН Гоенки, ученику чувеног учитеља Саиагии У Ба Кхина и његовом наследнику у популаризацији випассана медитација.
Випассана медитација: прича о Гоенки и ширењу ове праксе која уједињује ум и тело
Випассана је медитативна техника коју је до данас предао дугачак низ мајстора. Садашњи мајстор ове традиције, С.Н. Гоенка рођен је у Мјанмару и ову уметност живљења проучавао је од свог учитеља Саиагии У Ба Кхина. Тек након 14 дугих година подучавања, Гоенка је почела да предаје и Випассану: то је било 1969. Од тада је ову дисциплину предавао хиљадама људи на Истоку и Западу. С обзиром на ширење ове врсте медитације и сталну потражњу за курсевима, био је приморан да пронађе асистенте који ће му помоћи у настави. кодексу дисциплине, који се састоји од „уздржавања од убијања, крађе, сексуалних активности, лагања и супстанци које трују тело током читавог курса. На овај начин ум се смирује и припрема за добробити. Друга фаза курса показује ученици важност даха на који је усредсређена пажња, пратећи пут од ноздрва ка унутрашњости, а затим ка спољашњости тела. Ум постаје мирнији и све способнији да предузме „ефикасну праксу Випассане која се састоји у "посматрање осећаја на целом телу и развијање равнодушности учећи да не реагује на њих. На крају курса студенти уче значење страсне љубави и чистоте и спремни су да то поделе са сваким кога сретну. Випассана је вежба која тренира ум: они који прате курс обично не плаћају ништа, чак ни за храну и смештај. Баш као што наставници ни под којим условима не добијају никакву надокнаду: новац за плаћање курса долази од задовољних алумниста који желе да свету дају своју корист.
Наравно, 10-дневни курс није довољан за савладавање випассане и рјешавање сваког проблема, само стална и стална пракса доноси стварне користи. У данима курса само научите основе и изаберете, а затим наставите са медитацијом сами. Што више вежбате, више ћете се решити патње!
Да бисте били примљени на курс випассана медитације, потребно је да будете високо мотивисани да кренете овим тешким путем који води ка сазнању о правој срећи.
Випассана медитација: када медитирати и зашто ова техника може променити наш живот
Принцип на коме се ова медитација у потпуности заснива је "Гледајте ствари онакве какве заиста јесу". Випассана се фокусира на тело (рупа) о држању и осећањима, до ума (нама). Сврха Випассане је очистити ум од свега што изазива невољу и бол. Прво, човек учи да се ослања само на себе, а не да се ослања на спољно божанство или вантелесну силу.
Випассана је интуиција која раствара конвенционално размишљање, стална пракса прочишћава ум, уклањајући материјалну везаност и друге ниске инстинкте који су до тада карактерисали живот.
Циљ је изгубити жељу и илузију, као што је Буда рекао да су жеља и незнање главни корени унутрашње патње сваког појединца. Само уклањањем из ума ум ће моћи додирнути оно што је трајно и стога се не мења. Бесмртна, надземаљска срећа. На Палију се зове Ниббана. Увек можете покушати да постигнете праву концентрацију, а затим се препустите свом телу и уму.
Випассана медитација: где почињете да приступате овој техници?
Да бисте почели приступати випассана медитацији, морате развити концентрацију кроз праксу саматха. Да бисте то урадили, морате се фокусирати на дах и доћи до свести о дисању, пратећи ритам дисања без одузимања ума. Покушајте да приметите да вас друге перцепције и сензације покушавају одвратити од вас, звукови, мириси, емоције, обратите им пажњу на тренутак, али се онда вратите на размишљање само о даху: ово је пут свести. Ваздух који улази и излази из носа и уста, треба сматрати једноставном "позадинском буком".
Док видите како се ваше тело мења и креће у ритму вашег даха (примарни објекат), такође примећујете мисли које су секундарни објекат, перцепцију која вам долази из 5 чула или из ума као сећање или емоција. Означите га као оно што јесте и вреднујте га, а затим се вратите у дах. Ова пракса се назива "нотација". Као да стављате менталне белешке, везане за своја чула, а затим се враћате објекту своје медитације тражећи оно што мајстори випассана медитације зову приступна концентрација. Ментално означавање вам омогућава да држите мисли на правој удаљености, без преоптерећења: помаже вам да развијете јасну и објективну визију феномена које прелазе три "Знаци постојања": несталност (анница), незадовољство (дуккха) и безличност (берба).
Зато ће се праве врлине смирености, мира и потпуне унутрашње слободе спонтано развити само гледајући свијет из ове перспективе. Да ли желите да пробате?
