Менопауза и бол у ногама: деликатан тренутак са високо подигнутом главом
Менопауза нас суочава са новом димензијом нашег тела и наше женствености. У овој природној животној фази жена се суочава са низом промена које могу донети нелагоду, бол и мање непријатности. Један од њих је бол у ногама. Погледајте видео и откријте једноставну вежбу пилатеса усмерену на потколенице које могу дати еластичност и покретљивост вашим ногама.
- · Менопауза и бол у ногама: узроци
- · Менопауза и болови у ногама: разне тегобе и тегобе
- · Менопауза и бол у ногама: узроци и лекови који доприносе
Педесетогодишњаци могу осетити бол у мишићима ногу, зглобовима и костима уопште. Ова патња се често поклапа са периодом менопаузе. Ходање, ношење ципела са потпетицама, дуго седење, жене у пременопаузи или у менопаузи доживљавају разне болове и чудне болове у зглобовима и мишићима који се никада раније нису јављали, посебно у коленима и зглобовима, често чести и приписују се различитим узроцима. Да видимо које.
Менопауза и бол у ногама: узроци
У периоду менопаузе, хормонска неравнотежа делује негативно на различите секторе мишићно -коштаног система, изазивајући бол и грчеве.У том периоду жена често осећа болове у костима и мишићима, сличне онима код грипа, нарочито ако одувек су водили веома седелачки начин живота и практиковали мало физичке активности. Када су хормони уравнотежени, с друге стране, хидрирају лигаменте, хрскавицу, мишићна влакна и кости, све компоненте мишићног и коштаног система. Ова акција се смањује са нестанком циклуса, стварајући често болне упале. Овоме се додаје и смањење естрогена који мишиће и кожу чини еластичним, олакшавајући производњу колагена. То поред бора на лицу одређује и мањи принос еластичности мишићних влакана.
Менопауза и болови у ногама: разне тегобе и нелагодност
Андрогени, други хормони, такође стимулишу формирање мишића. Њихово смањење у менопаузи може узроковати бол у мишићима. Након смањења андрогена, мишићна маса се смањује, а субјект осјећа да мишићи нису напети и без снаге. Болови у ногама се све чешће осећају, понекад су готово континуирани, јер су удови увек под оптерећењем, морају да носе тежину целог тела.Чак и након дужег седења, жене у менопаузи осећају своје ноге спавају и често се боре да устану због болова, такође због артрозе, проблема са зглобовима, лимфедема због слабе лимфне дренаже и проблема са венама или артеријама. Међутим, све жене немају више менструацију и менструација престаје плодност, пате од истих симптома. Ц "су они који улазе у менопаузу касније у животу, који су имали" велику количину естрогена и, стога, оптужују ове поремећаје у менопаузи касније од других жена, немају дубоке боре прерано, чак и ако су раније или касније ове сметње и болови ипак се појављују.Има оних у менопаузи који имају налете врућине и оних који их никада у животу нису пробали, оних који пате од задржавања воде, знојења прво, оток и осећај тежине у ногама, глежњевима и стопалима и они са добром лимфном дренажом, они са сувоћом вагине и проблемима у сексуалном односу због недостатка подмазивања са осећајем бола и они који говоре о већем спокоју и спокоју пола изнад 50 година, можда и зато што, будући да није плодна, више не мора бити приморана да користи методе контрацепције.
Менопауза и бол у ногама: узроци и лекови који доприносе
Исто важи и за болове у мишићном или остео-зглобном систему који могу бити и последице личне анамнезе, клиничке историје, али и живота, на пример бављење такмичарским спортом, урођени проблеми са држањем, повреде повреде или преломи. Такође се морају узети у обзир и други фактори, попут тежине, седентарног начина живота, лоших навика вежбања, пушења, губитка имунитета услед стреса или лекова, лоших навика у исхрани. Уз ове узроке који доприносе, болови се повећавају. Међутим, хормонски пад је увек један од главних узрока ових болова. Главни. Да бисте сузбили повећање телесне тежине у менопаузи, радите меку гимнастику или се бавите спортом који није превише напоран, пуно ходајте, једите мање масне, антиоксидантне и намирнице које садрже калцијум, покушајте да будете увек активни, узимајте витамин Д да бисте заштитили кости од остеопорозе.
Укратко, морамо се побринути да смањимо штету коју менопауза може нанијети женском тијелу, као и њеном психичком стању. Пре свега, потребно је да се консултујете са гинекологом да бисте разумели да ли је прикладно следити хормонску терапију замене, чак и ако овај избор обично изазива збуњеност и страх од озбиљних нежељених ефеката. Црвена, парадајз, купус, купус и паприка производња колагена. Неопходно је уносити дневну количину протеина неопходних за ваше тело, не одричући се у потпуности меса, већ допуњавајући његову ограничену потрошњу махунаркама и протеинским поврћем. Гвожђе спречава болове у костима и зглобовима, јер оксигенира ткива и олакшава њихову регенерацију, јача имунолошки систем, чиме се смањује ризик од сепсе и упале. Присуство гвожђа у крви је веома важно и често га многе жене имају у недостатку и пате од анемије због недостатка гвожђа због тога што су претрпеле болне и преобилне циклусе у родној доби, право крварење. Остеоартритис је такође дегенеративна болест која погађа многе жене након менопаузе, а посебно након 65. године.
