Предности пливања за женско тело и психу

Пливање је спорт богат благодатима: увијек дефиниран као "најпотпунији спорт", има изванредне ефекте на женско тијело, како са естетског тако и здравственог становишта, јача мишиће, побољшава нашу силуету и још много тога. Предности пливања су и психолошке.

Они који стално пливају заиста ће видети како се њихово тело трансформише и гарантује здравље гвожђа. Не верујете? Погледајте шта овај 103-годишњи пливач намерава ...

Пливање: четири стила за хиљаду погодности

Пливање се обично вежба у базенима од 25 или 50 метара и укључује четири стила: прсно, лептир, предње пузање (које се такође назива слободним стилом) и леђно.

Сваки стил одликује посебна врста технике, ритма и дисања: у пузању и леђима ноге су ударане, у лептиру се њише, а у жаби руке и ноге имитирају кретање животиње од које стил узима свој стил име.

На такмичењима се додају роњења и тактови, а четири стила се такође могу повезати (100м 4 стила, 200м 4 стила). Спремни сте да сазнате које су многе предности овог спорта?

Такође видети

Шта јести пре пливања

Све предности бициклизма за тело и ум!

Правилан положај спавања: основно питање за физичко благостање

Предности пливања на женском тијелу

Ево главних предности пливања на телу, од оних строго естетских до оних везаних за побољшање нашег здравља:

• Ојачава све мишиће: сви мишићи су присиљени да се стежу како би контролисали кретање и држање у води.
• Побољшава венски рефлукс: као и други спортови, фаворизује пумпање крви која се налази у ногама захваљујући наизменичној контракцији / деконтакцији мишића, али је још ефикаснија захваљујући хоризонталном положају и свежини и притиску воде који ублажавају отицање.
• Побољшајте силуету: напреже и растеже све мишиће, укључује велику потрошњу енергије (од 200 до 600 Кцал / х) и мобилизира резерве масти након отприлике 40 минута активности.
• Јача кардио-респираторни систем: постепено јача срце и јача капацитет плућа. Засићење водене паре на нивоу воде такође је добро за астматичаре.
• Сачувајте зглобове: с обзиром да сте у води готово без тежине, нема утицаја нити страха од повређивања.
• Развити координацију: то је технички спорт са дисоцијацијом моторне ноге / руке и посебним ритмом удисања / издисаја.

Пливање: психолошке предности

Пливање није добро само за тело, већ и за нашу психу. У ствари, вежбањем овог спорта производе се ендорфини. Ендорфини нам дају осећај лакоће и великог благостања.

Бити у води подсећа на наше порекло и производи осећај опште опуштености и опуштености, веома корисно за лечење анксиозних стања или ако патите од напада панике или депресије.

Контраиндикације пливања

Пливање нема великих контраиндикација, али ће ипак бити потребно споменути сљедеће могуће недостатке везане за његову праксу:

• Досада: могло би изгледати да време никад не пролази јер морате понављати исте кругове изнова и изнова.
• Мишић у облику слова В: у великим дозама потиче развој мишића горњег дијела тијела (руке, рамена, леђа) уз ризик да силуета не буде јако складна.
• Бол у леђима: када не овладате техникама или не дишете главом из воде, сагињете се и ризикујете да оштетите лумбалне мишиће.
• Хлор: смрди и оштећује кожу и косу.
• Мотивација: Када је време лоше или хладно, облачење купаћег костима и влажење косе може одузети много воље.

Неколико савета за потпуно уживање у свим благодатима пливања

Да би нам пракса пливања дала све предности које смо споменули, добро је следити следеће савете:

• Узмите лекције: Ако не савладате технике, пливање може учинити више штете него користи.
• Користите прибор: даске, пераје, рукавице од тканине користе се за побољшање технике, за повећање снаге одређених мишића, за различите вјежбе и за сваки базен другачији.
• Истезање: Истезање мишића горњег дела тела може ограничити В-мишиће.
• Комбинујте пливање са активношћу на сувом: трчање пешке или бициклом омогућава вам да стимулишете и остале делове тела.
• Останите хидрирани: чак и у води се знојите.

Пливање: корисне информације за бављење овим спортом пуним предности

Већина малих и великих градова има заједничке базене са јефтинијом улазницом од приватних базена. Постоји и могућност претплате на месец и / или годину.

Ако похађате праве курсеве пливања (колективно и / или индивидуално), брзо се побољшавате. За оне који су мање заинтересовани за стварно пливање, али им је пријатно вежбати физичке вежбе у води, постоје и курсеви аеробика у води.

Ако се, пак, бојите воде, постоје посебни курсеви за људе који пате од хидрофобије.

А да бисте остали у форми и код куће, погледајте ове алате који би вам могли добро доћи: